Dirbant visą dieną ant kojų, vakare apima jausmas, lyg blauzdos būtų pripiltos švino. Pėdos dega, batai pasidaro ankšti, o vienintelis noras grįžus namo greičiau griūti į lovą. Stovimas darbas labai stipriai apkrauna visą apatinę kūno dalį.
Kraujotaka sulėtėja, skysčiai kaupiasi apačioje, atsiranda stiprus tempimo jausmas. Vaistinėse pilna brangių tepalų, bet puikiai veikia ir paprastos, namuose randamos natūralios priemonės pavargusioms kojoms, kurios padeda numalšinti skausmą be didelių išlaidų.
Kojų kėlimas prie sienos
Pats greičiausias ir visiškai nieko nekainuojantis būdas atstatyti sutrikusią kraujotaką yra labai paprastas pratimas. Nepakanka vien tik atsisėsti ant sofos ir pasidėti pėdas ant mažos pagalvėlės. Grįžę po pamainos atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas aukštyn ir atremkite jas į sieną stačiu kampu.
Taip ramiai išbūkite bent 10 minučių. Gravitacija padarys savo darbą ir visi blauzdose susikaupę skysčiai patys nutekės žemyn. Jau po kelių minučių pajusite, kaip atslūgsta pulsavimas ir dingsta nemalonus pėdų tempimas. Prieš pat miegą šią pozą verta pakartoti. Kraujotaka atsistatys greičiau, jausite palengvėjimą visame kūne.
Vėsios vonelės ir naminis receptas
Po sunkios pamainos labai norisi karšto dušo, bet ištinusioms venoms karštis daro didžiulę žalą. Vėsus vanduo sutraukia išsiplėtusias kraujagysles ir puikiai nuima skausmą. Pasidarykite atpalaiduojančią vonelę.
Vandeniui paruošti naudokite šiuos paprastus ingredientus:
- 2 litrai vėsaus vandens
- 2 valgomieji šaukštai rupios druskos
- 2 valgomieji šaukštai obuolių acto
- 1 valgomasis šaukštas paprastos sodos
Pamirkius pėdas apie 20 ar 30 minučių patinimas pastebimai sumažėja. Actas atgaivina odą, o druska ištraukia susikaupusių skysčių perteklių. Dar stipresniam efektui galite įlašinti kelis lašus pipirmėčių eterinio aliejaus, kuris maloniai šaldo ir greitai atpalaiduoja įtemptus raumenis.
Beržų lapai ir kaštonų ekstraktas
Kaimiškos natūralios priemonės pavargusioms kojoms gelbėja net pačiose sunkiausiose situacijose. Šiltuoju metų laiku verta išbandyti labai seną metodą. Į ilgas medvilnines kojines nakčiai prisiimkite šviežių beržų lapų. Lapai turi apgaubti visą pėdą bei blauzdą. Per naktį jie ištraukia karštį, pamažina tinimą ir nuramina skausmą. Ryte pėdos bus visiškai kitokios, jausitės daug lengviau.
Kitas patikimas pasirinkimas yra kaštonų žiedų tepalas. Kaštonų ekstraktas stiprina venų sieneles ir labai pagerina limfos tekėjimą. Vakare švelniais sukamaisiais judesiais įmasažuokite tokį tepalą į blauzdas. Masažuokite pradedant nuo pėdų ir kylant aukštyn link kelių. Toks judėjimo krypties laikymasis padeda išstumti užsistovėjusius skysčius atgal į kraujotakos ratą.
Ką verta pakeisti savo darbo dienoje
Vidinė organizmo pagalba raumenims yra be galo svarbi. Naktinis mėšlungis bei stiprus sunkumas rodo mineralų trūkumą organizme. Pradėkite vartoti gerai pasisavinamą magnį. Rytui puikiai tinka magnio malatas, vakare raumenis geriausiai atpalaiduoja magnio bisglicinatas. Magnis atpalaiduoja įtemptus raumenis, padeda reguliuoti skysčių balansą ir palaiko sveiką nervų sistemą.
Batai darbe privalo būti maksimaliai patogūs. Kieti padai labai greitai sukelia skausmą kulnuose, o vėliau išsivysto kulno ataugos arba skersinė plokščiapadystė. Minkšti ortopediniai vidpadžiai sugeria smūgius vaikštant ir nuima milžinišką krūvį nuo pėdų. Jei jaučiate skausmą po pirštais, verta pasitikrinti pėdos skliautus pas specialistą.
Mūvėkite profilaktines kompresines kojines iki kelių. Jos lengvai suspaudžia blauzdas, neleidžia kraujui užsistovėti venose, apsaugo nuo varikozės atsiradimo. Ryte apsimovus tokias kojines, vakare tinimo nebus arba jis bus visiškai minimalus. Praktikoje pritaikytos natūralios priemonės pavargusioms kojoms ir patogi avalynė padės išsaugoti sveikatą ilgus metus ir grąžins lengvą eiseną be jokio diskomforto.