Popietę dažnas renkasi kavą, saldų gėrimą ar dar vieną užkandį. Tačiau yra ir švelnesnis variantas, kuris suteikia skysčių, neturi kofeino ir gali tapti maloniu vakaro ritualu.
Imbierinė arbata inkstams nėra gydymas ar vandens pakaitalas. Vis dėlto daugeliui žmonių tai gali būti skanus būdas išgerti daugiau skysčių ir kartu pasimėgauti šildančiu gėrimu.
Inkstams pirmiausia reikia pakankamai skysčių
Inkstai filtruoja kraują, pašalina medžiagų apykaitos atliekas ir padeda reguliuoti skysčių bei elektrolitų pusiausvyrą. Kai organizmui trūksta skysčių, šlapimas tampa labiau koncentruotas, o inkstams tenka didesnis krūvis.
Pakankamas skysčių vartojimas ypač svarbus žmonėms, linkusiems į inkstų akmenis. Skysčiai padeda praskiesti šlapimą ir sumažinti sąlygas mineralams kauptis bei formuoti akmenis. Tačiau universalaus kiekio, tinkamo visiems, nėra. Jį lemia amžius, kūno sudėjimas, fizinis aktyvumas, oro sąlygos, sveikatos būklė ir vartojami vaistai.
Vanduo turėtų išlikti pagrindiniu pasirinkimu. Imbierinė arbata gali būti tik vienas iš papildomų nesaldintų gėrimų, padedančių paįvairinti kasdienį skysčių vartojimą.
Imbieras suteikia daugiau nei šilumą
Imbiere yra augalinių junginių, tarp jų – gingerolių ir shogaolių. Jie tiriami dėl antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, tačiau kol kas nepakanka duomenų teigti, kad imbiero arbata pati savaime gerina inkstų veiklą ar apsaugo nuo inkstų ligų.
Todėl imbierinę arbatą geriausia vertinti kaip malonų kasdienio meniu papildymą, o ne kaip gydomąją priemonę. Ji taip pat nepakeičia kraujospūdžio, cukraus kiekio kraujyje ar inkstų funkcijos kontrolės.
Gėrimas gali būti naudingas ir netiesiogiai. Šiltos arbatos ruošimas bei lėtas gėrimas ramina ir padeda trumpam atsitraukti nuo įtampos. Kadangi ilgalaikis stresas siejamas su didesniu kraujospūdžiu, ramesnis vakaro ritualas gali būti palankus bendrai širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Kuo imbierinė arbata skiriasi nuo saldžių gėrimų
Gryna imbierinė arbata natūraliai neturi kofeino, o be cukraus, sirupų ar paruoštų mišinių joje paprastai būna labai mažai natrio, kalio, fosforo ir baltymų. Dėl to daugeliui žmonių ji yra paprastesnis pasirinkimas nei saldūs gazuoti gėrimai ar saldinta šalta arbata.
Vis dėlto priedai keičia gėrimo sudėtį. Daug cukraus nėra palanku nei kraujospūdžiui, nei gliukozės kontrolei, o kai kuriems žmonėms svarbus ir bendras kalio bei fosforo kiekis.
- Į arbatą galima įdėti citrinos griežinėlį arba kelis mėtų lapelius.
- Jeigu stebite cukraus kiekį, gėrimą gerkite be cukraus ir sirupų.
- Atvėsintą arbatą galima patiekti su ledu ir trupučiu gazuoto vandens.
- Norint sodresnio skonio, arbatą galima ruošti su pienu, tačiau augaliniai gėrimai skiriasi kalio ir fosforo kiekiu.
Kada reikalingas didesnis atsargumas
Sergant pažengusia lėtine inkstų liga, inkstų nepakankamumu ar taikant dializę, skysčių kiekis gali būti ribojamas. Kai inkstai pagamina mažiau šlapimo, skysčiai gali kauptis organizme ir sukelti tinimą, dusulį, galvos skausmą, mėšlungį ar padidėjusį kraujospūdį.
Tokiais atvejais net ir sveikai atrodanti arbata turi būti įskaičiuojama į bendrą dienos skysčių kiekį. Gėrimo tinkamumą taip pat gali keisti kraujo tyrimų rezultatai, vartojami vaistai, cukrinis diabetas, širdies ligos ir inkstų ligos stadija.
Vartojant didesnius imbiero kiekius, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti rėmuo, pilvo diskomfortas ar viduriavimas. Jei vartojate vaistus arba norite imbierinę arbatą gerti reguliariai dėl sveikatos priežasčių, pirmiausia pasitarkite su gydytoju ar inkstų ligų dietistu.
Malonus pasirinkimas, bet ne gydymo planas
Imbierinė arbata daugeliui žmonių gali tikti kaip nesaldintas, natūraliai be kofeino pagamintas gėrimas. Jos privalumas pirmiausia yra skysčiai ir galimybė atsisakyti saldesnių pasirinkimų.
Svarbiausia nepamiršti paprastos taisyklės: vanduo lieka pagrindiniu hidratacijos šaltiniu, o inkstų ligomis sergančių žmonių skysčių poreikis turi būti nustatomas individualiai. Arbata gali papildyti mitybą, bet negali pakeisti gydymo, tyrimų ar gydytojo sudaryto plano.