Kai skrandžio rūgštingumas pakyla, pojūtis būna labai konkretus ir nemalonus: deginimas, spaudimas krūtinėje, kartumas burnoje, sunkumas net po nedidelio maisto kiekio. Tokiais momentais nebesinori teorijų ar ilgų paaiškinimų, reikia realaus palengvėjimo čia ir dabar.
Greitas rūgštingumo mažinimas svarbus ne tik dėl komforto. Ilgai ignoruojamas deginimas dirgina gleivinę, trikdo virškinimą ir gali kartotis vis dažniau. Todėl verta žinoti paprastus, praktiškai veikiančius sprendimus, kurie padeda sumažinti rūgšties perteklių ir nuraminti skrandį be sudėtingų priemonių.
Skrandžio rūgštingumas dažniausiai pakyla ne be priežasties
Dažnas deginimas nėra atsitiktinis reiškinys. Skrandis labai greitai reaguoja į tai, ką valgome, kaip valgome ir kokioje būsenoje yra nervų sistema. Net ir įprastas maistas gali sukelti stiprų diskomfortą, jei sutampa keli nepalankūs veiksniai.
Dažniausiai rūgštingumas sukyla tada, kai skrandis gauna per didelį krūvį arba dirginamas netinkamu metu. Tuomet rūgštis pradeda kilti aukštyn, atsiranda deginimas, spaudimas ir nemalonus kartus pojūtis.
Dažniausios priežastys:
- Persivalgymas arba labai didelės porcijos
- Riebus, aštrus ar labai rūgštus maistas
- Kava tuščiu skrandžiu
- Alkoholis, ypač vakare
- Skubus valgymas ir blogas kramtymas
- Ilgas nevalgymas, po kurio valgoma daug
- Stresas ir įtampa
- Gulimasis iškart po valgio
Greitas rūgštingumo mažinimas galimas ir be vaistų
Kai deginimas jau prasidėjęs, svarbiausia ne eksperimentuoti, o pasirinkti tai, kas realiai ramina skrandį.
Yra keli paprasti būdai, kurie dažniausiai veikia greitai, nes ne slopina simptomą, o sumažina pačią rūgšties agresiją.
1. Šiltas vanduo mažais gurkšniais
Pirmas ir dažnai veiksmingiausias žingsnis. Šiltas, ne karštas vanduo praskiedžia skrandžio rūgštį ir sumažina deginimo pojūtį. Gerti reikia lėtai, po kelis gurkšnius, ne dideliais kiekiais iš karto. Dažnai palengvėjimas jaučiamas per kelias minutes.
2. Avižų arba ryžių nuoviras
Tirštas, gleivingas skystis apgaubia skrandžio sieneles ir sumažina dirginimą. Net keli šaukštai gali pastebimai nuraminti deginimą. Tai ypač tinka, kai rūgštingumas kyla tuščiu skrandžiu arba po labai dirginančio maisto.
3. Ramunėlių arbata be priedų
Ramunėlės ramina ne tik nervų sistemą, bet ir skrandžio gleivinę. Arbata turi būti silpna, nekaršta. Ji padeda sumažinti spazmus ir deginimą, ypač kai rūgštingumas susijęs su stresu ar įtampa.
4. Nedidelis banano ar avižinio sausainio kiekis
Kartais rūgštingumas kyla ne nuo maisto pertekliaus, o nuo per ilgo nevalgymo. Tokiu atveju nedidelis, nerūgštus užkandis padeda sugerti dalį rūgšties ir stabilizuoti skrandžio darbą.
5. Tiesi laikysena ir ramus kvėpavimas
Sėdėjimas susikūprinus ar gulėjimas dažnai pablogina būklę. Atsitiesimas ir lėtas kvėpavimas sumažina spaudimą pilvo srityje ir leidžia rūgščiai nusileisti atgal į skrandį.
Taip pat skaitykite – vaistažolės nuo refliukso.
Štai kas dažniausiai pablogina būklę ir prailgina deginimą
Net ir radus, kas padeda, rūgštingumas gali greitai grįžti, jei daromi keli įprasti dalykai. Skrandis į juos reaguoja iškart, todėl svarbu žinoti, ko tuo metu geriau atsisakyti, net jei atrodo, kad tai smulkmenos.
Didžiausia klaida – bandyti užmaskuoti deginimą maistu ar gėrimais, kurie trumpam nuramina, bet vėliau viską tik sustiprina. Lygiai taip pat kenkia ir kūno padėtis ar per didelis skubėjimas.
Venkite:
- Kavos ir stiprios arbatos, ypač tuščiu skrandžiu
- Alkoholio, net ir nedidelio kiekio
- Riebaus, kepto, aštraus maisto
- Citrusinių vaisių ir rūgščių sulčių
- Gazuotų gėrimų
- Gulėjimo ar lenkimosi po valgio
- Valgymo labai vėlai vakare
- Skubėjimo ir didelių porcijų
Dažnai pakanka atsisakyti kelių punktų iš šio sąrašo, kad deginimas pradėtų silpnėti jau tą pačią dieną.
Greitas rūgštingumo mažinimas geriausiai veikia tada, kai ne tik numalšinamas pats deginimas, bet ir nebekuriamos sąlygos jam grįžti. Skrandis gana greitai atsigauna, jei jam leidžiama dirbti ramiau ir be papildomo dirginimo.
Kai skrandis nurimsta, kūnas atsigauna greičiau
Skrandžio deginimas dažnai atrodo kaip smulkmena, kol nepradeda kartotis vis dažniau ir trukdyti kasdieniams dalykams. Tačiau daugeliu atvejų palengvėjimas ateina ne per sudėtingas priemones, o per paprastus sprendimus, kurie nuima dirginimą ir leidžia gleivinei atsistatyti.
Greitas rūgštingumo mažinimas yra įmanomas tada, kai reaguojama laiku ir neapkraunama skrandžio papildomais dirgikliais. Net keli teisingi pasirinkimai per dieną gali lemti, ar deginimas taps reta išimtimi, ar nuolatiniu palydovu.