Rytinis maistas nulemia visos ateinančios dienos savijautą ir bendrą energijos lygį. Tinkamai parinkti produktai greitai pabudina virškinimo sistemą ir paruošia ją sklandžiam darbui be jokio varginančio sunkumo jausmo.
Lėkštėje garuojanti šilta košė žarnyno veiklai duoda pačią didžiausią naudą iš pat ankstaus ryto. Skrandis labai lengvai priima tokį maistą ir greitai pasisavina visas gyvybiškai svarbias bei reikalingas medžiagas.
Šiltas maistas veikia lyg švelnus masažas pavargusiam skrandžiui
Avižiniai dribsniai sumaišyti su linų sėmenimis sukuria tobulą apsauginį sluoksnį vidinėms sienelėms. Išsiskyrusios natūralios gleivės ramina sudirgusius audinius ir patikimai blokuoja prasidėjusius skausmingus uždegimus.
Gausus skaidulų kiekis veikia kaip labai švelni šluota visame virškinamajame trakte. Slenkanti masė surenka užsilikusius nešvarumus ir padeda jiems lengvai pasišalinti iš jūsų organizmo be jokio papildomo vargo.
Pilvo pūtimas ir nemalonūs spazmai dingsta jau po kelių dienų pakeitus pusryčių lėkštės turinį. Kūnas nustoja kaupti nereikalingas dujas ir leidžia džiaugtis visiškai plokščiu pilvu visą ilgą darbo dieną.
Pilnavertis maistas atneša kur kas daugiau apčiuopiamos naudos
Vienas paprastas dubenėlis talpina savyje didžiulį kiekį vertingų mikroelementų. Kūnas gauna stiprų impulsą sveikti ir sėkmingai atnaujinti visas pagrindines savo funkcijas be jokių sintetinių priedų.
1. Ilgalaikis sotumo jausmas iki pat pietų. Sudėtiniai angliavandeniai labai lėtai skyla skrandyje ir tolygiai maitina ląsteles. Dingsta nenumaldomas noras nuolat užkandžiauti beverčiais saldumynais ar riebiomis bandelėmis.
2. Stabili kraujo cukraus kontrolė. Tirpiosios skaidulos smarkiai sulėtina gliukozės patekimą į kraujotaką. Išvengiami pavojingi energijos šuoliai ir staigūs nuotaikų svyravimai dienos eigoje.
3. Pastebimai gražesnė ir švaresnė oda. Sklandus toksinų pašalinimas tiesiogiai atspindi jūsų veide. Išnyksta varginantys bėrimai o pilka odos spalva įgauna labai sveiką ir natūralų švytėjimą.
4. Sumažėjęs blogojo cholesterolio kiekis. Avižose esantis beta gliukanas suriša riebalų molekules žarnyne ir neleidžia joms patekti į kraują. Kraujagyslės išlieka švarios ir labai elastingos.
5. Stipresnė imuninės sistemos apsauga. Gerosios bakterijos gauna joms būtiną maistą ir pradeda sparčiai daugintis. Sveika mikroflora veikia kaip galingas skydas prieš puolančius aplinkos virusus.
6. Lengvesnis kūno svorio metimas. Sumažėjęs kaloringumas ir ilgas sotumas leidžia sukurti natūralų kalorijų deficitą. Nereikalingi kilogramai tirpsta be jokio kankinančio bado jausmo.
7. Ramesnė ir stabilesnė nervų sistema. B grupės vitaminai giliai maitina nervines ląsteles ir padeda lengviau atlaikyti patiriamą stresą. Pagerėja miego kokybė ir dingsta nuolatinis vidinis dirglumas.
8. Padidėjęs bendras fizinis aktyvumas. Kūnas gauna ypač kokybiško kuro kuris leidžia judėti daug daugiau ir greičiau. Atsiranda didelis noras sportuoti ir džiaugtis aktyviomis veiklomis gryname ore.
Greitai paruošiamas receptas
Skaniam pusryčių dubenėliui paruošti užteks vos kelių minučių jūsų brangaus laiko. Visi reikalingi produktai puikiai dera tarpusavyje ir sukuria labai malonią tekstūrą be jokio kartumo.
- 4 valgomieji šaukštai pilno grūdo avižinių dribsnių.
- 1 arbatinis šaukštelis šviežiai maltų linų sėmenų.
- Pusė stiklinės karšto vandens arba augalinio pieno.
- Mažas žiupsnelis druskos ir cinamono skoniui pagerinti.
Visus sausus ingredientus suberkite į gilesnį dubenėlį ir užpilkite pasirinktu karštu skysčiu. Gerai išmaišykite masę šaukštu ir palikite sandariai uždengus bent dešimčiai minučių kad dribsniai pilnai išbrinktų.
Išbrinkusią paruoštą masę labai tinka pagardinti šviežiomis uogomis ar smulkintais riešutais. Valgykite dar šiltą ir stenkitės kiekvieną kąsnį labai gerai sukramtyti kad skrandžiui būtų lengviau viską greitai suvirškinti.
Protingas rytinis pasirinkimas garantuoja puikią savijautą visai dienai
Paprasta ir be vargo paruošiama košė žarnyno veiklai suteikia jūsų organizmui didžiulę naudą visiškai natūraliu būdu. Dingsta varginantys pilvo skausmai ir atsiranda daug daugiau laisvos energijos.
Nereikia ieškoti jokių sudėtingų sprendimų ar gerti brangių vaistų sklandžiam virškinimui atstatyti. Paprasti spintelėje gulintys grūdai efektyviai padeda atkurti sveikatą ir sugrąžina norą aktyviai judėti.
Pradėję savo rytą nuo tokio šilto dubenėlio greitai pajusite teigiamus pokyčius visame kūne. Subalansuotas maistas veikia labai patikimai ir leidžia džiaugtis pavydėtinu lengvumu kiekvieną mielą dieną.
Šaltinis: eatingwell.com