Kai užklumpa aukštas kraujospūdis, pirmiausia natūraliai kyla klausimas – ką greitai padaryti, kad pagerėtų savijauta? Dalis žmonių renkasi natūralius būdus, o viena iš efektyviausių priemonių, kurią siūlo tiek liaudies medicina, tiek šiuolaikiniai žolininkai, – arbatos nuo aukšto kraujospūdžio. Ir ne be reikalo: kai kurios jų ne tik malšina simptomus, bet ir ilgainiui prisideda prie bendros savijautos gerinimo.
Jeigu kartais pajuntate, kad galva apsunksta, ima tvinkčioti smilkiniai ar širdis spurda greičiau nei įprastai – tai ženklas, kad kraujospūdis galėjo pašokti. Tokiais momentais verta žinoti, kurios žolelės veikia greičiausiai ir kaip jas vartoti, kad būtų tikras poveikis. Straipsnyje aptarsime veiksmingiausias arbatas, pasidalinsime paruošimo patarimais ir iš senolių paveldėtais receptais, kuriuos verta prisiminti.
Veiksmingiausios arbatos nuo aukšto kraujospūdžio
1. Gudobelės arbata – širdies draugė
Gudobelė liaudies medicinoje žinoma kaip viena stipriausių širdį stiprinančių žolelių. Ji ne tik ramina, bet ir gerina kraujotaką, todėl gudobelės arbata ypač tinka, kai spaudimas šokteli dėl streso ar įtampos. Senolių praktikoje gudobelės uogos buvo verdamos ne tik arbatai, bet ir naudojamos kaip antpilai – jų poveikis švelnus, bet pastovus.
Kaip vartoti: Vieną šaukštelį džiovintų gudobelės žiedų ar uogų užpilkite stikline verdančio vandens, palaikykite 10–15 min. Gerkite 2–3 kartus per dieną.
2. Melisos ir pipirmėtės – ramina ir širdį, ir mintis
Kai kraujospūdis kyla dėl įtampos ar nerimo, melisa ir pipirmėtė – pirmoji pagalba. Šios žolelės veikia nervų sistemą, mažina įtampą, lėtina pulsą, o tuo pačiu padeda normalizuoti spaudimą.
Kaip vartoti: Galima gerti atskirai arba maišyti kartu. Užpilkite šaukštelį žolelių verdančiu vandeniu, palaikykite 10 min. Gerkite šiltą, ypač vakare.
3. Liepžiedžių arbata – švelnus pagalbininkas
Liepžiedžiai ne tik maloniai kvepia, bet ir švelniai plečia kraujagysles, todėl gali padėti, kai kraujospūdis pakyla dėl peršalimo ar uždegimo. Tai itin švelni priemonė, tinkanti ir vyresniems žmonėms, ir tiems, kurie ieško natūralių raminamųjų.
Kaip vartoti: Šaukštelį liepžiedžių užpilkite stikline vandens, uždenkite ir palikite 10–15 min. Gerkite šiltą prieš miegą.
Kaip teisingai paruošti ir vartoti arbatas nuo spaudimo?
Laikas svarbus – rytą ar vakarą?
Ne visos arbatos veikia vienodai greitai, todėl svarbu žinoti, kada jas geriausia gerti. Raminančios žolelės, tokios kaip melisa ar pipirmėtė, idealiai tinka vakarui – jos padeda nusiraminti, paruošia miegui ir leidžia kraujospūdžiui natūraliai kristi. Tuo tarpu gudobelės ar liepžiedžių arbatą galima gerti ir dienos metu – ypač jei jaučiatės suirzę ar spaudimas šokinėja dėl streso.
Kiek kartų per dieną?
Saugus kiekis – 2–3 puodeliai per dieną, priklausomai nuo žolelių stiprumo. Arbatos nuo aukšto kraujospūdžio nėra momentiniai vaistai – jų poveikis kaupiamasis, todėl svarbus reguliarumas. Geriausia – vienas puodelis ryte, vienas po pietų, trečias (jei reikia) – vakare.
Vandens temperatūra ir užplikymas
Per karštas vanduo gali „sudeginti“ veikliąsias medžiagas, tad optimalu naudoti ne verdantį, o apie 85–90 °C temperatūros vandenį. Užplikę žoleles, visada uždenkite puodelį – taip veikliosios medžiagos neišgaruos.
Natūralūs arbatos mišiniai: senolių receptai šiandienai
1. Mišinys „Rami širdis“
Šis derinys puikiai tinka kasdieniam naudojimui, ypač jei kraujospūdis svyruoja dėl įtampos ar nerimo.
Sudėtis:
- 1 dalis gudobelės žiedų
- 1 dalis melisos
- 1 dalis liepžiedžių
Paruošimas: Šaukštelį mišinio užpilkite stikline karšto vandens, uždenkite ir palaikykite 10–15 min. Gerkite po vieną puodelį ryte ir vakare.
2. „Švelnus vakaras“
Raminantis, šiek tiek salstelėjęs mišinys, padedantis nusiraminti po įtemptos dienos.
Sudėtis:
- 2 dalys pipirmėtės
- 1 dalis ramunėlių
- 1 dalis gudobelės
Paruošimas: Užpilkite 1–2 arbatinius šaukštelius mišinio verdančiu vandeniu, palaikykite po dangteliu. Idealiai tinka gerti 1–2 val. prieš miegą.
3. „Kasdieninis balansas“
Šis mišinys skirtas tiems, kurių kraujospūdis linkęs būti aukštesnis, bet simptomų nejaučiama nuolat.
Sudėtis:
- 1 dalis dilgėlių (detoksikuoja)
- 1 dalis gudobelės
- 1 dalis medetkų (švelnina uždegiminius procesus)
Paruošimas: Gerti vieną kartą per dieną, geriausia – po pietų. Mišinys padeda palaikyti pusiausvyrą be stipraus raminamojo poveikio.
Kada žolelių arbatos gali netikti?
Nors arbatos nuo aukšto kraujospūdžio dažniausiai laikomos saugiomis, svarbu prisiminti, kad net ir natūralūs dalykai gali turėti šalutinį poveikį, ypač jei vartojami nesaikingai ar derinami su vaistais.
1. Jei vartojate vaistus nuo spaudimo
Kai kurios žolelės (ypač gudobelė) gali sustiprinti vaistų poveikį, todėl svarbu pasitarti su gydytoju, jei nuolat vartojate kraujospūdį mažinančius preparatus. Tai ypač aktualu vyresnio amžiaus žmonėms, kurių organizmas jautresnis pokyčiams.
2. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu
Ne visos žolelės tinka nėščiosioms – pavyzdžiui, dilgėlės ar medetkos gali būti per stiprios. Tokiais atvejais reikėtų rinktis tik saugias, švelniai veikiančias žoleles (pvz., melisą ar liepžiedžius) ir tik pasitarus su medikais.
3. Per didelis kiekis – ne visada geriau
Net jei arbata atrodo silpna, jos perteklius gali sukelti nepageidaujamų pojūčių – galvos svaigimą, silpnumą ar net dar didesnį kraujospūdžio kritimą. Laikykitės saiko ir stebėkite, kaip reaguoja tavo kūnas.
Apibendrinimas: ramybė puodelyje
Kai kraujospūdis kelia rūpesčių, nereikia iškart griebtis drastiškų sprendimų. Kartais pakanka stabtelėti, išgerti puodelį šiltos, natūralios arbatos ir leisti organizmui atsikvėpti. Arbatos nuo aukšto kraujospūdžio – tai ne stebuklas, bet veiksmingas būdas padėti sau kasdien. Gudobelė, melisa, liepžiedžiai ar pipirmėtė – visos šios žolelės sukuria mažus ritualus, kurie palaipsniui grąžina pusiausvyrą.
Svarbiausia – stebėti savo kūną, rinktis švelnias, natūralias priemones ir nesibaiminti derinti senolių išmintį su šiuolaikiniu gyvenimu. Nes kartais viskas, ko reikia, – tai šiek tiek ramybės… ir geros arbatos.
