Sy Liebermanui neseniai sukako 101-eri. Ir nors pats sako niekada nesitikėjęs tiek nugyventi, dabar jis ramiai apžvelgia visą savo patirtį – nuo sunkios vaikystės iki širdies operacijų devintame dešimtmetyje – ir bando atsakyti į klausimą, kurį girdi vis dažniau: kas padeda gyventi ilgai?
Aiškaus recepto jis neturi. Tačiau per daugiau nei šimtmetį sukaupė septynis esminius įpročius, kurie, pasak jo, ne tik pratęsė gyvenimą, bet ir padėjo išlikti gyvam ten, kur kiti galbūt būtų palūžę. Tai ne teoriniai patarimai, o realios gyvenimo taisyklės, veikusios ne vienus metus.
1. Artimi ryšiai palaiko ne tik emocinę, bet ir fizinę sveikatą
Pirmasis ir svarbiausias dalykas, kurį Sy Liebermanas įvardija – santykiai. Su žmona jie kartu jau 76 metus, turi vaikų, anūkų ir palaiko nuolatinį ryšį su šeima
Pasak jo, būtent šis artumas padėjo pereiti per visus sunkumus: ligas, netektis, finansinius iššūkius. Bendrystė suteikė ne tik paramą, bet ir prasmę – o tai, anot jo, ilgaamžiškumui svarbiau nei bet koks papildas.
2. Nerūkymas – vienas paprasčiausių, bet veiksmingiausių sprendimų
Liebermanas niekada nerūkė – ir tai buvo sąmoningas pasirinkimas, net kai rūkymas buvo norma. Jaunystėje jis net pamėgino rūkyti, tačiau greitai suprato, kad tai – ne jam.
Jo žmonai, kuri kartais traukdavo cigaretę, jis tiesiogiai pasakė, kad nori būti su nerūkančiu žmogumi. Ji metė. Šis įprotis, jo manymu, buvo vienas iš tų sprendimų, kurie iš tiesų padėjo gyventi ilgiau.
3. Judėjimas ir paprasta mityba palaiko kūną darbingą
Liebermanas niekada nesivaikė dietų ar sporto madų. Jo kasdienybėje ilgą laiką buvo daug žuvies, vaisių ir paprasto naminio maisto. Valgymas jam visada buvo įprotis palaikyti jėgas, o ne savitikslis malonumas.
Judėjimas atsirado natūraliai. Persikėlęs gyventi arčiau šiltesnio klimato, jis kasdien eidavo pasivaikščioti, lankydavosi paplūdimyje, plaukiodavo baseine. Be spaudimo ir be rekordų, tiesiog nuosekliai.
4. Pozityvus požiūris padeda neįstrigti sunkumuose
Net ir po rimtų ligų bei operacijų Liebermanas sako ilgai neužsibūdavęs niūriose mintyse. Jei susirgdavo ar susidurdavo su problemomis, jis jas priimdavo kaip laikiną etapą, o ne galutinį tašką.
Jo įsitikinimu, požiūris į situaciją daro didelę įtaką tam, kaip kūnas tvarkosi su iššūkiais. Tikėjimas, kad bus geriau, nereiškė problemų ignoravimo, bet neleido joms užgožti kasdienio gyvenimo.
5. Reguliari medicininė priežiūra gali išgelbėti gyvybę
Liebermanas atvirai sako: šiuolaikinė medicina jam padėjo išgyventi ne vieną kritinę situaciją. Per gyvenimą jis patyrė širdies smūgį, kelias rimtas operacijas, turėjo širdies stimuliatorių, ir nė vieno iš šių išbandymų nebūtų įveikęs be nuolatinio gydytojų stebėjimo.
Jis pabrėžia, kad ne tik krizės metu svarbu kreiptis į medikus – dar svarbiau reguliariai tikrintis, kol dar nieko neskauda. Pasitikėjimas savo gydytoju, nuoseklus sveikatos sekimas jam tapo kasdienybės dalimi.
6. Prasmingas darbas palaiko vidinę pusiausvyrą
Anksčiau Liebermanas dirbo redaktoriumi – darbą laikė nelengvu, bet prasmingu. Net ir išėjęs į pensiją jis vis dar rašo, analizuoja ir domisi tuo, kas vyksta aplink. Niekada nesijautė „baigęs gyvenimą“, nes visada turėjo ką veikti.
Pasak jo, tai, kad kasdien jaučiasi reikalingas ar bent jau įsitraukęs, padėjo išlikti aktyviam ir psichologiškai, ir fiziškai. Veikla suteikė dienai struktūrą, o ilgainiui – ir gyvenimui tvirtą stuburą.
7. Laimė – ne sėkmė, o santykiai, kuriuos kuri
Nuotrauka iš: shutterstock.com
Liebermanas neslepia – jam pasisekė su žmona. Kartu jie nugyveno daugiau nei septynis dešimtmečius, išgyveno krizes, ligas ir kasdienius išbandymus. Bet santykiai, anot jo, nėra atsitiktinumas. Jie kuriami, palaikomi ir saugomi.
Jis sako, kad buvimas šalia žmogaus, kuris tavimi rūpinasi, ir kuriam tu rūpi – tai viena iš nedaugelio gyvenimo investicijų, kuri atsiperka su kaupu. Ir būtent tokie ryšiai, o ne atsitiktinė sėkmė, ilgainiui tampa tikruoju ilgaamžiškumo pagrindu.
Nepamirškite
Ilgaamžiškumas retai būna atsitiktinis. Sy Liebermano pasakojimas aiškiai parodo, kad ilgai gyventi padeda ne vienas stebuklingas receptas, o nuoseklūs, paprasti pasirinkimai kasdienybėje.
Santykiai, judėjimas, požiūris, atsakomybė už sveikatą – tai ne teorija, o praktika, kuri veikia. 101 metų vyro ilgaamžiškumo patarimai primena, kad gyvenimas ilgėja ne nuo išskirtinių progų, o nuo to, kaip elgiamės tada, kai jų nėra.