Kartais atsakymas slypi ne sudėtingose dietose ar brangiuose papildose, o paprastame vaisiuje, kuris kas rytą gali pakeisti savijautą.
Ryškus, sultingas ir saldžiarūgštis – apelsinas iš pirmo žvilgsnio atrodo tik kaip malonus užkandis. Tačiau jo viduje slypi kur kas daugiau nei gaivus skonis: jis maitina, valo ir švelniai pažadina organizmą.
Vienas apelsinas per dieną gali tapti mažu įpročiu, kuris pamažu išvalo kvėpavimo takus, sugrąžina lengvą kvėpavimą ir suteikia energijos net po įtemptos dienos. Tai – tarsi saulės spindulys, telpantis delne.
Kodėl perteklinės gleivės sekina jėgas
Gleivės mūsų organizmui reikalingos – jos saugo kvėpavimo takus nuo dulkių, bakterijų ir kitų nepageidaujamų dalelių. Tačiau kai jų gaminasi per daug arba jos tampa tirštos, prasideda visai kiti rūpesčiai.
Tokiu atveju gali atsirasti nuolatinis gerklės krapštymas, užgulimo jausmas krūtinėje, dusulys ar užsitęsęs kosulys. Kartu dažnai juntamas nuovargis, vangumas, net mintys tampa lėtesnės – tarsi kūnas dirbtų per miglą.
Po persirgtų virusinių ligų, peršalimo ar net COVID-19, ši problema gali užsitęsti savaites ar mėnesius. Ir čia į pagalbą ateina natūralūs sprendimai, tarp jų – paprastas, bet veiksmingas apelsinas.
Kaip vienas apelsinas per dieną palengvina kvėpavimą
Apelsinas yra natūralus vitamino C šaltinis, kuris stiprina imuninę sistemą ir mažina uždegiminius procesus kvėpavimo takuose. Šis poveikis padeda gleivėms tapti skystesnėms, todėl organizmui lengviau jų atsikratyti.
Be vitamino C, apelsine yra ir flavonoidų – augalinių medžiagų, kurios veikia kaip natūralūs antioksidantai. Jos mažina gleivinių sudirgimą, ramina kvėpavimo takus ir saugo nuo bakterijų bei virusų įsisenėjimo.
Reguliarus vieno apelsino per dieną vartojimas gali tapti paprastu, bet veiksmingu būdu padėti plaučiams dirbti lengviau, o kvėpavimui tapti gilesniam ir sklandesniam.
Energijos ir skydliaukės sąjungininkas
Apelsinuose gausu natūralių cukrų, kurie greitai suteikia energijos, tačiau kartu jie nepakyla staigiai kaip po saldumynų – dėl ląstelienos ir mineralų poveikio energija išsiskiria tolygiau. Tai padeda kovoti su dienos metu užklumpančiu mieguistumu ir palaikyti darbingumą.
Be to, šiame vaisiuje yra nedidelis kiekis jodo ir kitų mikroelementų, kurie prisideda prie sklandaus skydliaukės darbo. Skydliaukė reguliuoja medžiagų apykaitą, o jos sutrikimai neretai pasireiškia nuovargiu, svorio pokyčiais ar nuotaikų svyravimais.
Įtraukus vieną apelsiną per dieną į kasdienę mitybą, organizmas gauna nuolatinę, švelnią pagalbą tiek energijos gamybai, tiek hormonų pusiausvyrai.
Kitos svarbios naudos, kurias suteikia apelsinas
Apelsinas – tai ne tik priemonė nuo nuovargio ar pagalba kvėpavimo takams. Šis vaisius veikia visą organizmą: nuo odos būklės iki virškinimo, nuo kraujagyslių elastingumo iki nervų sistemos balanso. Jo sudėtyje esantys vitaminai, mineralai ir antioksidantai padeda kūnui prisitaikyti prie streso, atsistatyti po ligų ir ilgiau išlikti žvaliam.
Be to, apelsinas yra prieinamas visus metus, todėl jis gali būti nuolatinė, paprasta sveikatos stiprinimo dalis – tiek suaugusiems, tiek vaikams.
Ką dar suteikia vienas apelsinas per dieną:
- Stiprina odos elastingumą ir lėtina senėjimo požymius
- Mažina kraujospūdį ir gerina kraujotaką
- Skatina virškinimo fermentų veiklą
- Palaiko sveiką cholesterolio lygį
- Padeda išlaikyti sveikus dantis ir dantenas
- Gerina nuotaiką ir mažina streso poveikį
- Skatina žaizdų gijimą
- Padeda iš organizmo šalinti toksinus
Reguliariai valgomas apelsinas tampa tarsi natūralus multivitaminas, kurio poveikis jaučiamas ne tik dabar, bet ir ilgalaikėje perspektyvoje. Tai nedidelė investicija į kasdienę gerą savijautą.
Kaip geriausia vartoti apelsinius kasdien
Geriausia apelsiną valgyti ryte arba pirmoje dienos pusėje – taip organizmas greičiau pasisavins vitaminą C ir gautą energiją galės panaudoti aktyvioms veikloms. Vaisių patartina valgyti šviežią, be terminio apdorojimo, nes kaitinimas sumažina dalį vertingų medžiagų.
Jei įprastas apelsino valgymas pabosta, jį galima įmaišyti į salotas su kitais vaisiais, derinti su riešutais arba dėti į jogurtą. Apelsinų sultys taip pat naudingos, tačiau jose mažiau ląstelienos, todėl verta rinktis visą vaisių.
Vakare apelsinas gali tapti lengvu užkandžiu vietoje saldumynų – jis ne tik numalšina norą ko nors saldaus, bet ir suteikia gaivumo jausmą. Taip nedidelis įprotis tampa sveikos mitybos dalimi visiems metams.
Mažas įprotis, galintis pakeisti savijautą
Kasdien suvalgomas vaisius gali atrodyti kaip menka smulkmena, tačiau būtent tokios smulkmenos ilgainiui keičia, kaip jaučiamės ir kaip veikia mūsų kūnas. Apelsinas suteikia energijos, palaiko imuninę sistemą ir padeda išlaikyti pusiausvyrą net įtemptomis dienomis.
Vienas apelsinas per dieną nėra stebuklinga piliulė, tačiau tai paprastas, skanus ir prieinamas būdas palaipsniui stiprinti organizmą. Kiekvienas kąsnis – tai dozė vitaminų, mineralų ir gaivinančio skonio, kuris primena, kad rūpintis savimi gali būti malonu.
Ilgainiui šis įprotis tampa daugiau nei tik vaisiaus suvalgymas – tai dienos momentas, kai dovanojate sau šiek tiek sveikatos ir geros nuotaikos.
