Daugelis moterų išleidžia šimtus eurų prabangiems serumams, naktiniams kremams ar kolageno papildams, tikėdamosi išsaugoti odos jaunystę.
Tačiau specialistai perspėja: visos šios pastangos gali nueiti perniek, jei kasdien darote esminę klaidą vonios kambaryje.
Garsių klinikų dermatologės pabrėžia, kad vandens temperatūra ir prausimosi laikas yra tie kritiniai veiksniai, kurie turi kur kas didesnę įtaką ląstelių ilgaamžiškumui nei bet kokia kosmetinė priemonė. Teisingi įpročiai duše gali tapti jūsų geriausia strategija.
Pagrindinė klaida: karštas vanduo – odos priešas
Didžiausia klaida, kurią darome ieškodami atsipalaidavimo po sunkios dienos, yra per karštas vanduo.
Nors karštas dušas padeda atpalaiduoti raumenis, jūsų odai tai yra tikras stresas.
Karštas vanduo tiesiogine prasme „išplauna“ ir ardo natūralų odos lipidų sluoksnį – apsauginį barjerą, kuris sulaiko drėgmę viduje ir saugo nuo išorinių dirgiklių.
Kai šis riebalinis sluoksnis pažeidžiamas, oda tampa sausa, šiurkšti ir dirgli. Ilgainiui nuolatinis karšto vandens poveikis pažeidžia gilesnius sluoksnius – kolageno ir elastino pluoštus.
Tai du pagrindiniai baltymai, atsakingi už odos stangrumą ir elastingumą. Kai jie praranda savo struktūrą, oda suglemba, o pirmosios raukšlės atsiranda daug anksčiau, nei numatyta jūsų genetikos.
Dermatologės auksinė taisyklė: 37°C ir 5 minutės
Norint sustabdyti priešlaikinį senėjimą, dermatologė rekomenduoja laikytis vienos griežtos taisyklės.
Vanduo turi būti šiltas, bet jokiu būdu ne karštas – idealiausia temperatūra neturėtų viršyti 37°C (kūno temperatūros).
Toks vanduo efektyviai nuplauna nešvarumus, bet nesukelia terminio šoko odos ląstelėms.
Kitas ne mažiau svarbus aspektas – laikas. Idealus buvimas duše turėtų trukti ne ilgiau kaip 5 minutes.
Pernelyg ilgas sąlytis su vandeniu, net ir šiltu, pradeda ardyti odos pH balansą (normalus žmogaus odos pH svyruoja nuo 5,0 iki 5,5).
Kai pH balansas sutrinka, oda tampa neatspari bakterijoms ir uždegiminiams procesams, kurie dar labiau skatina ląstelių senėjimą.
Nuotrauka: shutterstock.com
Šalto vandens magija pabaigoje
Nors per daug šaltas vanduo ne visada tinka efektyviam nešvarumų nuplovimui, jis yra neįtikėtinai naudingas kaip procedūros pabaiga.
Trumpas šalto vandens pliūpsnis dušo pabaigoje veikia kaip natūralus tonikas: jis sutraukia poras, mažina rytinį veido pabrinkimą ir suaktyvina mikrocirkuliaciją.
Geresnė kraujotaka reiškia, kad jūsų odos ląstelės gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, o tai tiesiogiai saugo kolageno pluoštus nuo degradacijos.
„3 minučių taisyklė“ po prausimosi
Dermatologės pabrėžia, kad kova su senėjimu nesibaigia užsukus vandenį. Egzistuoja vadinamoji „3 minučių taisyklė“.
Per šį trumpą laiką, kol oda dar yra drėgna, būtina užtepti drėkinamąjį kremą, losjoną ar kūno aliejų.
Būtent tada odos ląstelės yra labiausiai imlios ir geriausiai „užrakina“ drėgmę bei pasisavina maistines medžiagas.
Jei lauksite ilgiau, vanduo nuo odos paviršiaus išgaruos, kartu ištraukdamas ir vidinę drėgmę, todėl oda liks dar sausesnė nei prieš prausimąsi.
Papildomi patarimai sveikai odai
Kad jūsų oda išliktų jauna ir spindinti, dermatologė pataria:
- Vengti agresyvių priemonių: Muilai su aukštu pH (šarminiai) yra didžiausi lipidų sluoksnio priešai. Rinkitės švelnius prausiklius, kurių pH atitinka natūralų odos rūgštingumą (5,0–5,5).
- Švelnumas: Po dušo netrinkite odos agresyviai rankšluosčiu. Tik švelniai jį priglauskite, kad sugertumėte drėgmės perteklių.
- Veido priežiūra: Veidą prauskite kambario temperatūros vandeniu. Karštas vanduo veido zonai yra dar pavojingesnis, nes ten oda ploniausia ir greičiausiai praranda kolageną.
- Apsauga nuo saulės: UV spinduliai kolageną ardo greičiau nei karštas vanduo, todėl net ir trumpam išėję į lauką naudokite SPF apsaugą.
Jus gali sudominti:
Išvada: jaunystė jūsų rankose
Akivaizdu, kad vandens temperatūra ir prausimosi laikas yra esminiai elementai siekiant išlaikyti odos stangrumą. Jokie brangūs kolageno gėrimai neatpirks žalos, kurią padaro kasdienis 15 minučių karštas dušas.
Pakeitę vos vieną įprotį ir pradėję praustis vėsesniu vandeniu bei trumpiau, pastebėsite, kad oda tapo drėgnesnė, elastingesnė ir skaistesnė.
Jaunystė prasideda ne nuo kosmetikos parduotuvės, o nuo sąmoningo požiūrio į paprasčiausius higienos ritualus.