Kai medžiagų apykaita sulėtėja, o svoris stovi vietoje nepaisant pastangų, kartais verta pažiūrėti į tai, ką geriame.
Viena iš mažiau Lietuvoje aptariamų, bet daug dėmesio pasaulyje sulaukiančių galimybių – tai oolong arbata. Ji balansuoja tarp žaliosios ir juodosios arbatos, išlaikydama savybes, kurios gali turėti įtakos riebalų deginimui, energijos lygiui ir net virškinimui.
Mokslininkai vis dar tiria, kaip ji veikia organizmą, bet kai kurie rezultatai jau leidžia pagrįstai vadinti ją tuo, kas gali padėti. Ne vien dėl kofeino, o dėl viso komplekso junginių, kuriuos ši riebalus deginanti arbata natūraliai savyje turi.
Oolong arbata spartina riebalų deginimą skatindama medžiagų apykaitą
Kai organizmas ima lėčiau naudoti energiją, riebalai natūraliai pradeda kauptis. Oolong arbata gali padėti tą procesą pasukti kita kryptimi – ji skatina greitesnį energijos panaudojimą, todėl riebalai ilgiau neužsibūna ten, kur jų nereikia.
Šios arbatos sudėtyje yra junginių, kurie veikia kaip natūralūs medžiagų apykaitos aktyvatoriai. Tai reiškia, kad net ilsintis, kūnas gali sudeginti daugiau kalorijų nei įprastai. Būtent tai ir daro oolong įdomia alternatyva tiems, kuriems įprasti metodai neduoda rezultatų.
Tyrimai rodo, kad per kelias savaites kasdien geriant šią arbatą, gali padidėti riebalų skaidymas iki 20%. Tai jau pakankamai reikšmingas pokytis, ypač jei gyvenimo būdas ne visada leidžia judėti tiek, kiek norėtųsi.
Oolong arbata naudinga ne tik svoriui, bet ir visam organizmui
Ši arbata vertinama ne tik dėl poveikio riebalų deginimui. Joje esantys antioksidantai, polifenoliai ir kitos biologiškai aktyvios medžiagos daro teigiamą įtaką įvairioms organizmo sistemoms – nuo virškinimo iki nervų veiklos.
1. Padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Antsvoris dažnai siejamas su svyruojančiu gliukozės lygiu. Oolong arbata gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje – tai mažina potraukį saldumynams ir padeda išvengti staigių energijos šuolių. Šis efektas naudingas tiek svoriui, tiek bendrai savijautai.
2. Mažina uždegiminius procesus.
Lėtinis, žemo intensyvumo uždegimas organizme dažnai lydimas padidėjusio svorio, nuovargio ir virškinimo sutrikimų. Oolong arbatos polifenoliai veikia kaip natūralūs priešuždegiminiai junginiai – jie padeda sumažinti uždegiminį foną be jokių papildomų priemonių.
3. Stiprina žarnyno mikrobiotą.
Sveikas žarnynas yra viena svarbiausių ilgalaikio svorio kontrolės sąlygų. Fermentuotos arbatos, tokios kaip oolong, palaiko gerųjų bakterijų pusiausvyrą, o tai turi tiesioginę įtaką ir virškinimui, ir energijos pasisavinimui.
4. Teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą.
Dėl antioksidantų ir flavonoidų, oolong gali padėti mažinti blogojo cholesterolio kiekį ir reguliuoti kraujospūdį. Reguliarus vartojimas siejamas su geresne kraujotaka ir mažesne širdies ligų rizika.
5. Palaiko koncentraciją ir energiją be streso jausmo.
Skirtingai nei kava, oolong suteikia energijos be dirglumo ar nerimo. Vidutinis kofeino kiekis kartu su L-teaninu skatina budrumą, bet nesukelia „perdegimo“. Tai ypač naudinga tiems, kas jautriai reaguoja į stimuliatorius.
Kada ir kaip gerti, kad poveikis būtų ne teorinis, o realus
shutterstock.com
Kad oolong arbata duotų tikros naudos, svarbu ne tik tai, kokią rūšį pasirinksi, bet ir kada bei kaip ją geriasi. Čia smulkmenos iš tikrųjų daro skirtumą.
Jeigu jautriai reaguoji į kofeiną, geriausia gerti ją pirmoje dienos pusėje. Tai ne tik padeda neprarasti miego kokybės vakare, bet ir suteikia energijos tada, kai jos natūraliai labiausiai reikia.
Kitas tinkamas metas – prieš fizinį krūvį. Kofeinas, esantis šioje arbatoje, gali šiek tiek padidinti ištvermę ir padėti sudeginti daugiau kalorijų treniruotės metu. Net jei tai tiesiog greitas pasivaikščiojimas ar namų ruoša.
Dar viena praktika – puodelis arbatos likus maždaug 20–30 minučių iki valgymo. Tai gali padėti sumažinti apetitą ir nebeužkandžiauti iš įpročio. Taip pat padeda geriau suvirškinti patį maistą.
Svarbu ir tai, kaip ją paruoši. Tradiciškai oolong geriama be jokių priedų – be cukraus, be pieno, be saldiklių. Tokia ji išlaiko savo poveikį ir nedidina papildomų kalorijų. Jeigu labai norisi skonio, galima įspausti kelis lašus citrinos, bet geriausia – pradėti nuo paprastos formos.
Gerti jos daug nereikia – vienas ar du puodeliai per dieną yra optimalu. Viskas, kas daugiau, nepadidins efekto, o gali sukelti per didelį stimuliaciją ar net miego sutrikimus.
Ne kiekviena arbata turi tokį poveikį
Oolong verta išbandyti ne todėl, kad ji madinga, o todėl, kad turi pagrįstą poveikį kūnui. Aiškiai juntamą – ypač tiems, kuriems svarbu geresnė savijauta, mažesnis alkis ar daugiau energijos be papildomų stimuliantų.
Ji nesulauks greitų plojimų, bet gali tapti viena iš tų tyliai veikiančių pagalbų, kurios iš tikrųjų padeda. Ne teorijose, o realiame gyvenime – kai nori kažko, kas palaiko, o ne išmuša iš ritmo.
Jeigu ieškai natūralaus būdo pagerinti medžiagų apykaitą ir prisidėti prie svorio mažinimo, riebalus deginanti arbata gali būti viena iš paprasčiausių vietų pradėti.