Pilvo pūtimas po valgio kartais tėra įprasta virškinimo reakcija, ypač jei valgoma skubant, per daug arba geriama daug gazuotų gėrimų. Tačiau kai pilvas pučia beveik po kiekvieno valgymo, simptomai užsitęsia ar pradeda trukdyti kasdienybei, jų ignoruoti nereikėtų.
Pūtimas dažniausiai jaučiamas kaip pilvo pilnumas, spaudimas ar padidėjęs tempimas. Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo beveik 89 tūkst. amerikiečių, parodė, kad per pastarąją savaitę šį simptomą jautė 13,9 proc. apklaustųjų. Tai reiškia, kad pilvo pūtimas yra dažnas, tačiau jo priežastys gali būti labai skirtingos.
Kada pilvo pūtimas laikomas įprastu
Trumpalaikis ir neskausmingas pilvo pūtimas, kuris praeina savaime, dažniausiai nėra pavojingas. Taip gali nutikti po gausesnio valgymo, greitai suvalgius maistą ar prarijus daugiau oro.
Oro į virškinamąjį traktą patenka ne tik valgant. Jo praryjama daugiau kramtant gumą, čiulpiant kietus saldainius, geriant per šiaudelį, rūkant ar vartojant gazuotus gėrimus. Dėl to pirmiausia verta atkreipti dėmesį ne tik į maisto produktus, bet ir į kasdienius valgymo įpročius.
Kas gali paskatinti nemalonų tempimą
Virškinant kai kuriuos angliavandenius žarnyno bakterijos gamina daugiau dujų. Dėl šios priežasties jautresniems žmonėms simptomus gali sustiprinti pupelės, svogūnai, kryžmažiedės daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ar kopūstai, taip pat kai kurie pieno produktai.
Vis dėlto tai nereiškia, kad visų šių produktų reikėtų atsisakyti. Maisto toleravimas yra individualus, o visiškas ištisų produktų grupių išbraukimas iš raciono gali be reikalo susiaurinti mitybą.
Jeigu įtariate, kad simptomus sukelia pieno produktai, priežastis gali būti laktozės netoleravimas. Kai kuriems žmonėms laktozė sukelia pūtimą, dujas, pilvo skausmą ar viduriavimą, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad reikia atsisakyti visų pieno produktų. Tikslesnį atsakymą gali padėti rasti gydytojas arba dietistas.
4 įpročiai, kurie gali sumažinti pūtimą
- Valgykite lėčiau ir geriau sukramtykite maistą
- Ribokite gazuotus bei putojančius gėrimus
- Venkite kramtomosios gumos, kietų saldainių ir gėrimo per šiaudelį
- Rinkitės mažesnes, bet dažnesnes porcijas
Šie pokyčiai ypač naudingi tada, kai pūtimas susijęs su praryjamu oru ar per dideliu vienu metu suvalgomo maisto kiekiu. Kartais užtenka kelių savaičių, kad paaiškėtų, ar simptomai pradeda silpnėti.
Maisto dienoraštis padeda pastebėti dėsningumus
Jei pilvo pūtimas po valgio kartojasi, verta užsirašyti, ką valgėte, kokio dydžio buvo porcija ir kada prasidėjo simptomai. Taip galima pastebėti, ar nemalonūs pojūčiai nuolat siejasi su tuo pačiu produktu, gėrimu ar valgymo aplinkybėmis.
Nustačius galimą dirgiklį, jo porciją galima sumažinti arba trumpam išbraukti, o vėliau atsargiai grąžinti į valgiaraštį. Geriau keisti vieną dalyką vienu metu, nes atsisakius kelių produktų iš karto bus sunku suprasti, kas iš tiesų turėjo įtakos savijautai.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją
Medicininės konsultacijos reikia, jei pilvą pučia beveik po kiekvieno valgymo, simptomai nepraeina arba trukdo dirbti, miegoti ir normaliai maitintis. Dažnas pūtimas gali būti susijęs su dirgliosios žarnos sindromu, vidurių užkietėjimu, celiakija, skydliaukės veiklos sutrikimais, bakterijų pertekliumi plonojoje žarnoje ar kitomis būklėmis.
Nedelskite kreiptis pagalbos, jei kartu pasireiškia stiprus ar nuolatinis pilvo skausmas, vėmimas, viduriavimas, užkietėję viduriai, kraujas išmatose, neplanuotas svorio kritimas, ryškus pilvo padidėjimas ar pradėjote vengti daugelio maisto produktų iš baimės, kad pasijusite blogai.
Vienkartinis pūtimas dažniausiai nėra priežastis nerimauti. Tačiau nuolat pasikartojantys simptomai neturėtų būti tiesiog nurašomi „jautriam skrandžiui“ – svarbu išsiaiškinti jų priežastį, o ne aklai riboti mitybą.