Nors trumpalaikės dietos dažnai kelia abejonių, trijų dienų dieta su kefyru išsiskiria paprastumu ir realiais rezultatais. Vos per kelias dienas daugelis pastebi ne tik sumažėjusį svorį, bet ir lengvesnį virškinimą, švaresnę odą bei geresnę savijautą.
Kefyras – tai ne tik lengvai virškinamas produktas, bet ir natūralus žarnyno mikrofloros atstatytojas. Dėl savo probiotinių savybių jis padeda organizmui atsikratyti perteklinio vandens ir toksinų, o subalansuota trijų dienų mityba leidžia atkurti virškinimo sistemos pusiausvyrą be bado jausmo.
Kodėl kefyras toks veiksmingas?
Trijų dienų dieta su kefyru remiasi natūraliomis šio produkto savybėmis. Kefyras yra vienas vertingiausių raugintų pieno gaminių – jame gausu probiotikų, baltymų ir kalcio, kurie palaiko gerą virškinimą bei padeda greičiau pasisavinti maistines medžiagas.
Šio gėrimo pagrindinė jėga slypi jo poveikyje žarnynui – reguliariai vartojant kefyrą, mikroflora tampa sveikesnė, sumažėja pilvo pūtimas ir lengviau pašalinami šlakai.
Taip pat kefyras padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl sumažėja poreikis užkandžiauti saldumynais.
Dar viena svarbi priežastis, kodėl šią dietą vertina net dietologai – kefyras turi mažai kalorijų, bet suteikia sotumo jausmą. Tai leidžia natūraliai sumažinti suvartojamo maisto kiekį ir per kelias dienas pailsinti virškinimo sistemą.
Kaip atrodo trijų dienų kefyro dietos planas
Jei norite pasiekti geriausių rezultatų, trijų dienų dieta su kefyru turėtų būti subalansuota. Reikėtų ne badauti, o padėti organizmui „perkrauti“ virškinimo sistemą. Štai kaip gali atrodyti trijų dienų mitybos planas:
1 diena – lengvas startas
Pirmą dieną derėtų pradėti nuo organizmo apvalymo. Gerkite iki 1,5 litro kefyro per dieną, padalydami porcijas į 5–6 kartus. Galima pridėti obuolį, agurką ar saują avižinių dribsnių. Tai suteiks energijos ir neleis jausti alkio.
2 diena – detoksikacijos etapas
Antroji diena dažniausiai laikoma pagrindine. Kefyrą derinkite su virtomis daržovėmis (pavyzdžiui, brokoliais, cukinijomis, morkomis) ir nedideliu kiekiu grikių. Svarbu gerti daug vandens – bent 2 litrus.
3 diena – virškinimo sistemos atstatymas
Paskutinę dieną galima šiek tiek praplėsti racioną – prie kefyro pridėti vaisių (bananą, kriaušę ar kelias uogas) bei lengvą daržovių sriubą. Ši diena padeda sklandžiai pereiti prie įprastos mitybos ir nepatirti streso organizmui.
Kokie rezultatai ir ką sako dietologai
Tie, kurie išbando trijų dienų dietą su kefyru, dažniausiai pastebi aiškius pokyčius jau po pirmos dienos – sumažėjusį pilvo pūtimą, lengvumo jausmą ir pagerėjusią odos būklę.
Vidutiniškai per tris dienas galima netekti iki 2–3 kilogramų, nors didžioji dalis svorio sumažėjimo – tai pašalintas skysčių ir šlakų perteklius.
Dietologai pabrėžia, kad kefyro dieta nėra ilgalaikė svorio metimo priemonė, tačiau ji gali tapti puikia organizmo „perkraunamąja“ programa. Po trumpos pertraukos kūnas dažnai geriau pasisavina maistines medžiagas, o virškinimo sistema dirba efektyviau.
Specialistai taip pat pataria po šių trijų dienų palaipsniui grįžti prie įprastos mitybos, vengiant riebaus ir perdirbto maisto. Tokiu būdu galima išlaikyti pasiektus rezultatus ir išvengti svorio svyravimų.
Išvada: trys dienos, galinčios pakeisti savijautą
Trijų dienų dieta su kefyru – tai švelnus būdas suteikti poilsio virškinimo sistemai, pagerinti savijautą ir pasijusti lengviau. Vos per kelias dienas galima sumažinti pilvo pūtimą, išvalyti organizmą nuo perteklinių skysčių ir atkurti mikrofloros pusiausvyrą.
Dieta tinka kaip trumpas detoksikacijos kursas po švenčių ar stresinio laikotarpio, kai jaučiamas nuovargis ir apsunkimas. Kefyras gali tapti puikiu kasdieniu įpročiu, jei vartojamas saikingai ir derinamas su sveika, subalansuota mityba.