Didėjantis cukraus kiekis kraujyje tampa viena opiausių šių dienų sveikatos problemų, paliečiančių vis jaunesnius žmones. Nuolatinis nuovargis, troškulys ar staigūs alkio priepuoliai dažnai signalizuoja, kad organizmas sunkiai susidoroja su gliukozės kiekiu.
Nors mitybos korekcija yra būtina, gamta mums siūlo ir papildomų, itin veiksmingų pagalbininkų.
Vienas paprasčiausių ir seniausių būdų padėti savo kūnui slypi ne vaistinėje, o prieskonių lentynoje. Pasirodo, tam tikrų prieskonių kramtymas po valgio gali veikti kaip natūralus insulino stimuliatorius, padedantis išvengti pavojingų gliukozės šuolių.
Gvazdikėliai yra galingas gamtos įrankis
Daugelis gvazdikėlius naudoja tik marinavimui ar kalėdiniams kepiniams, tačiau tai yra vienas stipriausių prieskonių kovoje su aukštu cukraus lygiu. Juose gausu polifenolių ir antioksidantų, kurie tiesiogiai veikia medžiagų apykaitos procesus.
Tyrimai rodo, kad gvazdikėliai gali padėti ląstelėms geriau įsisavinti gliukozę. Tai reiškia, kad cukrus ne kaupiasi kraujyje, o yra efektyviau paverčiamas energija, kurios mums taip dažnai trūksta dienos eigoje.
Kramtymas suaktyvina veikliąsias medžiagas
Kad gauti maksimalią naudą, specialistai rekomenduoja ne tik dėti maltų prieskonių į maistą, bet ir lėtai pakramtyti keletą džiovintų gvazdikėlių pumpurų. Geriausia tai daryti ryte arba po sotesnių pietų.
Kramtant išsiskiria eteriniai aliejai, ypač eugenolis. Ši medžiaga per burnos gleivinę greitai patenka į kraujotaką ir pradeda savo teigiamą darbą, skatindama kasą veikti efektyviau ir mažindama atsparumą insulinui.
Cinamonas taip pat vertas dėmesio
Nors gvazdikėliai yra lyderiai kramtymo procese, cinamonas yra neatsiejamas jų sąjungininkas. Tiesa, cinamono lazdeles kramtyti sunkiau, tačiau jų čiulpimas arba mažo gabalėlio laikymas burnoje taip pat duoda rezultatų.
Svarbu rinktis tikrąjį Ceilono cinamoną, o ne pigesnį kasijos variantą. Tikrasis cinamonas pasižymi savybe imituoti insulino veikimą, taip padėdamas kūnui natūraliai reguliuoti cukraus balansą be šalutinio poveikio.
Paprastos taisyklės padeda pasiekti geriausią efektą
Pradėkite nuo mažų žingsnių, kad neapsunkintumėte organizmo intensyviu skoniu. Profilaktikai visiškai užtenka lėtai sukramtyti vos 1–2 džiovintus gvazdikėlius per dieną.
Geriausias laikas tai padaryti yra po valgio. Palaukite apie 15–20 minučių po pietų ir tuomet atlikite šį trumpą ritualą.
Svarbiausia proceso dalis yra lėtas kramtymas, kol burnoje pasklis eteriniai aliejai. Sukramtytą masę galite nuryti, tačiau tai nėra būtina norint gauti naudos.
Jei skonis atrodo per aštrus ar turite jautrų skrandį, likučius drąsiai išspjaukite. Pagrindinės veikliosios medžiagos per tą laiką jau bus spėjusios įsigerti per burnos gleivinę.
Šį metodą rekomenduojama taikyti ciklais. Vartokite prieskonius dvi savaites kasdien, o tuomet padarykite kelių dienų pertrauką, kad organizmas nepriprastų.
Po procedūros naudinga išgerti stiklinę šilto vandens. Tai padės nuplauti likusį aštrumą burnoje ir papildomai suaktyvins medžiagų apykaitą.
7 priežastys įtraukti prieskonius į kasdienybę
Šis paprastas įprotis gali suteikti visapusišką naudą jūsų organizmui. Štai kodėl verta turėti šių prieskonių po ranka:
Cukraus kiekis kraujyje tampa stabilesnis. Reguliariai naudojant prieskonius, išvengiama staigių gliukozės šuolių po valgio, kurie ir yra labiausiai žalingi kraujagyslėms.
Gerėja virškinimo sistemos darbas. Gvazdikėlių kramtymas skatina virškinimo fermentų išsiskyrimą, todėl maistas, ypač angliavandeniai, suskaidomi efektyviau ir nesukelia sunkumo jausmo.
Mažinamas lėtinis uždegimas. Aukštas cukraus lygis dažnai sukelia uždegiminius procesus organizme. Prieskoniuose esantys antioksidantai veikia priešuždegimiškai ir saugo ląsteles.
Natūraliai gaivinamas burnos kvapas. Tai malonus šalutinis poveikis. Gvazdikėliai puikiai naikina bakterijas burnoje, todėl po valgio kramtomas prieskonis atstoja kramtomąją gumą.
Stiprinamas imunitetas. Tiek gvazdikėliai, tiek cinamonas pasižymi stipriomis antibakterinėmis ir antivirusinėmis savybėmis, kurios ypač svarbios šaltuoju metų laiku.
Slopinamas noras smaližiauti. Intensyvus prieskonių skonis natūraliai „nugesina“ receptorius ir sumažina potraukį saldumynams, o tai tiesiogiai prisideda prie geresnės cukraus kontrolės.
Palaikoma kepenų funkcija. Kepenys atlieka svarbų vaidmenį gliukozės apykaitoje. Bioaktyvios medžiagos padeda apsaugoti kepenis nuo suriebėjimo ir toksinų poveikio.
Svarbu stebėti savo savijautą
shutterstock.com
Natūralūs būdai yra veiksmingi, jie veikia geriausiai, kai yra derinami su sveika gyvensena. Prieskonių kramtymas neturėtų pakeisti gydytojo paskirtų vaistų, tačiau tai gali tapti puikia papildoma priemone kelyje į geresnę sveikatą.
Pradėkite nuo mažų kiekių – pakramtykite vieną ar du gvazdikėlius per dieną. Stebėkite, kaip reaguoja jūsų organizmas, ir džiaukitės geresne savijauta bei stabilesne energija visą dieną.