Obuolių actas svorio metimui dažnai minimas kaip paprasta naminė priemonė, tačiau mokslininkai atkreipė dėmesį į vieną svarbią detalę. Rezultatai priklausė ne tik nuo to, ar produktas buvo vartojamas, bet ir nuo jo kiekio.
Naujoje tyrimų apžvalgoje išanalizuota 10 atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų, kuriuose dalyvavo antsvorio, nutukimo arba 2 tipo cukriniu diabetu sergantys suaugusieji. Tyrimai truko nuo 4 iki 12 savaičių, o dalyviai kasdien vartojo nuo 5 iki 30 mililitrų obuolių acto, dažniausiai praskiesto vandeniu.
Apžvalgoje išryškėjo svorio pokyčiai
Apibendrinus rezultatus, obuolių acto vartojimas buvo susijęs su mažesniu kūno svoriu, kūno masės indeksu ir liemens apimtimi. Tuo pačiu reikšmingo poveikio liemens ir klubų apimties santykiui nenustatyta.
Devyniuose tyrimuose, kuriuose buvo vertinamas kūno svoris, apskaičiuotas vidutinis skirtumas siekė apie 7,45 kilogramo. Tačiau šis skaičius nėra pažadas, kad kiekvienas dalyvis per 12 savaičių numetė būtent tiek.
Tai bendras statistinis rezultatas, apskaičiuotas sujungus skirtingų tyrimų duomenis. Be to, dalyvių gyvenimo būdas nebuvo vienodas: kai kuriuose tyrimuose obuolių acto vartojimas buvo derinamas su mitybos pokyčiais arba fiziniu aktyvumu.
Didesnė dozė davė ryškesnį rezultatą
Įdomiausia apžvalgos dalis susijusi su vartojamu kiekiu. Reikšmingas kūno svorio sumažėjimas nustatytas tuomet, kai dalyviai per dieną suvartodavo 30 mililitrų obuolių acto.
Mažesnės, nuo 5 iki 15 mililitrų siekusios dozės, statistiškai reikšmingo poveikio kūno svoriui neparodė. Didesnis kiekis taip pat buvo susijęs su ryškesniu kūno masės indekso sumažėjimu.
30 mililitrų yra maždaug 2 valgomieji šaukštai. Tyrimuose šis kiekis dažniausiai buvo skiedžiamas vandeniu, tačiau vien iš tyrimų rezultatų nereikėtų daryti išvados, kad kuo daugiau acto suvartojama, tuo geresnis bus rezultatas.
Pastebėtas poveikis ir liemens apimčiai
Apžvalgoje nustatyta, kad vidutinis kūno masės indekso sumažėjimas siekė apie 2 kg vienam kvadratiniam metrui, o liemens apimtis sumažėjo maždaug 2,95 centimetro.
Ryškesni pokyčiai buvo matomi tiek antsvorio ar nutukimo turinčių žmonių grupėje, tiek tarp 2 tipo cukriniu diabetu sergančių dalyvių. Pastarojoje grupėje taip pat užfiksuotas reikšmingas liemens apimties sumažėjimas.
Vis dėlto riebalinio audinio masės pokyčio patikimai įvertinti nepavyko. Šis rodiklis buvo pateiktas tik viename tyrime, todėl išvadoms trūko pakankamai duomenų.
Kaip aiškinamas galimas poveikis
Pagrindinis obuolių acto aktyvusis junginys yra acto rūgštis. Tyrimų apžvalgos autoriai nurodo, kad ji gali sulėtinti skrandžio išsituštinimą ir sustiprinti sotumo jausmą.
Tokiu atveju žmogus gali ilgiau nejausti alkio ir lengviau kontroliuoti suvalgomo maisto kiekį. Tačiau tai yra vienas iš galimų paaiškinimų, o ne įrodymas, kad obuolių actas pats savaime pašalina antsvorio priežastis.
Rezultatus reikia vertinti blaiviai
Šie duomenys įdomūs, tačiau tyrimai buvo trumpi ir truko daugiausia iki 12 savaičių. Be to, skyrėsi dalyvių sveikatos būklė, vartojamos dozės, mityba ir fizinis aktyvumas.
Todėl obuolių actas svorio metimui neturėtų būti vertinamas kaip savarankiškas lieknėjimo būdas. Tyrimų rezultatai rodo galimą sąsają su mažesniu svoriu ir liemens apimtimi, tačiau ilgalaikis poveikis ir tinkamiausias vartojimo režimas dar nėra pakankamai aiškūs.
Jeigu obuolių actas vartojamas, jį reikėtų skiesti, o ne gerti neskiestą. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ar vartojantiems vaistus, prieš keičiant mitybą ir įtraukiant didesnį acto kiekį saugiau pasitarti su gydytoju.