Pasiflorų arbata miegui dažniausiai vertinama dėl savo švelnaus, bet juntamo poveikio. Jos aromatas nuramina mintis, o pats augalas tradiciškai naudojamas situacijose, kai sunku atsipalaiduoti prieš naktį.
Nors atrodo paprasta, ši arbata turi savitą ramybės efektą, todėl kartais užtenka kelių vakarų, kad miego ritmas stabilizuotųsi.
Pasiflora padeda kūnui natūraliai pereiti į ramesnę būseną
Pasiflorų žiedai turi savitą poveikį nervų sistemai: jie sulėtina minčių tempą ir sumažina vidinę įtampą, kuri dažnai trukdo užmigti. Tai nėra staigus efektas — veikiau ramus perėjimas iš aktyvios dienos į vakaro ritmą, kai kūnas pats atpalaiduoja įtampą.
Kitas svarbus privalumas — emocinio fono stabilumas. Ši žolelė ypač tinka žmonėms, kurie vakare jaučia nerimą ar kankina įkyrios mintys. Po kelių dienų naudojimo miegas tampa gilesnis, o pabudimai retesni, nes nervų sistema reaguoja ramiau.
Pasiflora taip pat padeda tiems, kuriems būdingas įsitempęs kūnas prieš naktį. Atpalaiduojamas raumenų tonusas, sumažėja nerimastingas plakimas, o galva tampa ramesnė.
Šis augalas labiausiai vertinamas būtent dėl šios natūralios ramybės, kuri atsiranda be apsunkinimo ar svaigulį primenančio poveikio.
Pasiflora suteikia ir daugiau naudos nei tik geresnį miegą
Pasiflorų arbata miegui dažniausiai minima dėl raminamojo poveikio, tačiau šis augalas veikia platesnį spektrą. Jo junginiai padeda kūnui susibalansuoti, todėl teigiamas poveikis juntamas ne tik vakare.
- Mažina bendrą nervinę įtampą dienos metu
- Gali sumažinti streso poveikį širdžiai
- Padeda stabilizuoti nuotaikų šuolius
- Lengvina virškinimo įtampą, susijusią su stresu
- Gali palengvinti lengvą galvos spaudimą
- Prisideda prie gilesnio atsipalaidavimo raumenyse
- Tinka atsigauti po protinio nuovargio
- Padeda susikaupti, kai galvoje per daug įtampos
Pasiflorų arbatos receptas ir vartojimas
Pasiflorų arbata miegui vertinama tuo, kad jai nereikia sudėtingų procesų. Svarbiausia — teisingas kiekis ir tinkamas laikas, nes nuo to priklauso, kaip aiškiai jausis ramybės efektas.
Ingredientai
- 1 arbatinis šaukštelis džiovintų pasiflorų žiedų
- 200 ml karšto, bet ne verdančio vandens
- (nebūtina) žiupsnis melisos ar ramunėlių švelnesniam skoniui
Paruošimas
Pasiflorų žiedus užpilk vandeniu, kuris ką tik nusiėmė nuo viryklės. Palik 8–10 minučių pritraukti. Kuo ilgiau palaikysi, tuo gėrimas bus intensyvesnis, tačiau per stipri koncentracija gali tapti per aštri.
Nukošk ir gerk dar šiltą. Jei skonis atrodo per kartus, galima įlašinti kelis lašus citrinos arba naudoti švelnesnę žolelę kaip priedą.
Kada vartoti
Pasiflorų arbata tinkamiausia vakare — maždaug prieš valandą iki miego. Tai laikas, kai kūnas jau pereina į ramesnį ritmą, o žolelės poveikis tampa aiškesnis.
Jeigu vakarais jaučiasi didelė įtampa, puodelis arbatos gali tapti savotišku „stop“ momentu — ramiu perėjimu į atpalaiduojančią būseną. Tie, kurie turi sunkumų su užmigimu, dažnai geria šį gėrimą 5–7 dienas iš eilės, kol miegas stabilizuojasi.
Papildomi patarimai
- Per stiprios arbatos prieš miegą geriau vengti — ji gali būti per aktyvi.
- Dieną gerta pasiflora suteikia ramesnį foną, bet neapsunkina.
- Jautresniems žmonėms verta pradėti nuo pusės įprasto kiekio.
- Arbata geriausiai veikia, kai vakare sumažinama ekranų, dirgiklių ir kofeino.
Pasiflora tinka ne visiems, todėl verta įvertinti kelias svarbias išimtis
Nors pasiflorų arbata miegui dažniausiai toleruojama gerai, kai kuriais atvejais ji gali būti per stipri arba tiesiog netinkama. Tai nėra agresyvus augalas, tačiau jo raminamasis poveikis veikia tas pačias sistemas, kurioms kartais reikia atsargesnio požiūrio.
Kai kurie žmonės gali pajusti lengvą mieguistumą dienos metu, jei arbata geriama per vėlai ryte arba per dažnai. Jautresniems gali atsirasti lengvas galvos apsunkimas — tai ženklas, kad koncentracija buvo per stipri arba gėrimas užplikytas per ilgai.
Vartojant raminamuosius, antidepresantus ar preparatus nuo nerimo, pasiflora gali sustiprinti jų poveikį. Tokiais atvejais geriausia pradėti nuo labai mažo kiekio ir stebėti, kaip reaguoja kūnas. Nėščiosioms ir žindančioms taip pat reikėtų pasitarti su gydytoju, nes šis augalas veikia nervų sistemą.
Vaikams pasiflorą geriausia naudoti tik švelniausioje formoje — lengvame užpile, nes stipresnės koncentracijos gali būti per aktyvios jų nervinei sistemai.
Pabaigai
Pasiflorų arbata miegui gali tapti paprastu, bet veiksmingu būdu grįžti į ramesnį vakarų ritmą. Jos poveikis neatsiranda staiga — veikiau po kelių dienų, kai nervų sistema ima reaguoti pastoviau, o mintys nebešokinėja taip greitai.
Tiems, kuriems ji tinka, pasiflora tampa saugiu vakaro ritualu, padedančiu atsipalaiduoti be sintetinių priemonių.