Mikroplastikai žmogaus organizme aptinkami vis dažniau, tačiau tai nereiškia, kad egzistuoja patikima „detoksikacijos“ programa, galinti juos pašalinti. Kol kas mokslas neturi kliniškai patvirtinto būdo išvalyti šias daleles iš audinių.
Mikroplastikais vadinami mažesni nei 5 milimetrų plastiko fragmentai, o nanoplastikai yra dar smulkesni. Dalis jų natūraliai pasišalina su išmatomis ir šlapimu, todėl svarbiausia ne ieškoti stebuklingo valymo būdo, o mažinti naują poveikį.
Organizmas dalį dalelių pašalina pats
Virškinimo sistema, inkstai, kepenys ir kvėpavimo takai kasdien atlieka įprastą atliekų šalinimo darbą. Mikroplastikų aptikimas išmatose ir šlapime rodo, kad bent dalis prarytų dalelių nepasilieka organizme.
Vis dėlto mikroplastikų rasta kraujagyslėse ir daugiau nei pusėje tirtų organų sistemų. Ankstyvieji tyrimai jų poveikį sieja su oksidaciniu stresu, uždegimu ir pakitusiu imuniniu atsaku, tačiau ilgalaikis poveikis žmogaus sveikatai dar nėra aiškus.
Skaidulos padeda žarnynui, bet nėra vaistas
1. Daugiau skaidulų
Vaisiai, daržovės, pilno grūdo produktai ir ankštiniai augalai palaiko žarnyno veiklą bei reguliarų tuštinimąsi. Laboratoriniuose ir su gyvūnais atliktuose tyrimuose netirpios kviečių sėlenų skaidulos sumažino mikroplastikų kiekį žarnyne, tačiau toks poveikis žmonėms dar nepatvirtintas.
Skaidulos gali sulaikyti dalį dalelių virškinamajame trakte ir padėti joms pasišalinti su išmatomis. Tačiau nėra įrodymų, kad vien didesnis skaidulų kiekis pašalina mikroplastikus iš žmogaus audinių.
2. Probiotikai tiriami toliau
Kai kurios bakterijos gali prisijungti mikroplastiko daleles žarnyne ir padėti jas išnešti iš organizmo. Tyrimuose su gyvūnais tam tikros probiotikų padermės sumažino dalelių kaupimąsi, tačiau patikimų duomenų apie tokį pat poveikį žmonėms kol kas trūksta.
Laboratoriniame modelyje su virškinimo trakte randama bakterija iš kimčių susijungė su nanoplastikais. Tai įdomi tyrimų kryptis, bet probiotikų papildai ar fermentuoti produktai šiuo metu negali būti laikomi įrodytu mikroplastikų šalinimo būdu.
3. Augaliniuose produktuose esantys polifenoliai
Uogos, vaisiai, daržovės, arbata ir kiti augaliniai produktai turi polifenolių, pasižyminčių antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Ankstyvi duomenys rodo, kad jie gali veikti kai kuriuos uždegimo žymenis, susijusius su mikroplastikų poveikiu.
Vis dėlto tai nereiškia, kad polifenolių gausus maistas išvalo mikroplastikus iš audinių. Tyrimuose naudoti specifiniai junginių mišiniai, todėl jų rezultatų negalima automatiškai pritaikyti įprastam maistui ar gėrimams.
Patikimiausia strategija yra mažinti poveikį
Kai nėra patvirtinto būdo pašalinti mikroplastikus iš audinių, daugiausia naudos duoda jų patekimo mažinimas. Tam nebūtina atsisakyti visko, kas pagaminta iš plastiko, tačiau verta keisti dažniausiai naudojamus daiktus.
- Karšto maisto nešildykite plastikinėse dėžutėse
- Neuždenkite karštų patiekalų plastikine plėvele
- Likučius, riebų maistą ir gėrimus laikykite stikliniuose arba nerūdijančiojo plieno induose
- Jei įmanoma, rinkitės filtruotą vandentiekio vandenį vietoje vandens plastikiniuose buteliuose
- Vietoje vienkartinių plastikinių arbatos pakelių rinkitės birią arbatą arba popierinius pakelius
Šildant plastiką į maistą gali išsiskirti daugiau smulkių dalelių. Dėl to ypač svarbu nekaitinti riebaus ar karšto maisto plastikinėje taroje, nes riebalai ir aukšta temperatūra gali padidinti sąlytį su pakuotės medžiagomis.
Mažiau dulkių namuose reiškia mažiau dalelių ore
Mikroplastikai į organizmą patenka ne tik su maistu ar vandeniu. Jų gali būti ir namų dulkėse, todėl naudinga reguliariai valyti paviršius drėgna šluoste, siurbti dulkių siurbliu su HEPA filtru ir vėdinti patalpas.
Higiena namuose nepašalina viso poveikio, tačiau gali sumažinti ore esančių sintetinių pluoštų ir dulkių kiekį. Tokie įpročiai svarbūs ir bendrai kvėpavimo takų aplinkai.
Mikroplastikai žmogaus organizme tebėra sparčiai tiriama tema. Kol kas nėra pagrindo pirkti specialių „detoksikacijos“ programų ar manyti, kad vienas produktas išvalys audinius. Subalansuota mityba, pakankamas skysčių kiekis ir fizinis aktyvumas palaiko normalią organizmo veiklą, tačiau veiksmingiausia kryptis yra mažinti nereikalingą sąlytį su plastiku.
Šaltiniai
- Detection of microplastics in human tissues and organs: A scoping review
- Assessing the release of microplastics and nanoplastics from plastic containers and reusable food pouches: implications for human health
- Microplastics in human body: accumulation, natural clearance, and biomedical detoxification strategies