Menopauzė neprasideda vieną rytą. Pokyčiai gali pasirodyti gerokai anksčiau, kai mėnesinės dar nėra visiškai pasibaigusios. Ciklas tampa ne toks nuspėjamas, naktį staiga išpila prakaitas, o dieną be jokios aiškios priežasties kūną užlieja stipri karščio banga.
Prie to gali prisidėti prastesnis miegas, dirglumas, nuovargis, širdies plakimo pojūtis, galvos skausmai ar makšties sausumas. Vienoms moterims tokie pokyčiai būna gana lengvi, kitoms karščio pylimas pažadina kelis kartus per naktį ir pradeda trukdyti normaliai išsimiegoti.
Viena iš augalinių priemonių, apie kurią kalbama būtent dėl karščio pylimo ir prakaitavimo, yra juodoji blakėžudė. Jos lotyniškas pavadinimas – Actaea racemosa arba Cimicifuga racemosa.
Menopauzės pradžia gali pasirodyti labai skirtingai
Pereinamuoju laikotarpiu hormonų kiekis svyruoja, todėl ir savijauta gali keistis. Vieną mėnesį ciklas dar atrodo įprastas, kitą mėnesinės vėluoja, o kartu atsiranda pirmosios karščio bangos.
Karščio pylimas dažniausiai prasideda staigiai. Karštis gali pakilti nuo krūtinės link kaklo ir veido, oda parausta, prasideda prakaitavimas. Naktį tas pats pojūtis gali pažadinti iš miego, o po kelių tokių prabudimų ryte jaučiamas nuovargis.
Todėl problema nėra vien kelios nemalonios karščio minutės. Jei naktinis prakaitavimas kartojasi, nukenčia miegas, o kartu ir savijauta kitą dieną.
Juodoji blakėžudė menopauzei labiausiai vertinama dėl karščio pylimų
Vaistiniuose preparatuose naudojama ne visa žydinti augalo dalis, o jo šakniastiebis ir šaknys. Iš jų gaminami standartizuoti ekstraktai.
Europos vaistų agentūra juodosios blakėžudės preparatus pripažįsta kaip vartojamus menopauzės simptomams, ypač karščio pylimui ir gausiam prakaitavimui, lengvinti. Tai nėra estrogenų terapija ir augalinis preparatas nepakeičia gydytojo paskirto hormoninio gydymo, tačiau daliai moterų gali būti viena iš nehormoninių pasirinkimo galimybių.
Kuo ji gali būti naudinga menopauzės laikotarpiu
- Gali sumažinti karščio pylimų intensyvumą. Būtent dėl šio simptomo juodoji blakėžudė vartojama dažniausiai. Moterims, kurias per dieną kelis kartus užplūsta karščio bangos, sumažėjęs jų stiprumas gali pastebimai pagerinti savijautą.
- Gali palengvinti naktinį prakaitavimą. Karščio bangos naktį ypač nemalonios, nes tenka pabusti, nusikloti ar net persirengti. Sumažėjus prakaitavimui lengviau išmiegoti ilgesnę nakties dalį neprabundant.
- Gali netiesiogiai pagerinti miegą. Juodoji blakėžudė nėra migdomoji žolelė. Tačiau jei miegą ardo karščio pylimai ir prakaitavimas, jų sumažėjimas gali reikšti ir ramesnę naktį.
- Ryte gali būti mažiau nuovargio. Čia ryšys taip pat gana paprastas. Kai naktį mažiau prabundama, kitą dieną lengviau susikaupti, mažiau vargina mieguistumas ir energijos stoka.
- Tai nehormoninis pasirinkimas. Juodosios blakėžudės preparatai nėra estrogenai. Moterims, kurios nenori arba dėl tam tikrų priežasčių negali iš karto rinktis hormoninės terapijos, augalinį variantą galima aptarti su gydytoju ar vaistininku.
Nereikia tikėtis poveikio po pirmos kapsulės
Augalinis ekstraktas nėra greita priemonė, kuri karščio pylimą sustabdo per keliolika minučių. Poveikis paprastai vertinamas po kelių savaičių vartojimo.
Juodoji blakėžudė menopauzei dažniausiai parduodama standartizuoto ekstrakto forma. Renkantis preparatą verta žiūrėti ne vien į augalo paveikslėlį ant pakuotės, bet į tai, kiek ekstrakto yra vienoje dozėje ir kokį vartojimą nurodo gamintojas.
Europos rinkoje yra skirtingų ekstraktų, todėl vieno universalaus kapsulių skaičiaus visiems produktams nėra. Dėl tos pačios priežasties nereikėtų pačiai perskaičiuoti vieno preparato dozės pagal kito preparato etiketę.
EMA taip pat rekomenduoja be gydytojo konsultacijos juodosios blakėžudės preparatų nevartoti ilgiau kaip šešis mėnesius. Jei per tą laiką simptomai nemažėja arba ryškėja, verta ieškoti kito sprendimo.
Miegas gali pagerėti vien sutvarkius nakties karščio bangas
Menopauzės laikotarpiu miego problemos ne visada prasideda nuo nemigos. Moteris gali užmigti lengvai, tačiau po valandos pabusti visa suprakaitavusi. Vėliau reikia laiko vėl užmigti, o po kelių tokių epizodų naktis tampa suskaidyta.
Todėl nereikia tikėtis, kad juodoji blakėžudė veiks kaip raminamasis preparatas. Jos nauda gali pasirodyti kitu keliu – sumažėjus karščio pylimams, sumažėja ir priežastis, dėl kurios tenka nuolat prabusti.
Jei miegas blogas ir tomis naktimis, kai karščio pylimų nėra, priežasties verta ieškoti plačiau. Menopauzės laikotarpiu gali susidėti hormonų pokyčiai, įtampa, kofeinas, alkoholis ir pasikeitęs miego ritmas.
Kada su juodąja blakėžude reikia elgtis atsargiau
Augalinė kilmė nereiškia, kad preparatas tiks kiekvienai moteriai. Retais atvejais vartojant juodosios blakėžudės produktus buvo pranešta apie kepenų pažeidimus, nors ne visais atvejais pavyko patvirtinti, kad priežastis buvo pats augalas. Sergant kepenų liga tokį preparatą reikėtų rinktis tik pasitarus su gydytoju.
Atsargumo reikia ir vartojant vaistus. Jeigu gydotės nuo aukšto kraujospūdžio, turite lėtinių ligų arba vartojate kelis receptinius preparatus, apie juodąją blakėžudę pasakykite gydytojui arba vaistininkui.
Dar daugiau atsargumo reikia moterims, kurios serga ar anksčiau sirgo krūties, gimdos ar kitu nuo hormonų priklausomu vėžiu. Duomenys apie juodosios blakėžudės vartojimą tokiose situacijose nėra tokie aiškūs, kad būtų galima ją savarankiškai pradėti vartoti. Gydantis nuo vėžio bet kokius augalinius preparatus reikėtų derinti su onkologu.
Jei karščio pylimas jau trukdo miegoti, dirbti ar normaliai jaustis dieną, nereikia metų metus su juo taikstytis. Juodoji blakėžudė menopauzei gali būti viena iš priemonių, kurią verta aptarti, tačiau pasirinkimų yra daugiau – nuo gyvenimo būdo pakeitimų iki nehormoninių vaistų ar hormoninės terapijos.
Menopauzė yra natūrali gyvenimo dalis, bet stipriai varginantys simptomai nėra kažkas, ką privaloma tiesiog iškęsti. Gerai parinkta pagalba gali sumažinti karščio bangas, grąžinti ramesnį miegą ir padaryti šį laikotarpį gerokai lengvesnį.
Šaltiniai
-
European Medicines Agency. Cimicifugae rhizoma – herbal medicinal product.
https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/cimicifugae-rhizoma -
National Center for Complementary and Integrative Health. Black Cohosh: Usefulness and Safety.
https://www.nccih.nih.gov/health/black-cohosh -
Sadahiro R, Matsuoka LN ir kt. Black cohosh extracts in women with menopausal symptoms: an updated pairwise meta-analysis.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37192826/