Sunkumas po valgio, nemalonus pūtimas ar staiga kilęs maudimas gali greitai sugadinti visą dieną. Šiuolaikinis gyvenimo tempas, greitomis praryti pietūs ir nuolatinė įtampa verčia mūsų virškinimo sistemą dirbti ribinėmis pajėgomis, todėl nieko keisto, kad skrandis vis dažniau siunčia pagalbos signalus.
Kaip teigia užsienio sveikatos portalo „Verywell Health“ ekspertai, atkurti ramybę virškinamajame trakte gali padėti ne tik vaistai, bet ir paprasta, laiko patikrinta priemonė – tam tikrų rūšių zolių arbatos. Jos veikia kaip natūralus balzamas suerzintai gleivinei ir padeda atstatyti balansą žarnyne.
Kodėl skrandis maištauja ir iš kur atsiranda pilvo pūtimas?
Virškinimo sutrikimai ir varginantis gazų kaupimasis retai atsiranda be aiškios priežasties. Dažniausiai tai būna kasdienio gyvenimo būdo ir netinkamų mitybos įpročių pasekmė, su kuria susiduria kone kiekvienas.
Pagrindiniai veiksniai, kurie labiausiai kenkia jūsų skrandžiui:
- Per greitas valgymas – skubotai praryjamas maistas ne tik blogiau susmulkinamas, bet ir skatina prisiryti daug oro, kuris vėliau virškinamajame trakte virsta skausmingu pūtimu.
- Maitinimasis streso būsenoje – kai nervų sistema įsitempusi, organizmas sulėtina virškinimo fermentų gamybą, todėl maistas skrandyje tiesiog užsistovi.
- Perdirbtas ir riebus maistas – sunkus, sintetiniais priedais turtingas maistas reikalauja didžiulių organizmo resursų ir skatina lėtinius uždegimus.
- Saldinti, gazuoti gėrimai – jie ne tik dirgina skrandžio sieneles, bet ir tiesiogiai pripildo žarnyną nereikalingomis dujomis.
- Skysčių trūkumas – negeriant pakankamai vandens, virškinimo sultys sutirštėja, o žarnyno veikla tampa vangus.
6 geriausios arbatos jūsų virškinimui ir skrandžio ramybei
Kai skrandžiui prireikia skubios pagalbos, verta atsigręžti į natūralius gėrimus. Šios šešios arbatų rūšys ne tik ramina suerzintus organus, bet ir padeda išvengti nemalonių simptomų ateityje.
Imbierinė arbata
tai tikra klasika, kai kalbama apie virškinimo gerinimą ir pykinimo malšinimą. Imbiere esantys aktyvūs junginiai skatina skrandžio išsivalymą, mažina raumenų spazmus bei reguliuoja rūgštingumą, todėl šis gėrimas ypač tinka kenčiantiems nuo padidėjusio rūgštingumo ar GERL simptomų.
Mėtų arbata
puikus pasirinkimas norintiems atpalaiduoti įsitempusius virškinamojo trakto raumenis. Pipirmėtėse esantis mentolis padeda greitai išsklaidyti susikaupusias dujas, sumažina skausmingą raištymą bei suteikia lengvumo jausmą po sotumo pertekriaus.
Kombučia
natūraliai fermentuota arbata, kurioje gausu gyvųjų bakterijų (probiotikų). Šis šiek tiek rūgštokas, gyvas gėrimas padeda efektyviau skaidyti maistą, gerina maistinių medžiagų įsisavinimą ir maitina gerąją žarnyno mikroflorą.
Ciberžolės arbata
pasižymi itin stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis dėl joje esančio kurkumino. Ši arbata efektyviai ramina sudirgusią gleivinę, padeda mažinti dujų kaupimąsi ir palaiko tinkamą tulžies išskyrimą, kas palengvina riebalų virškinimą.
Juodoji arbata
dėl ilgo fermentacijos proceso joje gausu tamsiųjų flavonoidų, kurie stiprina žarnyno sieneles ir teigiamai veikia mikrofloros įvairovę. Visgi reikėtų nepamiršti, kad ji turi kofeino, todėl vakare ja piktnaudžiauti nereikėtų.
Kiaulpienių šaknų arbata
nepelnytai pamirštas gėrimas, kuriame gausu natūralaus prebiotiko inulino. Ši medžiaga slopina žarnyno gleivinės uždegimus, skatina gerųjų bakterijų augimą ir padeda išvengti lėtinio pilvo pūtimo.
Kaip teisingai paruošti arbatą, kad išliktų visos naudingos savybės?
Daugelis daro didžiulę klaidą žoleles užpildami verdančiu 100°C vandeniu. Per karštas vanduo sunaikina jautrius antioksidantus, vitaminus ir etherinius aliejus, todėl gėrimas praranda didžiąją dalį savo gydomųjų savybių.
Norėdami išgauti maksimalią naudą, leiskite užvirusiam vandeniui pastovėti apie 3-5 minutes, kad jo temperatūra nukristų iki maždaug 80-85°C. Taip pat labai svarbu puodelį uždengti lėkštute ir leisti žolelėms pritraukti bent 7-10 minučių – taip neišgaruos vertingi eteriniai aliejai, kurie ir atlieka pagrindinį raminamąjį darbą jūsų skrandyje.
Neleiskite skrandžiui valdyti jūsų dienos
Sveikas virškinimas yra ne tik gera savijauta, bet ir puikios nuotaikos bei energijos pamatas. Įtraukę šias arbatas į savo kasdienybę, žengsite didelį žingsnį lengvesnio gyvenimo link, tačiau prisiminkite, kad geriausių rezultatų pasieksite tik derindami natūralias priemones su ramiu valgymo tempu bei tinkamu skysčių kiekiu.