Kepenys dirba be poilsio – filtruoja kraują, neutralizuoja nuodus, gamina būtinas medžiagas. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo būdas – perdirbtas maistas, chemikalai, vaistai, stresas – perkrauna šį organą. Kai kepenys neveikia gerai, jaučiate nuovargį, dirglumą, virškinimo problemas.
Kinų medicinoje teigiama, kad užterštos kepenys sukelia pyktį ir emocinę nestabilumą. Toksinai blokuoja gebėjimą kontroliuoti emocijas. Gera žinia – yra produktai kepenims valyti, kurie padeda organizmui atsikratyti nuodų ir atgauti sveikatą.
Kodėl kepenys tampa toksiškos
Gyvename toksiniame pasaulyje. Plastikas, sintetiniai vaistai, cigaretės, keptas maistas, cukrus, alkoholis – visa tai kaupiasi kepenyse. Organas stengiasi filtruoti, bet nebesuspėja.
Cukraus perteklius organizme skatina mielių dauginimąsi žarnyne. Mielės fermentuoja maistą vietoje normalaus virškinimo. Tai sukelia dujų, pilvo problemų ir toksinų susikaupimą.
Mielių perteklius gamina alkoholį kaip šalutinį produktą. Acetaldehidas – tas pats junginys, kuris sukelia pagirių pojūtį – pažeidžia kepenis ir trukdo joms normaliai veikti. Žmonės jaučiasi kaip po vakarėlio, nors alkoholio negėrė.
Produktai kepenims valyti – kas veikia geriausiai
Žaliosios lapinės daržovės – tikri kepenų draugai. Špinatai, kopūstai, lapiniai kopūstai, salotų lapai – jie visi turi chlorofilo, kuris neutralizuoja sunkiuosius metalus ir pesticidus. Valgysite salotų – padėsite kepenims išvalyti kraują.
Avokadai padeda kepenims gaminti glutationą – galingiausią antioksidantą, kurį gamina pats organizmas. Glutationas neutralizuoja toksinus ir padeda juos pašalinti. Vienas avokadas per dieną tikrai padės.
Obuoliai turtingi pektinu – skaidula, kuri riša toksinus virškinimo trakte. Kepenims lengviau filtruoti kraują, kai dalis nuodų jau pašalinta žarnyne. Obuolys per dieną – ne tik gydytojams, bet ir kepenims.
Česnakas aktyvuoja kepenų fermentus, kurie išplauna toksinus. Jame gausu alicino ir seleno – medžiagų, kurios valo ir saugo kepenis. Keletas česnakų skiltelių per dieną daro stebuklus.
Alavijas – natūralus kepenų valiklis
Alavijas veikia ne tik išoriškai. Šviežios alavijo sultys puikiai valo virškinimo sistemą ir kepenis. Alavijas užsandarins pažeistas žarnyno vietas ir pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą.
Produktai kepenims valyti privalo apimti alaviją dėl jo priešuždegiminių savybių. Jis mažina uždegimą žarnyne ir kepenyse, stiprina imunitetą ir valo odą.
Gerkite 50-100 ml alavijo sulčių ryte tuščiu skrandžiu. Rinkitės natūralias, be cukraus ir konservantų. Per kelias savaites pajusite skirtumą – daugiau energijos, geresnis virškinimas, šviesesnė oda.
Ciberžolė ir juodieji pipirai – galingas duetas
Ciberžolė valo kepenis ir mažina uždegimus. Jos aktyvus junginys kurkuminas skatina tulžies išsiskyrimą ir pagerina riebalų virškinimą. Bet yra problema – kurkuminas sunkiai įsisavinamas.
Čia į pagalbą ateina juodieji pipirai. Piperinas juoduosiuose pipiriniuose padidina kurkumino įsisavinimą net 2000 procentų. Be pipirų ciberžolė beveik neveikia.
Produktai kepenims valyti su ciberžole turi būti ruošiami teisingai. Pridėkite ciberžolės miltelių į maistą kartu su juodaisiais pipirais. Galite gaminti auksinio pieno – pienas, ciberžolė, pipirai, medus.
Šis duetas ne tik valo kepenis, bet ir mažina cholesterolio kiekį, kovoja su vėžiu, stiprina smegenis. Kasdieninis vartojimas per kelias savaites pasiteisina.
Agurkšlio ir kiaulpienių šaknys
Agurkšlis – stiprus kepenų valiklis ir regeneruotojas. Jis apsaugo kepenų ląsteles nuo pažeidimų ir skatina jų atsinaujinimą. Produktai kepenims valyti su agurkšliu yra vienas efektyviausių variantų.
Agurkšlio sėklose yra silimariną – medžiagą, kuri apsaugo kepenis nuo toksinų ir alkoholio žalos. Jis veikia net tiems, kurie jau turi kepenų problemų.
Kiaulpienių šaknys stimuliuoja tulžies gamybą ir pagerina virškinimą. Jos padeda kepenims filtruoti kraują ir šalinti nuodus. Kiaulpienių arbata – paprastas būdas paremti kepenis.
Svarbu – jei turite alergija kopūstiniams augalams, jodui ar lateksui, vengkite kiaulpienių. Kiti gali gerti arbatą ar vartoti papildus be problemų.
Alyvuogių aliejus ir citrusiniai vaisiai
Alyvuogių aliejus teikia sveikų riebalų, kurie padeda kepenims išvesti nuodus. Šaukštas aliejaus ryte tuščiu skrandžiu stimuliuoja tulžies išsiskyrimą ir valo kepenų takus.
Citrusiniai vaisiai – citrinos, greipfrutai, apelsinai – turtingi vitaminu C, kuris padeda kepenims gaminti fermentus. Šie fermentai būtini toksinų neutralizavimui.
Citrinos sultys šiltame vandenyje ryte – puikus būdas pradėti dieną. Tai stimuliuoja virškinimą ir padeda kepenims pasiruošti dienos darbui. Produktai kepenims valyti neturi būti sudėtingi – kartais pakanka paprasto citrinos vandenis.
Burokėliai ir kryžmažiedžių daržovės
Burokėliai turi betainą – medžiagą, kuri stimuliuoja kepenų funkcijas ir padeda tulžies išsiskyrimui. Burokėlių sultys ar salotai su burokėliais turėtų būti jūsų mitybo reguliarioje dalyje.
Kryžmažiedžių daržovės – brokoliai, žiediniai kopūstai, briuselio kopūstėliai – padidina fermentų gamybą kepenyse. Šie fermentai neutralizuoja kancerogeninius junginius.
Valgysite šias daržoves bent tris kartus per savaitę – kepenys gaus stiprią paramą. Nereikia jokių brangių papildų, kai turite tokius produktus kepenims valyti savo lėkštėje.
Cukraus mažinimas – būtinas žingsnis
Nors tai ne produktas, o produkto atsisakymas, bet labai svarbu. Cukraus perteklius – viena didžiausių kepenų priešų. Jis sukelia riebalinę kepenų ligą ir skatina uždegimus.
Mielės žarnyne minta cukrumi. Kuo daugiau cukraus valgote, tuo daugiau mielių. O mielių perteklius, kaip minėjome, gamina toksinus ir perkrauna kepenis.
Sumažinkite cukrų bent perpus. Atsisakykite saldžių gėrimų, saldainių, baltų miltų. Vietoj jų valgykite vaisius, uogas, medų saikingai. Kepenys padėkos jums per kelias savaites.
Akupunktūra ir kiti metodai
Akupunktūra padeda balansuoti kepenų meridijonus ir mažina emocines problemas. Šis tūkstantmečius senas metodas skatina detoksikaciją ir pagerina organų veiklą.
Specialistai naudoja adatas arba paprastą akupresūrą vaikams ir jautriems žmonėms. Kelios sesijos gali žymiai pagerinti savijautą ir sumažinti dirglumą. Produktai kepenims valyti veikia dar geriau, kai derinami su kitomis priemonėmis – pakankamu miego, streso mažinimu, fiziniu aktyvumu. Viskas veikia kartu.