Kartais tereikia vieno paprasto įpročio, kad sveikata ženkliai pagerėtų. Avižų gėrimas puikiai veikia cholesterolį ir tikrai nėra joks stebuklas ar pigi reklama. Tai senas, patikrintas būdas, kurį žmonės naudojo dar gerokai prieš atsirandant brangiems papildams iš vaistinių.
Jo galia slypi natūralioje avižų sudėtyje – tirpiuose skaidulose, vitaminuose ir mineraluose. Nieko sintetinio, tik grynos avižos sumaltos su vandeniu. Jei geri reguliariai, tarkim 3-4 stiklines per savaitę, cholesterolis palaipsniui krenta, o savijauta darosi lengvesnė. Daugybė žmonių tai patvirtina savo patirtimi.
Cholesterolio perteklius dažnai kaupiasi tyliai
Cholesterolis dažnai kaupiasi slapta, metai iš metų. Jis retai duoda aiškių signalų iš karto, o lėtai kenkia kraujagyslėms ir širdžiai. Gali jaustis visai neblogai, bet kraujotaka jau silpnėja.
Problema ta, kad net ir nedidelis padidėjimas ilgą laiką gali būti nepastebimas. Tik pasidarius tyrimus paaiškėja, kad rodikliai peržengę normą. Dėl to gydytojai visada pabrėžia – nereikia laukti simptomų, nes jie atsiranda jau vėliau.
Avižų gėrimas cholesteroliui tampa vienu paprasčiausių būdų pradėti tvarkyti situaciją dar prieš rimtesnius sutrikimus. Švelnus, natūralus poveikis tinka ir tiems, kurie jautriau reaguoja į stipresnes priemones.
Dažniausi požymiai:
- spaudimas ar sunkumas krūtinėje
- greitesnis nuovargis nuo įprastų darbų
- šaltos rankos ar pėdos
- dusulys lipant laiptais
- galvos svaigimai
- gelsvos nuosėdos aplink akis
- blauzdų skausmas vaikštant
- aukštesnis kraujospūdis
Avižų poveikis cholesteroliui nustebina net tuos, kurie netiki natūraliais būdais
Avižos turi ypatingą skaidulą – beta gliukaną. Ji veikia tiesiogiai ten, kur formuojasi cholesterolio perteklius, ir padeda organizmui jį pašalinti be jokio spaudimo.
Avižų gėrimas dažnai suteikia pirmus pokyčius jau po kelių savaičių. Skaičiai kraujo tyrimuose krenta, o žmogus jaučiasi geriau, nes kūnas nebekovoja su perteklinėmis riebalų sankaupomis.
Dėl švelnaus poveikio avižos tinka net tiems, kurių virškinimas jautresnis. Jokio diskomforto, jokio staigaus poveikio – viskas vyksta ramiai ir nuosekliai.
Papildoma avižų nauda sveikatai
1. Avižos padeda stabilizuoti cukraus lygį kraujyje, nes jų tirpios skaidulos lėtina gliukozės patekimą į kraują. Tai labai naudinga tiems, kuriems cukraus svyravimai sukelia silpnumą ar energijos kritimus.
2. Žarnynas dirba geriau, kai gaunama pakankamai tirpiųjų skaidulų. Avižos maitina gerąsias bakterijas ir palaiko sklandų virškinimą be sunkumo jausmo.
3. Kūne mažėja vidinių uždegimų, nes avižose esantys antioksidantai ramina audinius ir saugo kraujagysles. Tai ilgainiui stiprina bendrą sveikatą.
4. Miegas tampa ramesnis, nes avižų poveikis virškinimui ir nervų sistemai subalansuotas. Lengviau atsipalaiduoti vakare ir greičiau užmigti.
5. Kraujospūdis tampa stabilesnis, kai mažėja cholesterolio perteklius ir gerėja kraujotaka. Kūnas dirba tolygiau ir nebejaučia tokio didelio spaudimo.
6. Sotumas išlieka ilgiau, todėl energija nekrenta taip greitai. Avižų gėrimai natūraliai mažina norą užkandžiauti.
7. Kepenys dirba lengviau, nes avižos padeda sumažinti riebalų kaupimąsi. Tai svarbu visiems, kurie nori palaikyti švaresnį ir sveikesnį organizmą.
8. Bendra savijauta tampa pastovesnė. Mažiau vidinio sunkumo, mažiau įtampos ir daugiau lengvumo judėti per dieną.
Avižų nuoviro receptas
– Nuotrauka iš: shutterstock.com
Avižų nuoviras neturi būti sudėtingas. Čia svarbiausia teisingas paruošimas ir tinkamos avižos, kad visa nauda išliktų gėrime. Jokios chemijos, tik natūralus poveikis organizmui.
Ingredientai:
- 1 stiklinė neapdorotų avižų
- 1 litras vandens
Gaminimas paprastas. Avižas perplauk po tekančiu vandeniu ir berk į puodą. Užpilk litru šalto vandens ir užvirink ant vidutinės ugnies. Kai vanduo užverda, sumažink ugnį ir virink dar 15–20 minučių, kad iš avižų išsiskirtų tirpios skaidulos. Nukėlus nuo viryklės palik dar 20 minučių pritraukti. Kai nusistovi, nukošk ir supilk į stiklinį indą.
Naudoti geriausia taip, kaip patogu tavo dienai. Avižų nuovirą galima gerti tiek šaltą, tiek lengvai pašildytą. Laikomas šaldytuve iki trijų dienų, todėl patogu pasigaminti iškart kelioms dienoms. Gerk po stiklinę tris kartus per savaitę, kad poveikis būtų pastebimas ir pastovus.
Avižų nuoviras ypač naudingas vyresniame amžiuje
Vyresniame amžiuje kūnas tampa jautresnis, o kraujagyslės lengviau kaupina cholesterolį. Todėl avižų nuoviras čia veikia itin palankiai. Jo skaidulos padeda išlaikyti kraują švaresnį, o širdžiai – mažiau apkrautos darbo.
Su amžiumi lėtėja ir medžiagų apykaita, todėl organizmui sunkiau pašalinti riebalų perteklių. Avižų beta gliukanas šį procesą palengvina, nes veikia per žarnyną ir kepenis – du pagrindinius taškus, atsakingus už cholesterolio apykaitą.
Daugeliui vyresnių žmonių svarbu, kad priemonė būtų švelni ir neerzintų skrandžio. Avižų nuoviras tinka būtent dėl to. Jis nekrauna kūno stipria reakcija, o dirba nuosaikiai, bet stabiliai.
Vyresniame amžiuje svarbu ir tai, kad gėrimas natūraliai drėkina, reguliuoja virškinimą ir suteikia sotumo. Visi šie dalykai padeda palaikyti lengvesnę kasdienę savijautą ir mažina širdies bei kraujagyslių įtampą.
Avižų nuoviras netinka visiems – svarbu žinoti ribas
Nors avižų gėrimas daugeliui tinka be problemų, yra keli atvejai, kai verta būti atsargesniems. Tai nėra stipri priemonė, bet jautresni žmonės gali pajusti tam tikrų nepageidaujamų reakcijų, todėl geriau įvertinti situaciją iš anksto.
Kam avižų nuoviras gali netikti arba kada reikia pasikonsultuoti:
- žmonėms, turintiems celiakiją arba jautrumą glitimui
- tiems, kuriems avižos sukelia pilvo pūtimą ar stipresnį dujų kaupimąsi
- kai yra aktyvūs žarnyno uždegimai ar dirglios žarnos paūmėjimai
- sergant tulžies pūslės ar kasos ligomis, kai skaidulų kiekį reikia riboti
- jei vartojami vaistai, kuriems svarbus tikslus pasisavinimo laikas
- esant itin žemam cukraus kiekiui kraujyje
- žmonėms po virškinimo operacijų, kuriems gydytojas skyrė mažiau skaidulų
- jei pastebimas silpnumas ar diskomfortas išgėrus net mažą kiekį
Avižų gėrimas cholesteroliui gali tapti tuo paprastu įpročiu, kuris realiai pagerina savijautą. Jis veikia ramiai, be staigių reakcijų, bet nuosekliai padeda kraujui išsivalyti ir sumažina įtampą kraujagyslėse.
Daugeliui užtenka kelių stiklinių per savaitę, kad pokyčiai pradėtų jaustis natūraliai, be spaudimo ar sudėtingų taisyklių.