Vyrų sveikata dažnai priklauso nuo smulkių, kasdienių pasirinkimų, kuriuos darome prie savo stalo. Nors medicina sparčiai žengia į priekį, gamta vis dar siūlo vienus efektyviausių įrankių kovoje su lėtinėmis ligomis.
Vienas iš tokių „superproduktų“ – paprastos pomidorų sultys, tačiau ne bet kokios, o pagardintos žiupsneliu juodųjų pipirų.
Pomidorų sultys su pipirais vyrams sulaukia vis daugiau urologų bei mitybos specialistų dėmesio kaip galingas natūralus būdas išlaikyti prostatos sveikatą, gerinti potenciją ir užkirsti kelią onkologiniams susirgimams.
Likopenas – pagrindinis prostatos sargas
Pagrindinė pomidorų sulčių galia slypi viename specifiniame junginyje – likopene. Tai natūralus pigmentas, suteikiantis pomidorams ryškiai raudoną spalvą, tačiau kartu tai ir vienas stipriausių gamtoje randamų antioksidantų.
Tyrimai patvirtina, kad likopenas turi ypatingą savybę kauptis būtent prostatos audiniuose, kur jis atlieka apsauginę funkciją.
Likopenas veikia keliais lygmenimis: jis neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie pažeidžia ląstelių DNR, mažina lėtinius uždegiminius procesus ir stabdo nekontroliuojamą ląstelių dauginimąsi.
Būtent uždegimas ir ląstelių pažeidimai yra pagrindiniai gerybinės prostatos hiperplazijos (padidėjimo) bei prostatos vėžio sukėlėjai.
Duomenys rodo, kad vyrai, kurie į savo racioną įtraukia pakankamai pomidorų produktų, susiduria su net 50 % mažesne prostatos vėžio rizika, lyginant su tais, kurie jų vartoja mažai arba visai nevartoja.
Kodėl būtina pridėti juoduosius pipirus?
Pats savaime likopenas yra sunkiai įsisavinama medžiaga. Jis priklauso karotinoidų grupei, o tai reiškia, kad jis yra tirpus riebaluose.
Tačiau čia į pagalbą ateina dar viena gudrybė – juodieji pipirai. Juose esantis aktyvusis ingredientas piperinas yra natūralus biologinio prieinamumo stipriklis.
Mokslininkai nustatė, kad piperinas blokuoja tam tikrus kepenų fermentus, kurie paprastai bando greitai suskaidyti ir pašalinti naudingąsias medžiagas iš organizmo.
Kai vartojamos pomidorų sultys su juodaisiais pipirais, piperinas leidžia likopenui daug ilgiau išlikti kraujyje ir pasiekti tikslinius organus, pavyzdžiui, prostatą.
Skaičiuojama, kad šis derinys gali padidinti likopeno įsisavinimą net iki 2000 %. Tai reiškia, kad viena stiklinė sulčių su pipirais yra tiek pat efektyvi, kiek dešimt stiklinių be jų.
Be to, norint dar geresnio efekto, į sultis rekomenduojama įlašinti kelis lašus alyvuogių aliejaus – riebalai padės likopenui tapti dar „prieinamesniam“.
Kompleksinė nauda vyriškumui: vitaminai ir mineralai
Nors likopenas yra pagrindinė žvaigždė, pomidorų sultys su pipirais vyrams yra turtingos ir kitais elementais, kurie tiesiogiai veikia vyrų reprodukcinę sistemą ir bendrą savijautą.
- Vitaminai A ir E: Tai vadinamieji „vyriškumo vitaminai“. Vitaminas A yra būtinas normaliam ląstelių atsinaujinimui, o vitaminas E veikia kaip stiprus antioksidantas, saugantis spermos ląsteles nuo oksidacinio streso.
Vyresniame amžiuje šie vitaminai padeda sulėtinti natūralų testosterono sintezės mažėjimą, išlaikant energiją ir raumenų tonusą. - Cinkas ir selenas: Tai kritiškai svarbūs mineralai vyrų lytinei sveikatai. Cinkas dalyvauja testosterono gamyboje ir yra būtinas normaliai erekcijos funkcijai palaikyti.
Selenas savo ruožtu gerina spermos kokybę ir judrumą bei palaiko sveiką libido. - Širdies ir kraujagyslių sistema: Vyrai statistiškai dažniau patiria stresą, kenčia nuo aukšto kraujospūdžio ir turi didesnę infarkto bei insulto riziką.
Pomidorų sultys padeda stiprinti kraujagyslių sieneles ir mažinti „blogojo“ cholesterolio lygį, taip užtikrindamos geresnę kraujotaką visame kūne, įskaitant ir dubens sritį.
Teisingas vartojimo būdas
Norint pasiekti pastebimą poveikį prostatos sveikatai, svarbu nuoseklumas. Specialistai rekomenduoja per savaitę suvartoti apie 1,5–2 litrus pomidorų sulčių.
Dozė: Kasdien išgerkite po vieną stiklinę (apie 200–250 ml) sulčių. Jei kasdien gerti atsibosta, darykite tai bent 3–4 kartus per savaitę.
Priedai: Į stiklinę įberkite dosnų šiupsnelį šviežiai maltų juodųjų pipirų. Piperinas geriausiai veikia, kai pipirai sumalami prieš pat vartojimą.
Kokybė: Labai svarbu rinktis natūralias sultis. Geriausia jas spausti patiems arba rinktis kokybiškas, stiklinėje taroje esančias sultis be pridėtinio cukraus ar didelio druskos kiekio.
Parduotuvėse parduodamos sultys iš koncentrato su konservantais gali neatnešti laukiamo rezultato, nes terminio apdorojimo metu dalis naudingųjų medžiagų gali būti prarasta (nors likopenas yra viena iš nedaugelio medžiagų, kurios koncentracija termiškai apdorotuose pomidoruose tik padidėja).
Išvada: sveikatos eliksyras jūsų virtuvėje
Pomidorų sultys su juodaisiais pipirais yra paprastas, nebrangus ir moksliniu pagrindu paremtas būdas pasirūpinti savo vyriška sveikata ilgalaikėje perspektyvoje.
Likopeno galia, sustiprinta piperinu, sukuria apsauginį skydą jūsų prostatai, širdžiai ir kraujagyslėms. Tai investicija į kokybišką senatvę, gerą savijautą ir energiją.
Pradėkite savo rytą ar pietus stikline šio raudonojo eliksyro – jūsų organizmas už tai padėkos stipriu imunitetu ir puikia lytine sveikata.