Organizmo valymas namuose tampa vis populiaresnis, bet dažnai žmonės klysta rinkdamiesi produktus. Vieni perka brangius papildus vaistinėje, kiti tiki, kad pakanka gerti arbatas. Tiesa yra kažkur per vidurį.
Svarbu suprasti, kad nėra vieno stebuklingo produkto. Organizmo valymas veikia tik kompleksiškai ir reikalauja laiko. Per savaitę nieko neišvalysite – tam reikia bent kelių savaičių ar net mėnesių.
Ką tikrai verta pirkti vaistinėje
Mėlynieji dumbliai, arba spirulina, – vienas geriausių pasirinkimų vaistinėje. Jie riša sunkiuosius metalus organizme ir padeda juos išvesti. Spirulina turtinga chlorofilo, baltymų ir vitaminų.
Vartokite po arbatinį šaukštelį per dieną, sumaišę su vandeniu ar sultimis. Pradėkite nuo mažesnių dozių, nes spirulina pirmomis dienomis gali sukelti detoksikacijos simptomus: galvos skausmą, nuovargį.
Aktyvuota anglis naudinga ūmiais atvejais, kai suvalgėte kažką netinkamo. Ji absorbuoja toksinus žarnyne. Tačiau nuolatiniam organizmo valymui namuose ji netinka, nes kartu absorbuoja ir naudingąsias medžiagas – vitaminus, mineralus.
Probiotikai būtini žarnyno mikrobiotai atkurti. Sveikas žarnynas natūraliai valo organizmą. Rinkitės papildus su bent 10 milijardų kolonijų ir keliomis bakterijų padermėmis.
Ką geriau pirkti turguje nei parduotuvėje
Burokėliai iš turgelio ar tiesiai iš ūkininkų yra daug sveikesni nei iš parduotuvės. Jie neapdoroti chemikalais, neturi pesticidų likučių. Burokėliai valo kepenis, mažina uždegimus, gerina kraujotaką.
Kaip naudoti burokėlius:
- Gerkite šviežias sultis – 100 ml per dieną.
- Pridėkite šaukštelį medaus skoniui.
- Valgykite virtus salotose ar atskirai.
- Derinkite su morkomis papildomam efektui.
Česnakai iš turgelio – šviežesni ir stipresni. Viena skiltelė per dieną su sviestu ir duona stiprina imunitetą, valo kraujagysles, padeda kepenims neutralizuoti toksinus. Česnakai turi sieros, kuri aktyvuoja detoksikacijos fermentus.
Sezoninės daržovės ir vaisiai iš ūkininkų neturi cheminių priedų. Jūsų organizmo valymas namuose bus efektyvesnis su švariais produktais.
Arbatos ir žolelės
Petražolių arbata gerina inkstų veiklą ir padeda išvesti perteklinį vandenį. Ji švelniai stimuliuoja šlapimo išsiskyrimą ir valo šlapimo takus. Gerkite vieną–du puodelius per dieną, bet ne vakare.
Ramunėlių arbata ramina virškinimo traktą ir mažina uždegimus. Ji padeda žarnynui geriau veikti ir mažina pūtimą. Tai ideali arbata vakare prieš miegą.
Čiobrelių arbata turi antiseptinių savybių. Ji valo kvėpavimo takus ir palaiko imuninę sistemą. Gerkite sezoninių peršalimų metu.
Žalioji arbata su citrina pilna antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais. Du–trys puodeliai per dieną vietoj kavos pagerina medžiagų apykaitą ir padeda kepenims. Citrina prideda vitamino C ir sustiprina poveikį.
Arbūzai – vasaros valiklis
Arbūzai – natūralūs diuretikai, kurie skatina inkstų veiklą. Jie išplauna toksinus ir perteklinį vandenį. Vasarą valgykite arbūzų kiek norite – jie beveik neturi kalorijų ir puikiai hidratuoja organizmą.
Arbūzų diena kartą per savaitę – puikus būdas palengvinti organizmo darbą. Valgykite tik arbūzus visą dieną, gerkite vandenį. Tai ne badavimas, o švelnus valymas.
Kefyras žarnynui
Kefyras pilnas gyvų bakterijų, kurios palaiko sveiką žarnyno mikrobiotą. Sveikas žarnynas – natūralus organizmo valytojas. Jis neutralizuoja toksinus, pašalina atliekas, gamina vitaminus.
Gerkite stiklinę kefyro kasdien, geriausia vakare. Rinkitės natūralų kefyrą be priedų ir cukraus. Galite pridėti maltų linų sėklų papildomam skaidulų kiekiui.
Sportas ir masažas
Fizinis aktyvumas skatina prakaitavimą, kuris išveda toksinus per odą. Kvėpavimas padeda pašalinti toksinus per plaučius. Judėjimas pagerina kraujotaką ir limfos tekėjimą.
Pakanka 30 minučių vaikščiojimo ar lengvo bėgiojimo per dieną. Organizmo valymas namuose neveiks be judėjimo. Galite gerti visas arbatas pasaulyje, bet jei gulėsite ant sofos, efekto nebus.
Masažas, ypač limfodrenažinis, aktyvuoja limfos sistemą. Limfa neša atliekas iš audinių į kraują, iš kur jos pašalinamos per inkstus ir kepenis. Reguliarus masažas kartą per mėnesį palaiko šį procesą.
Režimas svarbesnis nei produktai
Gulkitės ir kelkitės tuo pačiu laiku kasdien. Organizmas veikia ritmais. Kai jūs laužote režimą, hormonai sutrinka ir detoksikacija sulėtėja.
Valgykite tuo pačiu laiku reguliariai. Trijų valgių per dieną pakanka. Neužkandžiaudami tarp valgių leidžiate virškinimo sistemai pailsėti ir atlikti valymą.
Vakare nevalgykite po 19 valandos. Naktis skirta organizmo atsikūrimui ir valymui, o ne virškinimui. Jei skrandis pilnas, kepenys ir inkstai negali efektyviai dirbti.
Miegokite bent 7 valandas. Miego metu organizmas intensyviausiai valo save. Lėtinis miego trūkumas skatina toksinų kaupimąsi ir sulėtina visus procesus.