Kepenų ligų simptomai dažnai pasirodo tada, kai pažeidimai jau įsibėgėję. Iš pradžių viskas atrodo nekalta – pavargsti greičiau, sutrinka miegas, pykina ar sumažėja apetitas. Bet kepenys taip praneša, kad joms per sunku susitvarkyti su toksinais ir riebalais, kurie kaupiasi organizme.
Žmonės dažnai nekreipia dėmesio, nes skausmo beveik nebūna. Tačiau kepenys – kaip tylus darbininkas, kuris kenčia iki paskutinio. Ir kai jos pagaliau prabyla per kūno signalus, reikėtų jų neignoruoti.
10 ženklų, kad kepenys nebepajėgia dirbti pilnu tempu
Kepenys – tarsi kūno filtras. Kai jis užsikemša, viskas ima strigti: energijos mažėja, oda keičiasi, o virškinimas tampa sunkesnis. Svarbu pastebėti pirmuosius signalus dar prieš prasidedant rimtesniems pažeidimams.
1. Nuolatinis nuovargis ir mieguistumas
Kai kepenys nebesugeba pašalinti toksinų, jie pradeda kauptis kraujyje. Tuomet žmogus jaučiasi išsekęs net po poilsio. Energijos trūkumas tampa kasdienybe, o protas – lyg užtemęs.
2. Pykinimas, pilvo pūtimas ar apetito stoka
Kepenų funkcijoms silpnėjant, virškinimo sistema nebesusitvarko su riebalų skaidymu. Dažnai po valgio jaučiamas sunkumas, atsiranda raugėjimas ar net pykinimas.
3. Skausmas ar spaudimas dešinėje pilvo pusėje
Kai kepenys padidėja ar jose kaupiasi riebalai, žmogus gali jausti tempimą po šonkauliais dešinėje pusėje. Tai vienas iš pirmųjų požymių, kad kepenys apkrautos.
4. Odos ir akių pageltimas
Bilirubino kiekio padidėjimas kraujyje sukelia geltoną atspalvį akyse ir odoje. Tai aiškus signalas, kad kepenys nebesugeba tinkamai filtruoti kraujo.
5. Tamsus šlapimas ir šviesios išmatos
Kai tulžis nepatenka į žarnyną taip, kaip turėtų, šlapimas patamsėja, o išmatos tampa pilkšvos ar molio spalvos. Tai vienas ryškiausių kepenų veiklos sutrikimo požymių.
6. Odos niežėjimas be aiškios priežasties
Kai kraujyje kaupiasi tulžies druskos, jos dirgina odą. Žmonės ima kasytis, nors ant odos nėra jokių bėrimų ar alergijos žymių.
7. Sunkumas kojose ar tinimai
Sutrikus kepenų kraujotakos reguliacijai, pradeda kauptis skysčiai – dažniausiai pėdose ar kulkšnyse. Ilgainiui tai tampa lėtiniu patinimu.
8. Dažnas kraujavimas ar mėlynės
Kepenys gamina baltymus, kurie reikalingi kraujo krešėjimui. Kai jų trūksta, net menkiausias smūgis palieka mėlynę, o kraujavimas iš nosies ar dantenų tampa įprastas.
9. Svorio kritimas be priežasties
Kai kepenys sutrikusios, organizmas nebegali efektyviai įsisavinti maistinių medžiagų. Kūnas ima naudoti raumenų atsargas, todėl svoris krenta, nors žmogus nebadauja.
10. Mąstymo sutrikimai, atminties praradimas
Kai kepenys nebesugeba išvalyti kraujo nuo toksinų, jie patenka į smegenis. Atsiranda sumišimas, užmaršumas, sunku susikaupti.
Kaip natūraliai sustiprinti kepenis ir padėti joms atsigauti
Kepenys nuolat dirba be poilsio – jos filtruoja kraują, šalina toksinus, apdoroja maistą. Kai jų darbas sulėtėja, kūnas tą iškart pajunta. Bet gera žinia ta, kad kepenys gali atsistatyti, jei tik joms padedama. Tam nereikia stebuklų – užtenka kelių paprastų įpročių, kurie po truputį daro didelį skirtumą.
Pirmas dalykas – lengvesnis maistas. Sumažinus kepto, riebaus ir saldaus maisto kiekį, kepenims iškart palengvėja. Į lėkštę verta dažniau dėti burokėlių, brokolių, morkų, česnako ar citrinos – šios daržovės ir vaisiai padeda valyti kepenis ir skatina jų darbą. Ryte stiklinė šilto vandens su trupučiu citrinos – paprastas būdas jas pažadinti ir pagerinti virškinimą.
Kita svarbi dalis – judėjimas. Nereikia sporto salės ar varginančių treniruočių. Užtenka pasivaikščiojimų gryname ore ar šiek tiek pratimų namuose. Judant pagerėja kraujotaka, o kartu ir kepenų veikla.
Poilsis taip pat turi didelę reikšmę. Kai miegas sutrumpėja arba valgoma vėlai vakare, kepenys nespėja tinkamai apsivalyti. Ramus miegas ir ankstesnis vakarienės metas leidžia joms dirbti be pertraukų.
Kai pradedi rūpintis kepenimis, kūnas atsilygina gana greitai – pagerėja virškinimas, daugiau energijos, lengviau atsikelti ryte. Nedideli pokyčiai tampa dideliu palengvėjimu, ypač kai jau pasireiškia kepenų ligų simptomai.
Taip pat skaitykite – Maisto produktai, nuo kurių suriebėja kepenys
Pabaigai
Kepenys – vienas iš tų organų, nuo kurių priklauso beveik viskas: energija, virškinimas, net nuotaika. Kai jos pavargsta, kūnas tai parodo įvairiais signalais – sunkumu, silpnumu ar odos pokyčiais. Todėl geriau joms padėti iš anksto, kol dar galima viską pakreipti į gerą pusę.
Subalansuota mityba, pakankamas vandens kiekis, mažiau alkoholio ir daugiau judesio – tai ne madingos taisyklės, o realūs veiksmai, kurie leidžia kepenims atsistatyti. Net keli tokie pokyčiai greitai atneša lengvumo jausmą ir geresnę savijautą.
Kai pradedi suprasti, kaip tavo kūnas reaguoja į maistą, stresą ar miegą, lengviau išvengti problemų, kurias sukelia kepenų ligų simptomai. Rūpestis savimi čia veikia geriau nei bet kuris vaistas – tik reikia pradėti dabar.