Po vakarienės dažnas renkasi arbatą, sultis ar gazuotą gėrimą, tačiau vanduo inkstų sveikatai išlieka paprasčiausias ir patikimiausias pasirinkimas. Jis padeda palaikyti skysčių pusiausvyrą, o inkstams lengviau pašalinti medžiagų apykaitos atliekas su šlapimu.
Vis dėlto nebūtina laukti vakaro, kad išgertumėte daugiau vandens. Inkstams svarbiausia pakankamai skysčių gauti visą dieną, o ne išgerti didelį kiekį prieš miegą.
Vanduo padeda inkstams dirbti
Pakankamas skysčių kiekis praskiedžia šlapimą. Taip sumažėja jame esančių mineralų koncentracija ir susidaro mažiau palankios sąlygos inkstų akmenims formuotis.
Vanduo taip pat neturi cukraus, kalorijų, kofeino ar kitų medžiagų, kurias kai kuriems žmonėms tenka riboti. Todėl jis dažniausiai tampa pirmuoju pasirinkimu tiek po vakarienės, tiek kitu paros metu.
Tačiau nereikėtų bandyti „praplauti“ inkstų išgeriant labai daug vandens vienu metu. Toks elgesys gali paskatinti dažnesnį kėlimąsi naktį, o sergant pažengusia lėtine inkstų liga pertekliniai skysčiai gali būti pavojingi.
Gėrimai, kurie taip pat tinka
Jeigu paprastas vanduo atrodo beskonis, jį galima pakeisti nesaldintu gazuotu vandeniu. Jis drėkina organizmą taip pat, kaip ir negazuotas vanduo, todėl gali būti gera saldžiųjų gaiviųjų gėrimų alternatyva.
Vis dėlto verta perskaityti etiketę. Gazuotame mineraliniame ir tonizuojančiame vandenyje gali būti daugiau natrio. Aromatizuotuose gėrimuose kartais būna pridėtinio cukraus ar fosforo priedų, kuriuos sergant inkstų liga gali tekti riboti.
Skoniui galima įdėti šviežių mėtų ar citrinos griežinėlį. Nedidelis nesaldintų spanguolių sulčių kiekis taip pat suteikia skonio, tačiau jų nereikėtų gerti didelėmis porcijomis. Jose yra natūralaus cukraus ir kalio, todėl žmonėms, sergantiems pažengusia inkstų liga ar diabetu, jų kiekį reikėtų aptarti su gydytoju.
Arbata tinka ne kiekviena
Nesaldinta žolelių arbata suteikia skysčių ir paprastai netrikdo miego, jei joje nėra kofeino. Pipirmėčių ir ramunėlių arbatos dažnai priskiriamos prie inkstams palankesnių pasirinkimų.
Žaliojoje arbatoje taip pat yra polifenolių, tačiau joje esantis kofeinas vakare gali apsunkinti užmigimą. Be to, sergant inkstų liga nereikėtų manyti, kad bet kuri žolelių arbata yra visiškai saugi.
Inkstų veiklai gali būti nepalankūs mišiniai su saldymedžio šaknimi, asiūkliu ar dilgėlėmis. Ypač atsargiai reikėtų vertinti produktus, reklamuojamus kaip inkstų valymo ar detoksikacijos priemones. Tokie gėrimai nėra būtini inkstų funkcijai palaikyti, o kai kurie jų ingredientai gali sąveikauti su vaistais arba paveikti skysčių ir mineralų pusiausvyrą.
Citrusinių vaisių sultys turi vieną privalumą
Praskiestos citrinų, laimų ar apelsinų sultys suteikia citratų. Šios medžiagos jungiasi su šlapime esančiu kalciu ir gali trukdyti formuotis kristalams, ypač kalcio oksalato akmenims.
Tyrimai rodo, kad tokios sultys padidina citratų kiekį šlapime, tačiau dar neaišku, kiek stipriai tai sumažina tikrąją inkstų akmenų riziką. Todėl jas geriausia vertinti kaip skonio paįvairinimą, o ne gydymo priemonę.
Praskiedus sultis vandeniu, sumažėja cukraus ir rūgšties kiekis vienoje porcijoje. Tai gali būti patogiau jautresniam skrandžiui, tačiau apelsinų sultyse esantis kalis kai kuriems žmonėms taip pat gali būti svarbus.
Kada skysčių kiekį reikia derinti
Žmonėms, kurių inkstai veikia normaliai, nuoseklus vandens gėrimas visą dieną dažniausiai yra svarbiausias žingsnis. Vakarienės metu nebūtina išgerti didelės stiklinės vien todėl, kad norima pagerinti inkstų veiklą.
Tačiau pažengusios lėtinės inkstų ligos ar inkstų nepakankamumo atveju rekomendacijos gali būti kitokios. Gydytojas gali nurodyti riboti skysčius, kalį, fosforą ar natrį. Tokiu atveju net ir įprastai sveiki gėrimai turi būti pasirenkami pagal individualią būklę.
Geriausias kasdienis pagrindas išlieka vanduo, tačiau svarbiausia ne vienas vakarinis pasirinkimas, o pastovus ir saikingas skysčių vartojimas visą dieną.