Bananų ir cinamono gėrimas į mano virtuvę atkeliavo visai atsitiktinai. Vieną vakarą kaimynė užsiminė, kad prieš miegą vietoj arbatų ar papildų verda bananą su cinamonu ir jau kurį laiką miega ramiau.
Iš smalsumo pabandžiau ir pats, nes ingredientai paprasti, randami kiekvienuose namuose, o pats procesas užtrunka vos kelias minutes.
Pirmas dalykas, kuris nustebino, buvo ne skonis, o pojūtis. Gėrimas šiltas, švelnus, be jokio sunkumo skrandyje. Vakare jis tarsi sulėtina tempą, nuramina kūną ir mintis, o ryte nepalieka jokio sunkumo ar mieguistumo.
Gėrimas, kuris ramina kūną ir padeda jam atsigauti
Bananų ir cinamono gėrimas pirmiausia veikia per bendrą kūno nusiraminimą. Šiluma ir natūralios banano medžiagos padeda atpalaiduoti raumenis, sumažinti vidinę įtampą ir paruošti organizmą poilsiui. Vakare tai ypač juntama, kai kūnas pavargęs, o galva vis dar pilna minčių.
Ne mažiau svarbus ir poveikis virškinimui. Gėrimas nėra sunkus, nedirgina skrandžio, todėl dažnai pastebima, kad po jo sumažėja pilvo tempimas ar diskomfortas. Dėl to miegas tampa gilesnis, be dažnų prabudimų naktį, o ryte atsikeliama be sunkumo jausmo.
Cinamonas šiame derinyje suteikia ne tik skonį. Jis skatina kraujotaką, palaiko stabilesnį cukraus kiekį kraujyje ir padeda kūnui lengviau atsipalaiduoti. Kartu su bananu susidaro švelnus, bet pastovus poveikis, kuris juntamas ne vieną vakarą iš eilės.
Pastebimos naudos sveikatai:
- Ramesnis ir gilesnis miegas
- Mažesnė vidinė įtampa vakare
- Lengvesnis virškinimas prieš naktį
- Mažesnis pilvo pūtimas
- Šilumos ir komforto pojūtis kūne
- Stabilesnė savijauta ryte
- Mažesnis vakarinis nerimas
- Švelnus poveikis be mieguistumo ryte
Paprastas bananų ir cinamono gėrimo receptas
Viskas daroma lėtai ir paprastai, todėl tinka net ir tiems, kurie virtuvėje neužsibūna ilgai.
Ingredientai:
- 1 prinokęs bananas su žievele
- 1 stiklinė vandens
- 1 nedidelė cinamono lazdelė arba žiupsnelis malto cinamono
Bananas prieš verdant gerai nuplaunamas po tekančiu vandeniu. Žievelės lupti nereikia, nes dalis naudingų medžiagų pereina būtent iš jos. Paruoštą bananą dėkite į nedidelį puodą ir užpilkite vandeniu.
Puodą statykite ant vidutinės ugnies. Kai vanduo užverda, sumažinkite kaitrą ir leiskite gėrimui pavirti apie 8–10 minučių. Per tą laiką vanduo įgauna švelnų skonį ir malonų aromatą.
Baigiant virti sudėkite cinamoną. Puodą nukelkite nuo ugnies, leiskite gėrimui minutę pastovėti, tada nukoškite. Gerkite šiltą, lėtai, geriausia vakare, likus maždaug pusvalandžiui iki miego.
Kada šis gėrimas labiausiai pasiteisina?
Dažniausiai prie šio gėrimo grįžtama tada, kai vakare sunku nurimti. Kūnas pavargęs, o galva vis dar sukasi nuo dienos reikalų. Tokiais vakarais jis tampa ne dar vienu gėrimu, o ramiu perėjimu nuo aktyvumo prie poilsio.
Jis ypač tinka po sočios vakarienės, kai nesinori eiti miegoti su pilnumo jausmu. Gėrimas neapsunkina, nepalieka sunkumo skrandyje ir dažnai padeda jaustis lengviau. Kai kam tai tampa įpročiu savaitėmis, kitiems – pagalba tada, kai miegas ima streikuoti.
Vartojimas paprastas. Geriama lėtai, ne prieš pat atsigulant, o tada, kai vakaras jau ramesnis. Dažniausiai užtenka vieno puodelio. Jei organizmas jautrus, verta pradėti nuo mažesnio kiekio ir pasižiūrėti, kaip jaučiatės.
Jeigu žinote, kad netoleruojate bananų ar cinamono, šį gėrimą geriau praleisti. Taip pat neverta jo gerti dėl mados ar iš smalsumo kiekvieną vakarą, jei nejaučiate jokio poreikio. Kaip ir su daugeliu paprastų dalykų, čia geriausiai veikia saikas ir įsiklausymas į save.
Pabaigai
Pabaigoje lieka labai paprastas jausmas. Vakare išgeri puodelį, nueini miegoti ir nejauti jokio spaudimo, kad turi kažką daryti teisingai ar pagal taisykles. Kūnas pats sureaguoja, nurimsta, o galva nustoja suktis ratu. Ryte neatsikeli apsunkęs, nėra jokio keisto pojūčio skrandyje ar galvoje.
Man šis gėrimas tapo ne gydymu ir ne sprendimu viskam, o ramiu vakaro pasirinkimu. Kai diena būna ilga, kai pavargsti ne fiziškai, o viduje, toks paprastas dalykas padeda susidėlioti save atgal į vietą. Be papildų, be sudėtingų planų, be skaičiavimo.
Jei virtuvėje guli bananas ir stalčiuje turi cinamono, daugiau nieko ir nereikia. Kartais užtenka labai mažai, kad vakaras pasibaigtų ramiai, o naktis būtų ramesnė nei tikėjaisi.