Ryto kava daugeliui yra įprotis, kuris nesikeičia metų metus. Tas pats puodelis, tas pats skonis, tas pats ritmas. Tačiau net nedidelis priedas gali pakeisti ne tik skonį, bet ir tai, kaip jaučiasi pilvas dienos metu.
Kava su cinamonu dažnai pasirenkama dėl labai konkrečios priežasties. Cinamonas veikia virškinimą, padeda išvengti sunkumo jausmo ir ilgainiui prisideda prie ramesnės pilvo savijautos.
Kodėl verta dėti cinamoną į kavą?
Viskas prasideda labai paprastai. Išgeri kavą ir po valandos nejauti to sunkumo, kuris anksčiau būdavo įprastas. Pilvo nepučia, neapsunksta, nėra jausmo, kad kažkas užsistovėjo. Tą pastebi ne iš karto, o tada, kai kelias dienas iš eilės ryte geri kavą su cinamonu.
Cinamonas kavos nepaverčia jokiu stebuklingu gėrimu. Jis tiesiog sušvelnina tai, kas dažnam kelia problemų – tuščią skrandį, stiprią kavą, saldų pusryčių derinį. Kai skrandyje ramu, automatiškai ramesnis ir pilvas. Jis neatrodo išsipūtęs, o dienos metu išlieka toks pats kaip ryte.
Dar vienas dalykas, kurį žmonės dažnai pastebi patys – po tokios kavos mažiau norisi užkandžiauti. Ne todėl, kad sau draudi, o todėl, kad nejauti poreikio. Kai tas noras neatsiranda, pilvo apimtis po truputį ima keistis be jokių papildomų pastangų.
Kava su cinamonu suteikia ne tik lengvumo pojūtį
Cinamonas kavoje pasirenkamas ne dėl skonio. Jis naudojamas dėl to, ką daro kūnui kasdien, kai tampa įpročiu. Pokyčiai pastebimi per laiką, bet jie gana aiškūs ir apčiuopiami.
1. Padeda sumažinti pilvo pūtimą
Po kavos su cinamonu rečiau kaupiasi dujos. Pilvas nebūna įtemptas ar išsipūtęs, ypač dienos pradžioje. Dėl to jis atrodo plokštesnis net be jokių papildomų veiksmų.
2. Mažina staigius alkio priepuolius
Po tokios kavos alkis neatsiranda taip greitai. Dingsta noras užkandžiauti saldumynais ar ieškoti kažko „ant greičio“. Tai tiesiogiai mažina perteklinį valgymą.
3. Padeda stabiliau jaustis po pusryčių
Po valgio rečiau pasireiškia mieguistumas ar sunkumas. Energija laikosi tolygiau, be staigaus kritimo. Tai ypač svarbu tiems, kuriems rytais sunku susikaupti.
4. Palengvina virškinimą rytais
Kava kai kuriems sukelia nemalonų jausmą skrandyje. Cinamonas tą pojūtį sumažina. Skrandis reaguoja ramiau, be deginimo ar diskomforto.
5. Prisideda prie mažesnės pilvo apimties
Kai mažiau pūtimo ir mažiau bereikalingų užkandžių, pilvo apimtis po truputį mažėja. Tai nėra staigus kritimas, bet pokytis pastebimas per kelias savaites.
6. Padeda kontroliuoti potraukį saldumynams
Cinamonas slopina norą saldžiam skoniui. Dėl to lengviau laikytis įprasto valgymo ritmo be papildomų pastangų ar savęs ribojimo.
7. Suteikia paprastą būdą keisti įprotį be drastiškų sprendimų
Nereikia keisti mitybos iš esmės ar skaičiuoti kalorijų. Užtenka pakeisti vieną detalę ryto kavoje, kuri daro įtaką visai dienai.
Kiek vartoti, kad tikrai pasijaustų poveikis?
Cinamoną į kavą verta dėti labai saikingai. Čia tas atvejis, kai mažiau yra geriau. Dažniausiai pakanka maždaug pusės arbatinio šaukštelio vienam puodeliui. Jei kava mažesnė ar geriama stipri, užtenka ir žiupsnelio. Skonis turi būti jaučiamas, bet neužgožti pačios kavos.
Geriausiai cinamoną berti tiesiai į karštą kavą ir gerai išmaišyti. Kai kas mėgsta dėti ant kavos tirščių dar prieš užpilant vandenį – taip skonis pasiskirsto tolygiau. Jei geriama su pienu, cinamonas dažnai jaučiasi švelniau, todėl jo gali prireikti truputį daugiau.
Dažniausiai tokia kava geriama ryte, ant tuščio arba beveik tuščio skrandžio. Tada poveikis pilvo savijautai būna aiškiausias. Dienos metu ją taip pat galima gerti, bet vakare geriau vengti – ne dėl cinamono, o dėl pačios kavos.
Svarbu ir reguliarumas. Vienas puodelis nieko stebuklingo nepadarys. Tačiau kai kava su cinamonu tampa kasdieniu įpročiu, pokyčiai susideda natūraliai. Be spaudimo, be skaičiavimų, be bandymo viską keisti iš karto.
Išvada
Kava su cinamonu nėra sprendimas viskam, bet kaip kasdienis įprotis ji dažnai duoda daugiau, nei tikimasi. Kai pilvas ramesnis, mažiau norisi užkandžiauti, o dienos pradžia tampa stabilesnė, tai pradedi vertinti ne kaip triuką, o kaip paprastą pasirinkimą.
Tokie maži pakeitimai dažniausiai ir veikia geriausiai. Nieko nereikia versti ar griežtai keisti, užtenka nuoseklumo. Jei kava geriama kasdien, cinamonas joje tampa ne papildymu, o tyliai veikiančia smulkmena, kuri ilgainiui padaro savo.