Kartais net ir lengvas užkandžiavimas gali baigtis nemaloniu jausmu pilve. Pilvo pūtimas – tai pažįstama bėda daugeliui, ypač vasarą, kai norisi skaniai pasimėgauti vaisiais.
Tačiau įdomiausia tai, kad kai kurie vaisiai nuo pilvo pūtimo gali tapti ne problema, o sprendimu.
Liaudies medicina seniai žinojo, jog tam tikri vaisiai padeda virškinimui ir sumažina nemalonius pojūčius.
O dar geresnė žinia – šie vaisiai vasarą kainuoja centus, jų galima rasti tiek turguje, tiek netoliese esančiuose soduose.
Šiame straipsnyje pasidalinsime, kokie vaisiai nuo pilvo pūtimo dažniausiai rekomenduojami, kaip jie veikia organizmą ir kodėl verta juos įtraukti į kasdienį racioną.
Kodėl atsiranda pilvo pūtimas ir kaip gali padėti vaisiai?
Pilvo pūtimas dažniausiai pasireiškia kaip sunkumo jausmas, tempimas ar net matomas pilvo išsipūtimas.
Dažniausios šios problemos priežastys – per greitas valgymas, persivalgymas, gazuoti gėrimai ar sunkiai virškinamas maistas.
Tačiau svarbu nepamiršti ir natūralių procesų – kartais pilvo pūtimas kyla dėl žarnyne besikaupiančių dujų, kurios susidaro virškinant tam tikrus produktus.
Čia į pagalbą gali ateiti vaisiai nuo pilvo pūtimo. Jie ne tik skanūs, bet ir turi vertingų medžiagų, kurios gerina žarnyno veiklą.
Daugelis tokių vaisių pasižymi dideliu skaidulų kiekiu bei natūraliais fermentais, padedančiais sklandžiam virškinimui.
Liaudies išmintis byloja, jog natūralios priemonės dažnai yra veiksmingiausios.
Ir iš tiesų – senolių praktikoje vaisiai neretai naudoti kaip natūralus būdas sumažinti virškinimo sutrikimus.
Svarbiausia – pasirinkti tinkamus vaisius, nes ne visi jie veikia vienodai. Toliau aptarsiu, kurie vaisiai nuo pilvo pūtimo laikomi pačiais naudingiausiais.
Vaisiai nuo pilvo pūtimo: kurie išties padeda?
Štai keli vaisiai, kuriuos liaudies medicina ir mitybos specialistai dažnai rekomenduoja kaip natūralią pagalbą virškinimui.
Visi jie – vasaros laikotarpiu ypač lengvai randami ir pigūs.
1. Ananasai – tropinė pagalba žarnynui
Ananasai nuo seno vertinami dėl fermento bromelaino. Šis fermentas padeda skaidyti baltymus ir gerina virškinimo procesą.
Ne veltui daugelis žmonių po gausesnių pietų renkasi ananasų griežinėlius – jie gali sumažinti sunkumo jausmą ir padėti išvengti pilvo pūtimo.
2. Papajos – natūralus fermentų šaltinis
Papajoje gausu fermento papaino, kuris taip pat prisideda prie sklandesnio virškinimo.
Šis vaisius ne tik mažina pūtimą, bet ir gali padėti tiems, kurie jaučia nemalonius pojūčius po riebaus ar sunkaus maisto.
3. Arbūzai – gaivinantis būdas sumažinti nemalonius pojūčius
Nors arbūzas daugiausia sudarytas iš vandens, jis labai veiksmingai padeda iš organizmo pašalinti skysčių perteklių, kuris neretai prisideda prie pilvo išsipūtimo.
Be to, valgant arbūzą natūraliai išsivalo žarnynas.
4. Citrinos – ne tik imunitetui, bet ir virškinimui
Citrinos dažnai vadinamos tikru virškinimo stimuliatoriumi. Jas galima naudoti tiek spaustas į vandenį, tiek kaip prieskonį įvairiems patiekalams.
Citrinų rūgštis skatina skrandžio sulčių gamybą, todėl mažėja pilvo pūtimo tikimybė.
Ši ketveriukė – puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško natūralios pagalbos.
Tačiau svarbiausia – vaisius vartoti saikingai ir įsiklausyti į savo organizmo reakcijas.
Kaip įtraukti vaisius nuo pilvo pūtimo į kasdienybę?
Svarbiausia – natūralumas ir paprastumas. Šie vaisiai nuo pilvo pūtimo gali būti skanūs ne tik kaip užkandis, bet ir kaip subtilus kasdienio meniu papildymas.
Lengvi būdai mėgautis vaisiais be rūpesčių
- Ananasai: puikiai tinka smulkinti į kokteilius ar dėti į vaisių salotas.
Taip pat galima valgyti šviežius, bet svarbu vengti konservuotų variantų su pridėtiniu cukrumi. - Papajos: skanios tiek vienos, tiek kaip kokteilių pagrindas. Puikiai dera su jogurtu ar avižomis – tai ideali kombinacija pusryčiams.
- Arbūzai: geriausiai vartoti vienus, tarp pagrindinių valgių, kaip gaivinantį užkandį.
Nepatartina jų valgyti po labai sunkių patiekalų, kadangi vandeningi vaisiai geriausiai veikia tuščiu skrandžiu. - Citrinos: išspauskite į šiltą vandenį ryte arba naudokite salotoms, žuvies patiekalams pagardinti.
Net keli lašai citrinos sulčių gali pastebimai pagerinti virškinimą.
Kiek ir kada geriausia vartoti?
Liaudies praktikoje dažnai pabrėžiama – viskas gerai, kai su saiku. Net ir naudingi vaisiai nuo pilvo pūtimo neturėtų tapti kasdieniu pagrindu, ypač dideliais kiekiais.
Patariama pradėti nuo mažų porcijų, stebėti organizmo reakciją ir palaipsniui didinti kiekį.
Svarbiausia – įsiklausyti į save. Juk kiekvienas organizmas gali reaguoti šiek tiek skirtingai.
Pabaigai: mažos gudrybės, kurios gali nustebinti
Kartais sprendimai slypi visai šalia. Vaisiai nuo pilvo pūtimo – tai paprastas būdas jaustis lengviau, ypač vasaros metu, kai jų pilna ant kiekvieno kampo.
Svarbiausia – rinkitės vaisius atsakingai ir stebėkite, kaip jaučiatės. Galbūt užteks vos kelių griežinėlių, kad išvengtumėte nemalonių pojūčių.
O geriausia dalis ta, jog šie vaisiai kainuoja nebrangiai, tad įtraukti juos į kasdienybę tikrai nesunku.
Nepamirškite – geriausi pokyčiai įvyksta tada, kai į mitybą žiūrime su lengvumu ir smalsumu. Išbandykite ir pajuskite natūralų palengvėjimą.
