Kokosų aliejus pastaraisiais metais tapo vienu iš tų produktų, apie kuriuos kalba visi – nuo gydytojų iki sveikos gyvensenos entuziastų. Šį aliejų naudoja ne tik virtuvėje, bet ir kasdienėje priežiūroje, o rezultatai dažnai pranoksta lūkesčius.
Nors atrodo paprasta – tiesiog šaukštelis aliejaus per dieną, poveikis kūnui gali būti gerokai gilesnis, nei daugelis tikisi. Kas iš tikrųjų vyksta organizme, kai kokosų aliejus tampa įpročiu, sužinosite netrukus.
Kokosų aliejus – vienas maistingiausių riebalų šaltinių pasaulyje
Kokosų aliejuje gausu vidutinės grandinės riebalų rūgščių – tai energijos šaltinis, kurį kūnas panaudoja iškart, o ne kaupia kaip riebalus. Būtent dėl šios savybės jis išsiskiria iš kitų aliejų ir padeda palaikyti natūralų organizmo balansą.
Be to, kokosų aliejuje gausu antioksidantų ir natūralių medžiagų, saugančių ląsteles nuo oksidacinio streso. Jis laikomas vienu švariausių, stabiliausių ir lengviausiai virškinamų aliejų, todėl puikiai tinka tiek kasdieniam vartojimui, tiek organizmo stiprinimui.
Kokosų aliejus stiprina kūną iš vidaus ir saugo nuo ligų
Kokosų aliejus išsiskiria tuo, kad veikia ne tik išoriškai, bet ir giliai organizmo viduje. Jo poveikis pasireiškia įvairiose sistemose – nuo virškinimo iki imuninės, todėl net nedidelis kiekis kasdien gali pastebimai pagerinti savijautą.
1. Stiprina imuninę sistemą
Kokosų aliejuje esančios lauro ir kaprilo rūgštys naikina virusus, bakterijas bei grybelines infekcijas. Jos padeda organizmui apsisaugoti nuo peršalimo, žarnyno ir odos ligų, todėl šis aliejus veikia kaip natūralus apsaugos skydas.
2. Gerina virškinimą ir žarnyno veiklą
Jo riebalų rūgštys palengvina maistinių medžiagų įsisavinimą ir padeda išlaikyti sveiką žarnyno mikroflorą. Tai ypač svarbu tiems, kurie kenčia nuo pilvo pūtimo, lėto virškinimo ar dažnų virškinimo sutrikimų.
3. Palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą
Nors kokosų aliejus sudarytas iš sočiųjų riebalų, jie yra „geri“ – padedantys didinti gerojo cholesterolio (HDL) kiekį. Tai padeda išlaikyti elastingas kraujagysles ir stabdo kenksmingo cholesterolio kaupimąsi.
4. Skatina energijos gamybą
Vidutinės grandinės riebalų rūgštys greitai paverčiamos energija. Dėl to kokosų aliejus ypač vertinamas sportuojančių ar aktyviai dirbančių žmonių – suteikia jėgų, bet neapsunkina virškinimo.
5. Padeda išlaikyti sveiką svorį
Kokosų aliejus natūraliai mažina apetitą ir gerina medžiagų apykaitą. Jis padeda kūnui deginti daugiau kalorijų net ramybės būsenoje, todėl tampa puikiu sąjungininku norintiems sulieknėti sveikai.
6. Gerina smegenų veiklą ir koncentraciją
Aliejuje esančios riebalų rūgštys aprūpina smegenis greitai prieinama energija. Tyrimai rodo, kad kokosų aliejus gali palaikyti aiškesnį mąstymą ir geresnę atmintį, ypač vyresniame amžiuje.
7. Palaiko hormonų pusiausvyrą
Kokosų aliejus padeda reguliuoti hormonų gamybą, nes suteikia organizmui statybinių medžiagų jų sintezei. Tai ypač naudinga moterims, susiduriančioms su svyruojančiu hormonų balansu ar PMS simptomais.
8. Lėtina senėjimo procesus ir stiprina ląsteles
Kokosų aliejus veikia kaip natūralus antioksidantas – jis saugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų, kurie spartina senėjimą. Reguliarus vartojimas padeda išlaikyti elastingesnę odą, stipresnius plaukus ir bendrą organizmo jaunatviškumą iš vidaus.
9. Padeda kovoti su uždegiminėmis ligomis
Kokosų aliejuje esančios riebalų rūgštys ir antioksidantai mažina lėtinius uždegimus, kurie dažnai tampa daugelio ligų – nuo sąnarių skausmų iki širdies ar net autoimuninių sutrikimų – priežastimi.
Ilgalaikis aliejaus vartojimo poveikis
Reguliarus kokosų aliejaus vartojimas daro gilesnį poveikį, nei daugelis įsivaizduoja. Kai šis aliejus tampa kasdieniu įpročiu, kūnas pamažu keičiasi iš vidaus – gerėja medžiagų apykaita, stiprėja imuninė sistema, o energijos atsiranda net be kavos puodelio. Tai viena iš tų natūralių priemonių, kurios poveikis jaučiamas ne po savaitės, o su kiekvienu mėnesiu vis aiškiau.
Kokosų aliejus padeda palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje ir sumažina uždegimų riziką, todėl organizmas ilgainiui tampa atsparesnis įvairioms ligoms. Dėl šios priežasties jis ypač vertinamas žmonių, turinčių medžiagų apykaitos ar hormonų pusiausvyros sutrikimų.
Dar vienas pastebimas pokytis – pagerėjusi odos, plaukų ir net dantų būklė. Vidinis aliejaus poveikis pasireiškia išorėje: oda atrodo skaistesnė, plaukai tampa stipresni, o dantenos – sveikesnės. Tai tarsi natūrali regeneracija, kuri vyksta be jokių brangių priemonių ar procedūrų.
Ilgainiui daugelis žmonių, kasdien vartojančių kokosų aliejų, pastebi ramesnį miegą, stabilesnę nuotaiką ir mažesnį nuovargį. Kūnas, gavęs subalansuotą energijos šaltinį ir mažiau uždegiminių procesų, pradeda veikti taip, kaip turėtų – darniai ir stipriai.
Kaip vartoti kokosų aliejų kasdien
Kad pajaustumėte tikrąją kokosų aliejaus naudą, svarbu jį vartoti tinkamai ir nuosekliai. Nors tai paprastas produktas, būtent reguliarumas ir teisingas kiekis lemia, ar kūnas išnaudos visas jo savybes.
1. Ryte – ant tuščio skrandžio.
Vienas arbatinis šaukštelis kokosų aliejaus ryte skatina virškinimą, suteikia energijos ir padeda pažadinti organizmą be kavos. Jį galima tiesiog nuryti arba ištirpinti šiltame vandenyje.
2. Su maistu – vietoje kitų riebalų.
Kepant ar gaminant, kokosų aliejus tinka tiek saldiems, tiek sūriems patiekalams. Jis stabilus kaitinant, todėl išlaiko naudingas savybes net aukštoje temperatūroje.
3. Prie kavos ar arbatos.
Įlašinus pusę šaukštelio į karštą gėrimą, aliejus suteikia švelnumo, ilgesnį sotumo jausmą ir lėtesnį cukraus pasisavinimą. Tai ypač naudinga tiems, kurie stebi savo svorį ar cukraus kiekį kraujyje.
4. Vakare – odai ar plaukams.
Nedidelis kiekis kokosų aliejaus prieš miegą puikiai tinka odos drėkinimui, rankų ar plaukų kaukei. Per naktį aliejus įsigeria ir atkuria pažeistas ląsteles.
Rinkitės nerafinuotą, šalto spaudimo kokosų aliejų, nes tik toks išlaiko visą naudingų medžiagų spektrą.
Išvada
Kuo ilgiau žmonės ieško sudėtingų būdų sustiprinti sveikatą, tuo dažniau viskas grįžta prie paprastų dalykų. Kokosų aliejus – vienas iš jų. Jis neturi reklamos pažadų ar cheminių paslapčių, tačiau tyliai daro tai, ko dažnai nepastebime – palaiko kūno darną, ramina, atkuria ir maitina.
Vienas šaukštelis per dieną gali atrodyti mažai, bet būtent iš tokių mažų įpročių gimsta ilgalaikiai pokyčiai. Kūnas ima veikti švariau, oda atrodo sveikesnė, o mintys – lengvesnės. Ne todėl, kad įvyko stebuklas, o todėl, kad pagaliau duodame organizmui tai, ko jam reikia.
Kokosų aliejus yra natūralus būdas sugrįžti prie savęs, kai viskas aplink per greita. Ir kartais būtent toks paprastas sprendimas tampa stipriausiu.