Kartais žarnyno diskomfortas tampa toks įprastas, kad žmonės su juo susigyvena: pilvo pūtimas, spazmai, vangus virškinimas ima atrodyti tarsi kasdienė rutina. Tačiau yra augalų, kurių poveikis gali nustebinti net tuos, kurie išbandė beveik viską. Vienas iš jų – kartusis pelynas.
Nors tradiciškai vartotas arbatų ir kartumo pavidalu, šiandien pelynas grįžta modernesniu būdu – pelyno kapsulės virškinimui tampa paprastesniu ir tikslesniu būdu gauti jo naudą. Ir būtent taip daugelis žmonių pasakoja netikėtą patirtį: lyg vienas augalas sujudintų sustingusį virškinimą ir nuramintų seniai varginusius spazmus.
Kaip pelynas veikia žarnyną ir kodėl jo poveikis toks greitas
Pelynas nuo seno vertinamas dėl savo kartumo – būtent jis pirmiausia pažadina virškinimo sistemą. Tačiau kapsulėse esantis koncentruotas ekstraktas veikia kiek kitaip nei įprasta arbata.
1. Sužadina tulžies išsiskyrimą
Kartieji junginiai skatina tulžies gamybą ir ištekėjimą. Tulžis yra tarsi natūralus tepalas virškinimui – ji padeda riebalams skaidytis lengviau, mažina sunkumo jausmą po valgio ir padeda apsaugoti nuo žarnyno užsistovėjimų.
2. Atpalaiduoja spazmus
Pelyno veikliosios medžiagos veikia lygiuosius raumenis žarnyne. Kai šie raumenys nuolat įsitempę, atsiranda spazmai, maudimas, „sukimo“ pojūtis. Pelynas padeda juos švelniai atpalaiduoti, todėl žarnynas ima judėti tolygiau.
3. Sumažina nereikalingą fermentaciją
Jei virškinimas lėtas, maiste esantys cukrūs ima fermentuotis – kyla dujos, putimas, gurgėjimas. Pelynas pasižymi natūraliomis antimikrobinėmis savybėmis, todėl padeda sumažinti fermentaciją, subalansuoja ir suteikia lengvumo jausmą.
4. Suaktyvina visą virškinimo procesą
Pelyno kapsulės virškinimui dažnai apibūdinamos kaip signalas organizmui. Jų veikimas prasideda vos tik kartumas stimuliuoja receptorius burnoje ir skrandyje, todėl poveikis pasijunta gana greitai.
Kaip vartoti pelyno kapsules saugiai ir veiksmingai
Nors pelynas yra natūralus augalas, jo kartumas ir stiprios veikliosios medžiagos reikalauja atsargumo. Teisingas vartojimas lemia, ar poveikis bus švelnus ir naudingas, ar pernelyg intensyvus.
1. Pradėkite nuo mažesnės dozės
Jeigu kapsulės stiprios, verta pradėti nuo pusės rekomenduojamos dozės. Tai leidžia kūnui priprasti prie kartumo ir virškinimo sistemos aktyvėjimo, ypač jei jautrus skrandis linkęs reaguoti stipriau.
2. Vartokite prieš valgį
Pelyno kapsules virškinimui geriausia gerti 15–20 minučių prieš maistą. Taip jos sužadina tulžies išsiskyrimą ir paruošia skrandį virškinimui, todėl po valgio jaučiamas lengvumas.
3. Kursas — ne nuolatinis vartojimas
Pelynas neturėtų būti vartojamas be pertraukų. Dažniausiai rekomenduojama vartoti 10–14 dienų, po to daryti pertrauką. Tai augalas, skirtas išjudinti virškinimo procesą.
4. Nenaudokite kartu su labai stipriais kartumynais
Jeigu tuo pačiu metu vartojami kiti kartūs papildai (pvz., raugerškio ar juodųjų riešutų ekstraktai), poveikis gali būti per intensyvus — gali atsirasti skrandžio dirginimas.
5. Atsargiai, jei yra opų ar gastrito požymių
Pelynas gali sustiprinti rūgštingumą, todėl esant ūmiam gastritui, opoms ar labai jautriam skrandžiui, jį reikėtų vartoti atsargiai ir geriausia — pasitarti su specialistu.
Alternatyvos, kai pelynas per intensyvus
Kai kurie žmonės pelyną toleruoja puikiai, tačiau kitiems jo kartumas ar stiprumas atrodo per aštrūs. Tokiais atvejais galima rinktis švelnesnes natūralias priemones, kurios taip pat padeda nuraminti virškinimą ir sumažinti spazmus, tačiau veikia kur kas švelniau.
Čiobrelių arbata
Čiobreliai švelniai ramina spazmus, mažina pilvo pūtimą ir padeda išvengti fermentacijos. Tai puikus pasirinkimas kasdieniam naudojimui, ypač vakarais.
Pipirmėtės kapsulės ar arbata
Pipirmėtė atpalaiduoja lygiuosius raumenis žarnyne, todėl itin tinka dirglios žarnos simptomams ir spazmams. Poveikis švelnus, o skonis — lengvas ir malonus.
Imbiero milteliai arba arbata
Imbieras padeda paspartinti sulėtėjusį virškinimą, mažina pykinimą ir suteikia lengvumo jausmą. Tinka tada, kai organizmui reikia šiltesnės ir tonizuojančios priemonės.
Kmynų, pankolių ar anyžių arbatos
Tai vienos švelniausių virškinimą raminančių priemonių. Jos tinka tada, kai atsiranda dujų, gurgėjimo ar vakaro diskomforto pojūtis.
Virškinimo ramybė, kuri grįžta palaipsniui
Pelynas nėra saldus ar malonus skoniu, tačiau būtent jo kartumas nuo seno vertintas dėl gebėjimo sujudinti užstrigusį virškinimo ritmą. Šiuolaikinės kapsulės suteikė jam naują formą — tikslią, patogią ir lengvai pritaikomą kasdienybėje.
Tai vienas iš tų augalų su itin aiškiu rezultatu: žarnynas tampa ramesnis, judėjimas tolygesnis, o ilgai lydėję spazmai pamažu praranda savo intensyvumą.