Kodėl rytais skauda kelius? Toks klausimas iškyla ne vienam, ypač kai pirmi žingsniai ryte tampa nemaloniu išbandymu. Net jei dieną skausmo nejaučiame, ryte keliai gali būti tarsi „surakinti“.
Neretai šie pojūčiai praeina savaime po kelių minučių judėjimo. Tačiau jei tai kartojasi dažnai – tai jau ženklas, kad kūnas mums siunčia svarbią žinutę. Suprasti, kas iš tikrųjų vyksta, padeda ne tik medikų žinios, bet ir ilgametė žmonių patirtis.
Apžvelkime dažniausias priežastis, kodėl rytais gali skaudėti kelius, kada verta sunerimti ir kokių veiksmų imtis. Viskas aiškiai, paprastai ir suprantamai – kad galėtumėte geriau rūpintis savo sveikata.
Sąnariai ryte tarsi surakinti? Gali būti, kad tai artrozė
Kodėl rytais skauda kelius – vienas dažniausių paaiškinimų yra artrozė. Tai degeneracinis procesas, kai sąnario kremzlė pamažu dyla, plonėja, praranda elastingumą.
Tokie pakitimai dažniausiai susiję su amžiumi, tačiau pasitaiko ir jaunesniems – ypač dirbantiems stovimą darbą ar patyrusiems kelio traumą.
Naktį, kai sąnariai ilsisi, organizmas natūraliai gamina mažiau sinovinio skysčio – biologinio „tepalo“, leidžiančio sąnariams judėti sklandžiai. Dėl to ryte sąnarys būna tarsi sausas ir sustingęs. Pirmieji judesiai tampa nemalonūs – atsiranda vadinamasis pradinis skausmas.
Šis skausmas dažniausiai palaipsniui sumažėja, kai pradedame judėti – kraujotaka suaktyvėja, sąnarys „atsibunda“. Tačiau kartu dažnai pasireiškia ir kiti simptomai: kelio traškėjimas, ribotas lankstumas, sunkumas lipant laiptais.
Jei šie požymiai kartojasi dažniau ir trukdo kasdieniam gyvenimui, reikėtų nedelsti – kuo anksčiau kreipsitės, tuo daugiau galimybių pristabdyti artrozės progresavimą.
Rytinis sąstingis ir skausmas abiejuose keliuose? Gali būti artritas
Kita dažna priežastis, kodėl rytais skauda kelius, yra uždegiminė sąnarių liga – artritas. Skirtingai nei artrozė, ši būklė susijusi su uždegimu, o ne dėvėjimusi.
Dažniausiai rytais jaučiamas ne tik skausmas, bet ir sunkiai praeinantis sąstingis.
Artritui būdingas ne vienas požymis, tačiau itin svarbus signalas – skausmas ir sustingimas tęsiasi ilgiau nei 30 minučių. Be to, jis dažnai paveikia abu kelius vienu metu, o kartais – ir kitus sąnarius.
Galimi artrito simptomai:
- Rytinis sąnarių sustingimas (trunkantis ilgiau nei pusvalandį)
- Simetriškas skausmas abiejuose keliuose
- Sąnarių patinimas, paraudimas
- Jautrumas liečiant ar spaudžiant
- Bendras nuovargis ar nedidelis karščiavimas
Jei pastebite bent kelis šiuos simptomus, vertėtų pasitarti su gydytoju. Laiku diagnozavus uždegiminį procesą, galima ženkliai pagerinti gyvenimo kokybę ir sulėtinti ligos eigą.
Kraujotaka naktį sulėtėja – skausmas ryte gali būti perspėjimas
Kartais atsakymas, kodėl rytais skauda kelius, slypi ne pačiame sąnaryje, o prastėjančioje kraujotakoje. Naktį, kai kūnas ilsisi ir ilgiau būname vienoje padėtyje, veninė kraujotaka natūraliai sulėtėja. Dėl to gali kilti spaudimo pojūtis, maudimas ar net bukas, plintantis skausmas keliuose.
Tai ypač aktualu žmonėms, turintiems polinkį į varikozines venas. Sutrikusi kraujotaka gali paveikti audinių aprūpinimą deguonimi, sukelti uždegiminius procesus ar net skatinti skysčių kaupimąsi aplink sąnarį.
Šį skausmą dažnai lydi ir kiti požymiai – sunkumas kojose, tinimai vakarais, matomos išsiplėtusios venos ar net mėšlungis naktį. Jei šie simptomai jums pažįstami, vertėtų pasikonsultuoti su kraujagyslių chirurgu ar šeimos gydytoju.
Ką daryti, jei rytais skauda kelius? Maži žingsniai – didelis skirtumas
Ne visada reikia iškart skubėti pas gydytoją – kartais užtenka keleto nedidelių, bet tikslingų pokyčių kasdienybėje.
Judėjimo trūkumas, netinkama miego padėtis ar peršalę sąnariai – visa tai gali paaštrinti rytinį skausmą.
Būtent todėl pirmieji žingsniai turėtų būti orientuoti į švelnų aktyvumą, kūno šilumą ir kraujotakos suaktyvinimą.
1. Rytinė mankšta be šuolių ir staigių judesių:
Lengvi, lėti kelio sąnarių sukamieji judesiai lovoje ar dar prieš atsistojant padeda „prabudinti“ sąnarį. Užtenka 3–5 minučių, kad sumažėtų rytinis sustingimas ir pradinis skausmas.
2. Šiluma – paprastas, bet veiksmingas sąjungininkas:
Kelio sąnarį galima švelniai pašildyti šiltu kompresu arba trumpai dušo srove. Tai pagerina kraujotaką ir padeda sąnariui lengviau „įsivažiuoti“ į dienos ritmą.
3. Žolelių arbatos vakarui:
Dilgėlių, kiaulpienių ar kaštonų žiedų arbata gali švelniai mažinti sąnarių uždegimą. Vakare išgerta tokia arbata padeda kūnui ramiau ilsėtis ir atsistatyti.
4. Daugiau judėjimo dienos metu:
Sąnariai nemėgsta ilgai būti nejudinami. Kasdieniai pasivaikščiojimai ar lengvi tempimo pratimai gali sumažinti rytinį sąstingį.
5. Tinkama miego padėtis:
Miegant ant nugaros ar su šiek tiek sulenktais keliais, sąnariai mažiau įsitempia. Verta stebėti, ar pagalvė ar čiužinys nesukelia papildomo spaudimo.
6. Mityba be uždegimo skatinančių produktų:
Perdirbtas maistas, cukrus ir riebūs produktai gali stiprinti uždegiminius procesus. Įtraukite daugiau žuvies, daržovių ir omega-3 šaltinių.
Kada rytinis kelio skausmas – nebe juokai?
Kartais atsakymas, kodėl rytais skauda kelius, nėra toks nekaltas, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Yra situacijų, kai skausmas rodo rimtesnę problemą, ir verta sunerimti anksčiau nei vėliau.
Kreiptis į gydytoją būtina, jei:
- Kelis būna sutinęs, karštas ar paraudęs
- Skausmą lydi kūno temperatūros pakilimas
- Rytinis skausmas nepraeina visą dieną arba stiprėja
- Skausmas atsirado po traumos ar fizinės apkrovos
- Jaučiate sąnario nestabilumą ar „užstrigimą“
- Skausmas kartojasi nuolat, net be aiškios priežasties
Šie požymiai rodo, kad skausmas nėra tik laikinas nepatogumas. Gali būti, kad vystosi sąnario uždegimas, artrozė ar kitas rimtas pakitimas.
Tokiu atveju labai svarbu nelaukti – kuo anksčiau bus nustatyta priežastis, tuo lengviau bus ją suvaldyti.
Išvada: skausmas ryte – kūno kalba, kurios verta klausytis
Klausimas, kodėl rytais skauda kelius, nėra tik apie fizinį diskomfortą. Tai ženklas, kad mūsų kūnas prašo daugiau dėmesio – šilumos, judėjimo, rūpesčio ar, kartais, profesionalios pagalbos.
Nors daugelis priežasčių gali būti valdomos kasdieniais įpročiais, vis dėlto svarbu neignoruoti nuolat pasikartojančių ar stiprėjančių simptomų. Kuo anksčiau reaguojame, tuo daugiau galimybių turime išvengti rimtesnių pasekmių.
Klausykime savo sąnarių – jie kalba tyliai, bet labai tiksliai.
