Žmogaus kūnas didžiąja dalimi sudarytas iš skysčių. Kasdien per odą ir plaučius prarandame daugybę vandens, kurį tiesiog privalome atstatyti gerai savijautai.
Rytų medicinos žinovai dalinasi labai aiškiomis taisyklėmis, kaip gerti vandenį kasdienybėje. Tinkami įpročiai padeda išvengti daugelio nemalonių ligų.
Prarastas troškulio jausmas ir jo pasekmės
Daugelis žmonių ilgainiui visiškai praranda natūralų troškulio jausmą. Gryną vandenį jie dažniausiai pakeičia saldžiais limonadais, sultimis, kava ar stipria arbata.
Tokie įpročiai verčia organizmą dirbti visu pajėgumu, bandant išskirti skysčius iš gaunamo maisto. Rytų medicinoje manoma, kad skysčių trūkumas lėtina medžiagų apykaitą.
Galiausiai prasideda rimtos virškinimo problemos ir šlapimo takų sutrikimai. Organuose pradeda kauptis druskos, atsiranda didelė rizika susirgti inkstų akmenlige.
Kaip atpažinti pavojingą vandens trūkumą kūne?
Dažnai net nepastebime, kaip organizmas tyliai kenčia nuo skysčių stygiaus. Troškulio jausmas atsiranda tik tada, kai dehidratacija jau būna stipriai pažengusi ir pavojinga.
Kūnas siunčia labai aiškius pavojaus signalus, kuriuos tiesiog privalome išmokti perskaityti laiku. Atkreipkite dėmesį į šiuos greitai pasireiškiančius negalavimų požymius:
- Nuolatinis burnos ir lūpų džiūvimas
- Tamsi ir aštraus kvapo šlapimo spalva
- Netikėtas galvos skausmas ir svaigimas
- Sausėjanti, pleiskanojanti ir šiurkšti oda
- Nuolatinis nuovargis ir bendras silpnumas
- Netikėtas raumenų mėšlungis ramybės būsenoje
- Sumažėjęs arba visiškai dingęs prakaitavimas
- Sunkus ir varginantis vidurių užkietėjimas
Koks skystis yra pats naudingiausias?
Rytų praktika teigia, jog geriausia rinktis visiškai švarų šaltinio arba tirpsmo vandenį. Namų sąlygomis galite tiesiog užšaldyti ir vėl atšildyti paprastą virintą vandenį.
Atšildytas skystis išlaiko ledo struktūrą ir yra nepaprastai lengvai pasisavinamas. Jei tokios galimybės neturite, drąsiai ir saugiai gerkite paprastą skystį iš čiaupo.
Prieš geriant vandenį iš čiaupo, įpilkite jį į stiklinį ar medinį indą ir palikite bent pusvalandžiui pastovėti. Taip išgaruos chloras, o skystis taps daug malonesnis.
Tikslus dienos režimas ir rekomenduojami kiekiai
Pradėkite nuo 3 ar 4 stiklinių gryno skysčio per dieną. Kas savaitę šį kiekį palaipsniui didinkite viena papildoma stikline, kol pasieksite savo asmeninę normą.
Vasaros karščių metu patariama išgerti apie dešimt ar dvylika stiklinių. Žiemą visiškai pakanka aštuonių stiklinių, neskaičiuojant suvalgomų sriubų ar kitų gėrimų.
Svarbiausia taisyklė – niekada negerkite didelio kiekio vienu ypu. Gerkite tik mažais, ramiais gurkšneliais, tolygiai paskirstydami visą reikiamą kiekį per savo dieną.
Ar galima pakenkti sau geriant per daug?
Nors nuolat girdime apie skysčių naudą, per didelis jų kiekis yra ne mažiau pavojingas. Inkstai paprasčiausiai nespėja filtruoti ir pašalinti tokio didžiulio skysčių kiekio.
Dėl to kraujyje staigiai krenta natrio koncentracija ir prasideda pavojingas ląstelių tinimas. Tai gali sukelti pykinimą, orientacijos praradimą ar net rimtus priepuolius.
Rytų medicinos žinovai visada pabrėžia auksinės taisyklės svarbą – visur būtinas saikas. Per prievartą pilamas vanduo neduos jokios naudos, o tik be reikalo apkraus širdį.
Griežtos skysčių normos tinka toli gražu ne visiems
Populiari aštuonių stiklinių taisyklė yra tik labai bendras orientyras, o ne griežtas įstatymas. Kiekvieno žmogaus biologiniai poreikiai yra visiškai skirtingi ir unikalūs.
Jūsų tikslesnė norma priklauso nuo fizinio aktyvumo, kūno svorio, mitybos įpročių ir oro sąlygų. Dirbantys sunkų fizinį darbą visada išgers natūraliai daugiau nei sėdintys biure.
Geriausias patarėjas visada yra jūsų paties organizmas, atidžiai stebimas šlapimas ir troškulys. Tiesiog stebėkite savo savijautą ir laiku sureaguokite į kūno siunčiamus ženklus.
Išvada
Paprastų kasdienių įpročių formavimas nesukelia jokių papildomų finansinių sunkumų ar didelio vargo. Tereikia stiklinės po ranka ir šiek tiek atidumo savo asmeninei rutinai.
Teisingi asmeniniai pasirinkimai greitai atsispindi bendroje kūno būklėje. Prisiminę, kaip gerti vandenį ramiais gurkšniais, lengvai atkursite prarastą drėgmės balansą.