Podagra ir maistas yra tema, apie kurią žmonės dažnai išgirsta tik tada, kai skausmas tampa rimtas. Kol priepuoliai reti, atrodo, kad viskas kontroliuojama, tačiau užtenka vieno netinkamo patiekalo – ir vėl sunku net vaikščioti. Dažnas net neįtaria, kad problemą paaštrina ne kažkokie reti produktai, o įprasti, kasdien valgomi maisto deriniai.
Daug žmonių galvoja, kad podagra būtinai susijusi tik su mėsa ar alkoholiu, bet realybė kur kas platesnė. Maistas gali tapti ir priežastimi, ir pagalba, todėl labai svarbu suprasti, kas vyksta organizme. Kartais pakanka kelių nedidelių pakeitimų, kad priepuolių būtų žymiai mažiau.
Pavojingiausi maisto produktai, kurie išprovokuoja priepuolius
Podagra yra viena iš tų ligų, kuri labai greitai parodo, jei pasirinktas maistas netinkamas. Kartais žmogus net nesupranta, kad bėda slypi ne per didelėje porcijoje, o pačiame produkte. Organizmas į kai kuriuos patiekalus reaguoja akimirksniu – šlapimo rūgšties lygis pakyla, sąnarys parausta, o skausmas primena, kad klaida padaryta.
Didžiausia problema ta, kad daugelis rizikingų produktų atrodo visai nekalti. Jie valgomi metų metus, kol galiausiai priepuoliai tampa dažnesni ir stipresni. Norint išvengti šių staigių atakų, būtina žinoti, kas kenkia labiausiai.
Pavojingiausi produktai podagrai
1. Raudona mėsa
Ji turi daug purinų, todėl skatina šlapimo rūgšties kaupimąsi. Dažniausiai problemos prasideda nuo jautienos, kiaulienos ar avienos, ypač jei valgoma vakare.
2. Subproduktai
Kepenėlės, inkstai, širdys – tai vienas greičiausių būdų išprovokuoti podagros priepuolį. Šie produktai kelia šlapimo rūgšties lygį beveik akimirksniu.
3. Dešros ir rūkyti gaminiai
Jie turi ir purinų, ir priedų, kurie apsunkina inkstų darbą. Dviguba našta, kuri dažnai baigiasi skausmu.
4. Alus ir stipresnis alkoholis
Alkoholis trukdo inkstams išvalyti šlapimo rūgštį. Alus ypač pavojingas, nes turi ir purinų, ir alkoholio.
5. Riebios žuvys
Skumbrė, sardinės, ančiuviai – sveiki produktai, bet podagra sergantiems gali kelti sunkumų dėl didelio purinų kiekio.
6. Saldinti gėrimai
Gėrimai su fruktoze skatina šlapimo rūgšties gamybą. Tai viena dažniausių paslėptų klaidų, ypač tarp jaunų žmonių.
7. Per daug ankštinių
Pupelės, žirniai, lęšiai yra maistingi, bet podagrai gali būti per stiprus dirgiklis, jei valgomi dažnai.
8. Grybai
Grybuose taip pat yra purinų, o daugelis to nežino. Net nedidelis kiekis jautresniems žmonėms gali sukelti reakciją.
Produktai, kurie padeda sumažinti podagros priepuolių riziką
Nors atrodo, kad podagra apriboja beveik viską, yra nemažai maisto produktų, kurie organizmui išties palankūs. Jie ne tik nedidina šlapimo rūgšties, bet ir padeda ją lengviau pašalinti. Tokie produktai tampa saugiu pagrindu valgymui, kai norisi sumažinti priepuolių tikimybę ir išlaikyti ramesnę sąnarių būklę.
Rekomenduojami produktai
- Vyšnios ir vyšnių sultys
- Neriebus jogurtas ir kefyras
- Šviežios daržovės (išskyrus didelio purinų kiekio)
- Agurkai ir salotos
- Avižos ir pilno grūdo dribsniai
- Liesesnė paukštiena
- Kiaušiniai
- Vandeningi vaisiai (arbūzas, apelsinas, obuolys)
Šie produktai padeda palaikyti sveikesnę inkstų veiklą, sumažinti kūno uždegiminius procesus ir palaikyti stabilesnį svorį. Kuo dažniau jie atsiduria lėkštėje, tuo lengviau kūnui suvaldyti purinų perteklių ir išvengti skausmingų podagros protrūkių.
Dažniausios klaidos, kurios sukelia podagros priepuolius
Podagra ir maistas labai glaudžiai susiję. Viena porcija netinkamo maisto – ir sąnarys parausta, sustingsta, o skausmas tampa toks stiprus, kad neįmanoma pastatyti kojos ant žemės. Blogiausia tai, kad dauguma klaidų atrodo visiškai nekaltos, todėl jas kartojama vėl ir vėl, nesuvokiant, kas iš tikrųjų sukelia priepuolį.
Didžiausia bėda yra ta, kad podagra kaupia padarinius tyliai. Vieną dieną žmogus pavalgo riebiau, kitą – išgeria alaus, trečią – suvalgo daugiau mėsos. Atrodo, nieko tokio, tačiau šlapimo rūgštis kyla, kaupiasi sąnariuose ir laukia tik vieno: momento, kai kūnas neatlaikys. Tai būna tada, kai inkstai pervargę, trūksta vandens arba suvartojamas dar vienas netinkamas maistas.
Kitas pavojingas dalykas – klaidingas įsitikinimas, kad „šiek tiek nieko nepakenks“. Podagrai tai neveikia. Ji reaguoja į mažiausius nukrypimus, todėl net papildomas gabalėlis mėsos ar taurė gėrimo gali tapti paskutine priežastimi, paleidžiančia priepuolį.
Priepuoliai taip pat dažnėja, kai žmogus negeria pakankamai vandens. Kai organizme jo trūksta, inkstai nesugeba išvalyti šlapimo rūgšties, todėl ji nusėda sąnariuose dar greičiau. Tuomet skausmas grįžta aštresnis, ilgesnis ir daug sunkiau suvaldomas. (šaltinis)
Klaida yra ir ta, kai žmogus bando sumažinti priepuolius vien tik tabletėmis. Vaistai gali palengvinti, bet priežasties neišima. Jei mityba lieka tokia pati, priepuoliai vis tiek grįžta, o kartais net stiprėja – nes sąnarys jau pažeistas.
Išvados
Podagra yra liga, kuri labai greitai parodo, kai kūnas pavargęs arba kai mityboje atsiranda tai, ko organizmas tiesiog nepajėgia suvaldyti. Kai žmogus suvokia, kas vyksta jo organizme ir kokie produktai provokuoja simptomus, gyvenimas tampa daug lengvesnis. Nereikia griežtų dietų ar drastiškų draudimų – užtenka kelių aiškių taisyklių, švaresnės lėkštės ir atsargumo su pavojingiausiais patiekalais. Tai jau duoda didelį palengvėjimą.
Podagra ir maistas yra ryšys, kurį įvaldžius galima labai stipriai sumažinti priepuolių dažnį ir grąžinti geresnę gyvenimo kokybę. Maži pakeitimai duoda didelius rezultatus, o sąnariai tą atsidėkoja ramybe ir lengvumu.