Ciberžolė dažnai siejama su priešuždegiminėmis savybėmis, todėl jos papildai tapo populiarūs. Tačiau koncentruota kapsulė nėra tas pats, kas prieskonis maiste. Ciberžolės papildų rizika ypač aktuali žmonėms, kurie yra sirgę inkstų akmenlige arba jau turi inkstų veiklos sutrikimų.
Didžiausią nerimą kelia dvi sritys: didelis oksalatų kiekis ir galima sunkiųjų metalų tarša. Prieš pradedant vartoti tokį papildą, verta įvertinti ne tik žadamą naudą, bet ir savo sveikatos būklę.
Koncentruota dozė gali didinti akmenų riziką
Ciberžolėje yra oksalatų. Tai medžiagos, kurios šlapime gali jungtis su kalciu ir sudaryti kristalus. Susikaupę kristalai ilgainiui gali išaugti į kalcio oksalato akmenis, ypač tiems žmonėms, kurių organizmas jau linkęs juos formuoti.
Prieskoniu pagardintas maistas dažniausiai nekelia tokio paties rūpesčio kaip koncentruotas papildas. Kapsulėje oksalatų kiekis gali būti gerokai didesnis, o kai kuriuose produktuose dėl sudėties ir gamybos būdo jis gali dar labiau išaugti.
Rizika gali būti didesnė, jei papildas vartojamas tuščiu skrandžiu arba kartu negaunama pakankamai kalcio. Kalcis žarnyne gali susijungti su oksalatais ir sumažinti jų pasisavinimą. Dėl to ciberžolės papildą rekomenduojama vartoti su kalcio turinčiu maistu, pavyzdžiui, graikišku jogurtu ar pienu. Vis dėlto tai nepakeičia gydytojo patarimo.
Ne kiekvienas papildas yra vienodos kokybės
Kita problema susijusi su produkto grynumu. Ciberžolės prieskoniai ir papildai gali būti užteršti švinu ar kitais sunkiaisiais metalais. Ilgalaikis tokios taršos poveikis gali pakenkti inkstų filtravimo funkcijai.
Žmonėms, kurių inkstai jau pažeisti, pašalinti perteklines medžiagas ir medžiagų apykaitos atliekas gali būti sunkiau. Todėl abejotinos kilmės papildai jiems kelia dar didesnį pavojų.
Renkantis produktą, naudinga ieškoti nepriklausomo patikrinimo ženklų, pavyzdžiui, „USP Verified“ ar „NSF Certified“. Taip pat patikimesni tie gamintojai, kurie pagal partijos numerį ar QR kodą leidžia peržiūrėti laboratorinių tyrimų rezultatus, įskaitant sunkiųjų metalų ir veikliųjų medžiagų kiekį.
Kam reikėtų pasitarti prieš vartojimą
Su gydytoju ar vaistininku ypač svarbu pasitarti, jei:
- esate sirgę inkstų akmenlige;
- turite lėtinę inkstų ligą ar pakitusius inkstų funkcijos rodiklius;
- vartojate receptinius vaistus;
- planuojate pradėti vartoti kelis papildus vienu metu;
- nežinote, kiek tiksliai veikliosios medžiagos yra pasirinktoje kapsulėje.
Ciberžolė taip pat gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl vien tai, kad produktas vadinamas natūraliu, nereiškia, jog jis tinka visiems. Specialistui reikėtų parodyti visų vartojamų papildų ir vaistų sąrašą.
Inkstams palankesni pasirinkimai
Inkstų sveikatai svarbūs ne vien papildai. Daugeliui žmonių naudingi paprasti kasdieniai sprendimai, padedantys kontroliuoti kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje ir druskos suvartojimą.
- Gerkite pakankamai skysčių. Kaip orientyras dažnai nurodoma apie 80 skysčių uncijų per dieną – tai maždaug 2,4 litro iš vandens, arbatos, kavos ir kitų gėrimų. Sirgus inkstų akmenlige, poreikis gali būti didesnis, tačiau tikslus kiekis priklauso nuo sveikatos būklės.
- Mažinkite druskos kiekį. Per didelis natrio kiekis apsunkina kraujospūdžio kontrolę. Ypač daug jo būna pusgaminiuose, užkandžiuose ir restoranų maiste.
- Dažniau rinkitės augalinį maistą. Daržovės, vaisiai, viso grūdo produktai, pupelės, lęšiai, riešutai ir sėklos gali tapti inkstams palankesnės mitybos dalimi.
- Judėkite reguliariai. Fizinis aktyvumas padeda palaikyti kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje – šie rodikliai glaudžiai susiję su inkstų sveikata.
Prieskoninė ciberžolė maiste ir didelės koncentracijos kapsulė yra du skirtingi dalykai. Jei kyla abejonių dėl ciberžolės papildų rizikos, saugiausia pirmiausia pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu ir rinktis tik skaidriai ištirtus produktus.