Apsauga nuo saulės yra būtina kiekvienam, norinčiam išlaikyti sveiką odą. UV spinduliai gali sukelti nudegimus, odos senėjimą ir net vėžį. Net ir trumpas laikas saulėje gali pakenkti, todėl būtina žinoti, kaip tinkamai apsisaugoti.
Saulės poveikis odai neapsiriboja tik paviršiaus pažeidimais. Jis gali prasiskverbti giliau, sukeldamas ilgalaikį poveikį, pvz., pigmentines dėmes ir raukšles. Todėl apsaugoti save ir savo šeimą reikia kasdien, ne tik karštomis vasaros dienomis.
Kaip pasirinkti tinkamą apsaugą nuo saulės?
Rinkdamiesi kremą nuo saulės, atkreipkite dėmesį į kelis pagrindinius dalykus. Tai užtikrins efektyvią apsaugą ir sumažins riziką odai.
Patarimai, kaip išsirinkti tinkamą apsaugos priemonę:
- Pasirinkite tinkamą SPF lygį. SPF 30 ar didesnis apsaugo nuo 97 % UVB spindulių. Mažesni SPF leidžia daugiau spindulių, todėl tinka tik esant silpnai saulei.
- Ieškokite plataus spektro apsaugos. Priemonės su šiuo ženklu apsaugo tiek nuo UVA, tiek nuo UVB spindulių. Tai svarbu, nes abu tipai gali pakenkti odai.
- Atkreipkite dėmesį į odos tipą. Jei turite jautrią odą, rinkitės priemones be kvapiųjų medžiagų ir su natūraliais filtrais, pvz., cinko oksidu.
- Patikrinkite sudėtį. Venkite kremų, kurių sudėtyje yra oxybenzoino ar retinylpalmitato. Jie gali sukelti alergijas ar odos pažeidimus.
- Apsvarstykite savo veiklas. Jei planuojate plaukioti, rinkitės vandeniui atsparų kremą. Dėl sporto ar ilgo buvimo lauke tinka ilgiau išliekantys produktai.
Tinkamai parinktas kremas nuo saulės gali apsaugoti ne tik nuo nudegimų, bet ir nuo ilgalaikio žalingo poveikio. Neapsiribokite vien tik SPF rodikliu – svarbi ir sudėtis bei pritaikymas jūsų poreikiams.
Kaip tinkamai naudoti apsaugą nuo saulės?
Apsauga nuo saulės bus veiksminga tik tada, jei ją naudosite tinkamai. Neteisingas kremo naudojimas gali sumažinti apsaugos efektyvumą, todėl svarbu laikytis šių taisyklių.
Naudojimo rekomendacijos:
- Tepkite kremą prieš einant į lauką. Užtepkite apsaugą likus bent 15–20 minučių iki buvimo saulėje. Taip kremas turės laiko įsigerti į odą.
- Naudokite pakankamą kiekį. Dažnai tepama per mažai. Suaugusiam žmogui reikia maždaug 30 ml kremo visam kūnui.
- Nepamirškite „pamirštų“ vietų. Tepkite ne tik veidą ir rankas, bet ir ausis, kaklą, pėdas bei galvos odą, jei neturite kepurės.
- Pakartotinai tepkite kremą. Net geriausia apsauga nuo saulės išlieka efektyvi tik apie 2 valandas. Po maudynių ar prakaitavimo būtinai tepkite iš naujo.
- Venkite tiesioginių saulės spindulių pavojingiausiu metu. Nuo 11 iki 15 valandos saulė būna stipriausia, todėl stenkitės būti pavėsyje ar užsidengti odą drabužiais.
Šių taisyklių laikymasis padės užtikrinti, kad jūsų oda išliktų sveika, o laikas saulėje būtų malonus ir saugus.
Išvada
Apsauga nuo saulės yra būtina norint išvengti odos pažeidimų, nudegimų ir ilgalaikių sveikatos problemų. Tinkamai pasirinkta priemonė ir teisingas jos naudojimas gali padėti mėgautis saulės spinduliais be neigiamų pasekmių.
Papildomi patarimai:
- Naudokite apsaugą net debesuotomis dienomis – UV spinduliai prasiskverbia pro debesis.
- Vaikams rinkitės aukščiausią SPF lygį (SPF 50) ir priemones su švelnia sudėtimi.
- Nepamirškite apsaugoti lūpų – naudokite balzamą su SPF.
- Drabužiai, kepurės ir akiniai nuo saulės yra papildoma apsauga, ypač pavojingomis valandomis.
Saulė teikia energiją ir džiaugsmą, tačiau per didelis jos poveikis gali būti žalingas. Pasirūpinkite tinkama apsauga ir mėgaukitės saulėtomis dienomis saugiai!
