Nerimas dažnai prasideda tyliai. Mintys sukasi greičiau, kūnas įsitempia, vakare sunku išjungti galvą, o krūtinėje lieka nepaaiškinamas spaudimas. Tokiais momentais ne visada norisi stiprių priemonių. Kartais pirmas žingsnis gali būti labai paprastas: puodelis šiltos melisos arbatos.
Melisa yra viena maloniausių raminančių arbatžolių. Ji nekvepia vaistine, nėra karti, neerzina skrandžio kaip kai kurios stipresnės žolės. Jos skonis švelnus, truputį citrininis, todėl melisos arbata nuo nerimo tinka net tiems, kurie paprastai vaistažolių vengia.
Melisa verta vietos namų lentynoje
1. Ramina įsitempusią nervų sistemą
Melisa nuo seno vertinama kaip augalas, padedantis nusiraminti po įtemptos dienos. Ji neveikia grubiai. Jos stiprybė yra švelnumas: kūnas po truputį atsileidžia, o mintys nebeatrodo tokios aštrios.
2. Padeda, kai nerimas sustiprėja vakare
Yra žmonių, kuriems dieną dar pavyksta laikytis, bet vakare viskas išlenda į paviršių. Melisos arbata nuo nerimo tokiu metu gali tapti labai geru vakaro signalu kūnui: jau laikas lėtėti.
3. Palengvina užmigimą
Melisa dažnai pasirenkama tada, kai miegas tampa jautrus. Ji gali padėti lengviau pereiti iš dienos tempo į poilsį. Ypač gerai veikia tada, kai vakare atsisakoma telefono, stiprios kavos ir sunkaus maisto.
4. Mažina vidinį dirglumą
Kai nerimas persimaišo su susierzinimu, žmogų erzina net smulkmenos. Melisos arbata šiuo atveju gali padėti sušvelninti tą vidinį aštrumą. Ne užgniaužti emocijas, o leisti kūnui nebereaguoti taip stipriai.
5. Tinka jautresniam skrandžiui
Įtampa dažnai nusėda pilve. Vieniems dingsta apetitas, kitiems maudžia skrandį, treti jaučia gurgimą ar spazmus. Melisa tradiciškai vartojama ir virškinimo diskomfortui, susijusiam su nervine įtampa, lengvinti.
6. Padeda atsisakyti vakarinės kavos ar saldumynų
Kai norisi nusiraminti, ranka dažnai siekia saldaus užkandžio. Šilta melisos arbata gali pakeisti tą įprotį. Ji duoda skonio, šilumos ir nedidelį ritualą, kurio kartais labiausiai ir trūksta.
7. Gerai dera su kitomis švelniomis žolėmis
Melisą galima maišyti su ramunėlėmis, mėtomis ar liepžiedžiais. Toks mišinys tampa švelnesnis, kvapnesnis ir labiau tinkamas vakarui. Stiprių mišinių iš daug žolelių geriau nedaryti, nes tada sunkiau suprasti, kas tinka, o kas ne.
8. Lengvai prieinama ir paprasta naudoti
Melisa auga daržuose, vazonuose, jos galima rasti vaistinėse ir žolelių parduotuvėse. Ji nėra brangi ar egzotiška. Dėl to melisos arbata nuo nerimo yra viena lengviausiai pritaikomų priemonių namuose.
Arbatą galima lengvai paruošti namuose
Vienam puodeliui pakanka 1 arbatinio šaukštelio džiovintos melisos arba kelių šviežių lapelių. Užpilkite karštu, bet ne stipriai verdančiu vandeniu. Uždenkite ir palaikykite 8 ar 10 minučių.
Nukoškite ir gerkite šiltą. Jei norisi saldumo, medų dėkite tik tada, kai arbata pravėsta. Labai karšta arbata medui nėra palanki.
Vakare melisą geriausia gerti likus maždaug valandai iki miego. Ne bėgant pro virtuvę, ne viena ranka laikant telefoną, o ramiau. Toks mažas sustojimas kartais veikia ne prasčiau nei pati žolė.
Jei nerimas kyla dieną, galima pasidaryti silpnesnį puodelį. Tokiu atveju dėkite mažiau melisos ir negerkite jos litrais. Vaistažolės nėra vanduo, saikas visada svarbus.
Stipresnis mišinys įtemptam vakarui
Kai diena buvo sunki, galima rinktis švelnų mišinį:
1 arbatinis šaukštelis melisos
pusė arbatinio šaukštelio ramunėlių
keli mėtos lapeliai
250 ml karšto vandens
Užpilkite, uždenkite, palaikykite apie 10 minučių. Toks gėrimas tinka vakarui, kai kūnas pavargęs, o galva dar vis dirba. Skonis švelnus, kvapas jaukus, poveikis ne staigus, bet malonus.
Melisos arbata nuo nerimo geriausiai pasiteisina tada, kai ji tampa ne vienkartiniu bandymu, o ramiu vakaro įpročiu. Vis dėlto jos nereikia gerti mėnesiais be pertraukos. Pavartojus kurį laiką verta padaryti pauzę ir stebėti savijautą.
Kai vien arbatos jau per mažai
Jei nerimas trukdo dirbti, miegoti, išeiti iš namų, bendrauti ar atsiranda panikos priepuoliai, vien melisos arbatos nepakanka. Tokiu atveju reikia kreiptis į gydytoją ar psichikos sveikatos specialistą. Tai nėra silpnumas. Tai normalus rūpinimasis savimi.
Atsargumo reikia vartojant raminamuosius, migdomuosius, skydliaukės vaistus, laukiantis, žindant ar turint rimtų sveikatos sutrikimų. Vaikams melisą geriau duoti tik pasitarus su specialistu.
Pabaigai verta pasakyti paprastai: melisa nėra stebuklingas išsigelbėjimas nuo visų baimių. Bet ji yra labai gera pradžia. Šilta, švelni, prieinama ir pakankamai stipri, kad vakare padėtų kūnui prisiminti, kaip atrodo ramybė.