Tikrasis žmogaus kūno amžius priklauso visiškai ne nuo skaičiaus pase. Biologinę jaunystę ir ištvermę lemia kraujotakos sistemos lankstumas bei gebėjimas prisitaikyti prie pokyčių.
Sustingusios arterijos greitai blokuoja energiją ir sukelia lėtinį nuovargį. Tikslingas kraujagyslių stiprinimas efektyviai sugrąžina prarastas jėgas ir gyvybingumą visam kūnui.
Aktyvus judėjimas ir širdies darbas
Fizinis aktyvumas daro labai didelę ir tiesioginę įtaką kraujotakos pralaidumui. Aktyviai judant audiniai gausiai aprūpinami dideliu deguonies kiekiu. Mankšta pagreitina širdies darbą ir efektyviai išvalo kūne užsistovėjusius skysčius.
Saugokite save ir venkite per didelio fizinio pervargimo. Sportas privalo teikti džiaugsmą o ne alinti jūsų organizmą. Pasirinkite labiausiai patinkančią aktyvią veiklą gryname ore ir mėgaukitės procesu.
Plaukimas baseine ypač naudingas pavargusiai sistemai. Vandenyje visi vidaus organai puikiai atsipalaiduoja o kraujotakos tinklas gauna tolygų krūvį. Lėtas plaukimas padeda greitai stabilizuoti išbalansuotą emocinę būklę.
Vandens galia ir kontrastinė terapija
Vidaus organams nuolat trūksta elementarios drėgmės. Geriant 2 ar 3 litrus švaraus geriamojo vandens per parą organizmas greitai ir sėkmingai atsistato. Aiškų fizinį pagerėjimą pajusite praėjus vos 1 ar 2 mėnesiams.
Kontrastinis dušas ypač efektyviai veikia venų ir limfos sieneles. Karštas bei šaltas vanduo tiesiog išspaudžia užsistovėjusį kraują iš visos sistemos. Tokia namų terapija smarkiai padidina bendrą atsparumą staigiems orų pokyčiams.
Procedūrą atlikite 10 dienų iš eilės pagal labai specialią schemą:
- Stovėkite po karštu 45 ar 55 laipsnių vandeniu apie 2 minutes
- Pakeiskite srovę į labai šaltą 10 ar 15 laipsnių vandenį 1 minutei
- Pakartokite visą atgaivinantį ciklą nuo 3 iki 6 kartų be pertraukų
- Maudynes visoje vonioje visada užbaikite labai vėsiu vandeniu
Streso valdymas bei poilsio režimas
Nuolatinė nervinė įtampa paverčia arterijas trapiomis ir ypač linkusiomis lūžinėti. Privalote išmokti pilnavertiškai atsipalaiduoti po sunkių bei ilgų darbų. Nuolatinis stresas yra pats pagrindinis kūno elastingumo priešas.
Miegokite pilnas 8 ar 10 valandų per vieną parą. Geras ir kokybiškas poilsis nakties metu atkuria dienos eigoje pažeistas ląsteles. Dažniau išvykite į gamtą pakvėpuoti visiškai švariu oru toliau nuo dulkėto miesto smogo.
Gilus ir lėtas kvėpavimas padeda aprūpinti smegenis dideliu papildomu deguonies kiekiu. Susiraskite raminančią muziką arba pradėkite lankyti atpalaiduojančius jogos užsiėmimus gryname ore.
Žalingų įpročių atsisakymas
Privaloma visiškai atsisakyti rūkymo. Nikotinas sukelia stiprius spazmus ir paralyžiuoja normalų skysčių tekėjimą organizme. Kiekviena surūkyta cigaretė daro neatitaisomą žalą jūsų arterijoms bei mažina jų natūralų elastingumą.
Atsisakykite didelių kavos ar stiprios juodosios arbatos kiekių dienos metu. Minėti gėrimai ilgainiui nusėda ant vidinių sienelių ir jas stipriai kemša. Padidėjęs kofeino kiekis papildomai apkrauna pavargusią širdį.
Pakeiskite įprastą juodą arbatą į raminančius žolelių nuovirus. Mėtos ar ramunėlės puikiai atpalaiduoja kūną ir nesukelia jokio papildomo streso vidaus organams. Gerkite šiltus gėrimus lėtai ir neskubėdami.
Mitybos pokyčiai ir vertingi elementai
Profilaktiškai 2 kartus per metus galite gerti vitamino C kursą trunkantį apie 3 ar 4 savaites. Pildykite valgiaraštį sėlenomis greitai mažinančiomis blogąjį cholesterolį. Sėlenos veikia kaip natūrali šluota išvalanti arterijų apnašas.
Daržoves bei vaisius valgykite visiškai žalius neapdorotus karščiu. Taip išsaugosite pačias vertingiausias medžiagas savo kūnui. Organizmui dabar ypatingai reikia fosforo ir sieros palaikančios gerą ląstelių struktūrą.
Vertingų elementų gausu riešutuose sojoje bei įvairiose pupelėse. Sieros atsargas lengvai papildysite valgydami paprastus kopūstus morkas česnakus bei svogūnus. Toks maistas puikiai tinka gerai fizinei savijautai palaikyti be jokių brangių papildų.
Nuoseklūs fizinio aktyvumo bei mitybos pokyčiai atneša matomus rezultatus labai greitai. Atsakingas ir savalaikis kraujagyslių stiprinimas efektyviai panaikina fizinius skausmus ir grąžina prarastas gyvybines jėgas ilgam laikui.