Krienai nuo kelių traškėjimo dažnai minimi senesnėse namų praktikose, ypač tada, kai sąnariai ima leisti garsus stojantis nuo kėdės ar leidžiantis laiptais. Laukinė krienų šaknis pasižymi intensyviu kvapu ir šildančiu poveikiu, todėl žmonės ją nuo seno dėdavo ant kelių kaip kompresą, tikėdamiesi lengvesnio judėjimo rytais.
Šviežiai tarkuota šaknis arba plonesni gabalėliai, apvynioti audiniu, sukuria švelnią šilumą ir pritraukia kraujotaką į pavargusią zoną. Sakoma, kad savaitę ar dvi naudojami krienų kompresai padėdavo sumažinti sąnarių tempimą ir palengvindavo kasdienį ėjimą.
Kodėl krienų šaknis siejama su mažesniu kelių traškėjimu
Laukinė krienų šaknis turi aštresnį aromatą ir juntamą šiluminį poveikį, todėl ji dažnai naudojama kaip lengvas, vietinis pakaitalas šildančioms priemonėms. Daugeliui žmonių toks kompresas padeda pajusti didesnį judesių sklandumą, ypač rytais.
Šildantis krienų aktyvumas
Tarkuota šaknis išlaisvina natūralias medžiagas, kurios šildo pavargusią vietą. Ši šiluma būna nestipri, bet pakankama, kad kelio zona taptų laisvesnė. Kuo šaknis šviežesnė, tuo pojūtis aiškesnis.
Vietinės kraujotakos suaktyvėjimas
Kai ant kelio uždedamas šiltas kompresas, oda reaguoja padidintu jautrumu. Tai paskatina lengvesnį kraujotakos judėjimą aplink sąnarį, o tai neretai sumažina įsisenėjusį tempimą. Krienai tam tinka dėl savo tonizuojančio paviršiaus.
Papildomas pojūtis – atpalaiduojanti šiluma
Dalis žmonių pastebi, kad po krienų kompreso keliai tampa minkštesni ir mažiau besipriešinantys judesiams. Tai nebūtinai tiesiogiai susiję su sąnario struktūra, bet šiluma palengvina aplinkinių audinių įtampą, todėl judėti tampa lengviau.
Kaip namuose pasidaryti laukinės krienų šaknies kompresą
Kompresas iš krienų šaknies atliekamas nesudėtingai, tačiau tam reikia laikytis kelių paprastų žingsnių, kad pojūtis būtų švelnus, o kelio zona tinkamai sušiltų. Ši praktika ypač tinka vakare, kai sąnarys pavargęs ir norisi lengvesnio judėjimo.
Krienų šaknies paruošimas
Geriausiai tinka šviežia, kietesnė laukinė šaknis. Ji turi daugiau natūralios drėgmės ir aštresnį aromatą.
- Nuplaukite šaknį ir nuskuskite ploną viršutinį sluoksnį.
- Sutarkuokite nedidelį kiekį – tiek, kad gautumėte saujelę minkštos masės.
- Leiskite masei pastovėti kelias minutes, kad išsiskirtų natūralios šaknies medžiagos.
Krienas turi būti šviežias – senesnė, apdžiūvusi šaknis neturi tokio šildančio poveikio.
Kompreso dėjimas ant kelio
Tarkuota šaknis dedama ne tiesiai ant odos, o į ploną natūralų audinį – taip išvengiama per stiprios reakcijos.
- Krieno masę įvyniokite į marlę arba medvilninį gabalėlį.
- Padėkite ant kelio taip, kad kompresas apimtų pagrindinę skausmingą ar įtemptą zoną.
- Uždenkite rankšluosčiu, kad šiluma išliktų tolygiau.
Kiek laiko laikyti
Kompresas dažniausiai laikomas 10–20 minučių. Jei oda jautri, užtenka trumpiau. Jeigu pojūtis malonus, kompresą galima palikti ilgiau, bet ne iki stipraus deginimo jausmo.
Po procedūros kelis dažniausiai jaučiasi šiltesnis ir laisvesnis. Neretai kompresai kartojami kelis vakarus iš eilės – taip susikuria švelnesnė, pastovesnė nauda.
Paprastos alternatyvos, kai norisi palengvinti kelių traškėjimą
Krienų kompresai turi savitą šildantį poveikį, tačiau ne visada yra po ranka. Tokiais atvejais galima rinktis kelias paprastas alternatyvas, kurios taip pat sukuria jaukesnį pojūtį sąnarių sričiai.
Šiltas žolelių maišelis
Kartais pakanka nedidelio maišelio su džiovintomis žolelėmis – ramunėlėmis, čiobreliais ar dilgėlėmis. Užtenka jį pašildyti ant radiatoriaus ar orkaitėje (vos kelias minutes), kad išsiskleistų švelni šiluma.
Tokio maišelio poveikis primena natūralų kompresą: sąnarys tampa atpalaiduotas, o judesiai – laisvesni.
Virtų bulvių minkštimas
Tai senas, paprastai atliekamas būdas, ypač vakarais. Virtų bulvių minkštimas sutrinamas ir įvyniojamas į medžiaginę servetėlę.
Šilta masė išlaiko šilumą ilgiau nei vanduo, todėl kelio zona sušyla tolygiau.
Karštas vanduo buteliuke
Jeigu norisi greito ir patogaus šildymo, užtenka pripildyti buteliuką karštu vandeniu ir pridėti prie kelio. Tai nesudėtingas variantas, tinkantis tada, kai jaučiamas rytinis sustingimas.
Lengvas masažas su šildančiu aliejumi
Nedidelis kiekis karšto vandens vonelėje pašildyto aliejaus (pvz., sezamų ar medetkų) puikiai tinka trumpam masažui.
Apsukamieji judesiai aplink kelio sąnarį padeda suaktyvinti kraujotaką, o šiluma pagerina aplinkinių audinių elastingumą.
Laukinė krienų šaknis – paprastas būdas pažadinti sąnario šilumą
Laukinės krienų šaknies kompresai ar jų alternatyvos primena, kad sąnariams dažnai reikia tik nedidelio, šilto impulso. Kai kelio zona gauna daugiau šilumos, o aplinkiniai audiniai atsipalaiduoja, judesys tampa lengvesnis, o ryto sustingimas ne toks ryškus.
Toks vakaro ritualas įsiskverbia į kasdienybę ir leidžia kūnui atsigauti ramesniu ritmu.