Stengiatės maitintis gerai renkatės daržoves atsisakote perteklinio cukraus bet vis tiek jaučiate didelį spaudimą skrandyje. Tai nutinka net neturint jokių virškinimo problemų.
Priežastis labai dažnai slypi pačiame maiste. Įprasti produktai sukeliantys pilvo pūtimą atrodo visiškai nekalti ir priskiriami sveiko maisto kategorijai.
Žarnyno reakcija priklauso nuo individualaus organizmo jautrumo. Pajutus norą atsegti kelnių sagą po pietų privalu atidžiau peržiūrėti savo mitybos įpročius.
Kaip atpažinti prasidėjusį diskomfortą
Diskomfortas pasireiškia stipriu tempimu spaudimu ar net aštriu skausmu. Kūnas jaučiasi persivalgęs suvalgius vos 3 ar 4 kąsnius maisto.
Prasideda garsus gurgimas kaupiasi dujos atsiranda nenumaldomas noras prigulti. Fizinis sunkumas tiesiogiai paveikia emocinę būklę ir nuotaiką.
Tampa labai sunku susikaupti darbui krenta energijos lygis atsiranda didelis dirglumas. Situacija reikalauja greito ir efektyvaus sprendimo.
Tikslūs produktai sukeliantys pilvo pūtimą
Kaltininkai anaiptol nėra vien riebūs patiekalai. Viskas priklauso nuo skaidulų kiekio ir fermentacijos proceso greičio žarnyne. Jautrus organizmas audringai reaguoja net į pačias mažiausias porcijas.
Atkreipkite dėmesį į šį maistą savo mityboje:
Ankštiniai augalai: pupelės žirniai ir lęšiai turi daug sunkiai skaidomų angliavandenių. Žarnynui reikia ypač daug laiko jiems pilnai suvirškinti.
Kopūstinės daržovės: brokoliai žiediniai ir rauginti kopūstai aktyviai skatina didelę dujų gamybą storajame žarnyne.
Pieno gaminiai: jautriai reaguojant į laktozę natūralus kefyras ar liesa varškė sukelia didelį sunkumą.
Dirbtiniai saldikliai: kramtomojoje gumoje ar dietiniuose desertuose esantis sorbitolis yra labai sunkiai virškinamas.
Perdirbti grūdai: balti kvietiniai miltai minkštos bandelės ir picos tešla stipriai lėtina visą žarnyno motoriką.
Saldūs vaisiai: obuoliai ir kriaušės turi jautriam skrandžiui per sunkų ir lėtai apdorojamą fruktozės derinį.
Gazuoti gėrimai: mineralinis vanduo su burbuliukais ar saldūs limonadai išpučia skrandį akimirksniu.
Kaip palengvinti savijautą nekeičiant dietos
Visiškas minėto maisto atsisakymas nėra geras sprendimas. Ten gausu vertingų vitaminų ir antioksidantų. Privalote valgyti protingai ir stebėti savo kūno reakcijas kiekvieno valgymo metu.
Sumažinkite porcijas ir labai gerai sukramtykite kiekvieną kąsnį. Nevalgykite kelių sunkiai virškinamų patiekalų vienu metu. Suvalgius lęšių sriubos tą pačią dieną venkite raugintų kopūstų ar brokolių.
Žalias daržoves keiskite termiškai apdorotomis. Virimas ir kepimas orkaitėje suardo kietas ląstelių sieneles. Virškinimas tampa gerokai lengvesnis ir greitesnis.
3 veiksmingi naminiai receptai
Gamtos vaistinėlė puikiai malšina spazmus. Pasitelkite šiuos 3 paprastus būdus savo virtuvėje:
- Kmynų ir pankolio arbata: Kmynai efektyviai atpalaiduoja susitraukusius raumenis o pankolis greitai išsklaido susikaupusias dujas. 1 šaukštelį kmynų ir 0.5 šaukštelio pankolio sėklų užpilkite 1 stikline verdančio vandens. Palaikykite 15 minučių nukoškite ir gerkite šiltą praėjus 30 minučių po valgio.
- Imbiero ir mėtų užpilas: Imbieras stipriai skatina skrandžio sulčių gamybą. Susmulkinkite 1 nedidelį gabalėlį šviežio imbiero ir įdėkite 3 mėtų lapelius. Užpilkite 200 mililitrų karšto vandens. Palaikykite 12 minučių ir gerkite mažais gurkšneliais.
- Šiltas vanduo su obuolių actu: Natūralus actas greitai sureguliuoja skrandžio rūgštingumą. Į 1 stiklinę šilto vandens įpilkite lygiai 1 šaukštelį obuolių acto. Gerkite labai lėtai prieš pat valgį.
Kada būtina ieškoti medikų pagalbos
Paprastai pūtimas yra laikinas ir praeina savaime. Kūnas siunčia rimtesnius signalus jaučiant aštrų skausmą pykinimą viduriavimą ar staigų svorio kritimą.
Tokie požymiai rodo ne paprastą maisto netoleravimą bet rimtas žarnyno ligas. Tai gali signalizuoti apie dirgliosios žarnos sindromą ar gilius uždegiminius procesus.
Kreipkitės į medikus diskomfortui trukdant ramiai dirbti ir ilsėtis. Laiku atlikti tyrimai ir sąmoningi mitybos pokyčiai greitai grąžina pilnavertį gyvenimą be jokio skausmo.