Ryto įpročiai dažnai lemia visos dienos savijautą, net jei iš pirmo žvilgsnio atrodo nereikšmingi. Vis daugiau dėmesio sulaukia šilto vandens ir citrinos derinys, kurį daugelis pradėjo vartoti vietoje kavos ar arbatos dar prieš pusryčius.
Iš pradžių toks gėrimas gali atrodyti per paprastas, kad turėtų realų poveikį. Vis dėlto pastebima, kad būtent paprasti sprendimai kartais duoda aiškiausius signalus organizmui.
Šiltas vanduo pažadina virškinimo sistemą, o citrina suteikia lengvą rūgštingumą, kuris ryte ypač svarbus kepenų ir virškinamojo trakto veiklai.
Ne vienas išbandęs šį gėrimą pastebi, kad kūnas reaguoja greičiau nei tikėtasi – mažėja sunkumo jausmas, atsiranda daugiau energijos, o rytas prasideda sklandžiau. Dėl to net skeptiškai nusiteikę žmonės neretai nusprendžia duoti šiam įpročiui daugiau laiko.
Kodėl ryte vanduo su citrina veikia kepenis ir virškinimą
Ryte organizmas pereina iš „poilsio režimo“ į aktyvią būseną, todėl būtent pirmieji veiksmai turi didžiausią poveikį vidaus organams. Šilto vandens ir citrinos derinys veikia kryptingai – jis neapkrauna, o padeda kūnui natūraliai pradėti dienos procesus.
Skirtingai nei kava ar stipri arbata, vanduo su citrina nestimuliuoja nervų sistemos dirbtinai. Vietoje to jis suaktyvina virškinimą, skysčių apykaitą ir kepenų darbą, kurie nakties metu veikė lėčiau.
Šiltas vanduo pažadina virškinimo sistemą
Šiltas vanduo ryte padeda „pažadinti“ skrandį ir žarnyną. Jis skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, todėl virškinimo procesai prasideda sklandžiau.
Dėl to dažnai sumažėja pilvo pūtimas, sunkumo jausmas ar rytiniai spazmai, ypač tiems, kurie vakarais valgo vėliau.
Citrina skatina kepenų veiklą
Citrinų sultys suteikia vandeniui lengvą rūgštingumą, kuris signalizuoja kepenims pradėti aktyvesnį darbą.
Ryte kepenys atsakingos už toksinų šalinimą ir medžiagų apykaitos „įjungimą“, todėl toks signalas padeda joms greičiau įsijungti į dienos ritmą.
Reguliarus šio gėrimo vartojimas gali sumažinti rytinį vangumą ir sunkumo jausmą, kuris dažnai siejamas su lėtesne kepenų veikla.
Skysčių balansas po nakties
Nakties metu organizmas netenka skysčių per kvėpavimą ir prakaitavimą, todėl ryte dažnai jaučiamas lengvas dehidratacijos požymis.
Stiklinė šilto vandens su citrina padeda greičiau atkurti skysčių balansą, o tai tiesiogiai veikia tiek virškinimą, tiek bendrą energijos lygį.
Be to, pakankamas skysčių kiekis palengvina inkstų ir kepenų darbą, nes toksinai šalinami efektyviau.
Nuotrauka: shutterstock.com
Šilto vandens su citrina savybės, kurias pastebi daugelis
Nors pats gėrimas atrodo labai paprastas, reguliarus jo vartojimas rytais gali turėti įvairiapusį poveikį organizmui.
Šilto vandens ir citrinos derinys veikia ne vieną sistemą vienu metu, todėl pokyčiai dažnai jaučiami palaipsniui, bet gana nuosekliai.
Gerina virškinimą ir kepenų veiklą
Ryte išgertas vanduo su citrina padeda greičiau „užkurti“ virškinimo procesus. Lengvas rūgštingumas skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, o tai padeda išvengti pilvo pūtimo, sunkumo ar spazmų.
Kartu kepenys gauna signalą aktyviau dalyvauti toksinų šalinimo procesuose.
Padeda inkstams šalinti toksinus
Pakankamas skysčių kiekis ryte palengvina inkstų darbą. Citrina veikia kaip natūralus pagalbininkas, padedantis organizmui efektyviau šalinti medžiagų apykaitos likučius.
Dėl to rytinis vanduo su citrina dažnai siejamas su lengvesniu pojūčiu organizme.
Gerina odos būklę
Citrinose esantis vitaminas C svarbus odos ląstelių atsinaujinimui. Reguliarus vandens su citrina vartojimas gali padėti palaikyti tolygesnę odos spalvą, sumažinti papilkėjimą ir palaikyti odos elastingumą.
Poveikis dažniausiai pastebimas kartu su pakankamu vandens vartojimu dienos metu.
Gaivina burnos kvapą
Citrinos aromatas padeda neutralizuoti nemalonius kvapus burnoje, ypač rytais. Be to, skysčiai skatina seilių išsiskyrimą, o tai svarbu natūraliai burnos higienai.
Vis dėlto rekomenduojama po gėrimo praskalauti burną vandeniu, kad būtų apsaugotas dantų emalis.
Stiprina imunitetą
Vitaminas C siejamas su imuninės sistemos palaikymu, ypač šaltuoju metų laiku. Šilto vandens ir citrinos derinys gali tapti kasdieniu įpročiu, padedančiu organizmui lengviau susidoroti su aplinkos iššūkiais ir nuovargiu.
Teigiamai veikia plaukus
Reguliarus skysčių vartojimas ir vitaminų balansas turi įtakos ir plaukų būklei. Pastebima, kad laikantis šio ryto ritualo plaukai gali atrodyti stipresni, mažiau linkę riebaluotis, o galvos oda – labiau subalansuota.
Gali padėti kontroliuoti svorį
Išgerta stiklinė vandens su citrina tuščiu skrandžiu suteikia sotumo pojūtį ir padeda sąmoningiau rinktis maistą pusryčiams.
Be to, suaktyvinta medžiagų apykaita gali turėti teigiamos įtakos fizinio aktyvumo efektyvumui.
Gerina nuotaiką ir bendrą savijautą
Citrinose esantys eteriniai aliejai veikia nervų sistemą, todėl rytinis ritualas dažnai siejamas su geresne nuotaika ir didesniu žvalumu.
Daugeliui tai tampa ramiu perėjimu iš miego į aktyvią dienos pradžią.
Pabaigai – rytinis įprotis, kuris daro daugiau, nei atrodo
Šilto vandens ir citrinos derinys veikia kaip aiškus signalas organizmui, kad diena prasideda. Kepenims, virškinimo sistemai ir bendrai savijautai tai dažnai reiškia sklandesnį perėjimą iš nakties į aktyvų ritmą.
Reguliariai laikantis šio ryto ritualo, daugelis pastebi lengvesnį virškinimą, mažesnį sunkumo jausmą ir stabilesnę energiją dienos pradžioje. Būtent dėl to net skeptiškai nusiteikę žmonės neretai nusprendžia šį įprotį pasilikti ilgesniam laikui.