Vidurių užkietėjimas yra ne tik nemalonus pojūtis, bet ir signalas, kad virškinimo sistemai trūksta pagalbos. Jei tuštinatės rečiau nei tris kartus per savaitę, jaučiate pilvo pūtimą ar sunkumą, nebūtina iškart griebtis stiprių cheminių preparatų – gamta turi savų sprendimų.
Daugelis šiuolaikinių vaistų savo sudėtyje naudoja būtent augalinius ekstraktus, nes jie veikia efektyviai, tačiau dažnai švelniau nei sintetika. Žolelės nuo vidurių užkietėjimo gali paskatinti žarnyno peristaltiką, pritraukti drėgmę į gaubtinę žarną ir natūraliai atstatyti reguliarų ritmą.
Pipirmėtė ramina spazmus ir atpalaiduoja įsitempusius raumenis
Tai viena populiariausių ir prieinamiausių priemonių, kurią dažnai turime savo virtuvėje. Pipirmėtėje esantis mentolis veikia kaip stiprus antispazminis agentas, kuris padeda atsipalaiduoti spazmuojantiems virškinamojo trakto raumenims.
Tai ypač naudinga, jei vidurių užkietėjimą lydi pilvo skausmai ar diegliai.
Geriausia šią žolelę vartoti šiltos arbatos pavidalu. Užplikykite šviežius ar džiovintus lapelius ir gerkite lėtais gurkšniais po valgio. Šiluma kartu su mentoliu nuramins supykusį skrandį ir padės turiniui lengviau judėti žarnynu.
Imbieras veikia kaip virškinimo sistemos variklis
Nors imbieras dažniau siejamas su peršalimo ligomis, jo šildantis poveikis yra tikras išsigelbėjimas „tingiam“ žarnynui. Jis skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, gerina kraujotaką pilvo srityje ir natūraliai pagreitina maisto judėjimą, neleisdamas jam užsistovėti.
Rytais rekomenduojama gerti šiltą imbiero arbatą arba vandenį su trintu imbieru. Nors skonis gali būti aštrus, būtent jis suaktyvina virškinimo procesus. Jei norite dar stipresnio poveikio, derinkite imbierą su citrina – tai puikus duetas rytiniam organizmo žadinimui.
Kiaulpienė skatina kepenų veiklą ir tulžies gamybą
Dažnai piktžole laikoma kiaulpienė iš tiesų yra galingas vaistas, veikiantis pačią problemos priežastį. Jos šaknų arbata stimuliuoja kepenis gaminti daugiau tulžies, kuri veikia kaip natūralus laisvinamasis skystis. Tai padeda suminkštinti žarnyno turinį ir palengvina jo pasišalinimą.
Norint pasiekti geriausią rezultatą, patariama rinktis kiaulpienių šaknų nuovirą ar arbatą. Ji ne tik mažina pilvo pūtimą, bet ir padeda organizmui greičiau pašalinti susikaupusius toksinus, kurie atsiranda dėl lėto virškinimo.
Sena yra stipriausia natūrali pagalba krizinėje situacijoje
Senos lapai yra pagrindinė daugelio vaistinėse parduodamų laisvinamųjų arbatų sudedamoji dalis, ir ne be priežasties. Juose esantys glikozidai stipriai dirgina žarnyno sieneles, priversdami jas intensyviai susitraukinėti ir stumti turinį pirmyn.
Tai labai efektyvi priemonė, kai reikia greito rezultato, tačiau ją vartoti reikėtų atsakingai. Senos arbatą geriausia gerti vakare, kad poveikis pasireikštų ryte. Svarbu nepiktnaudžiauti, kad žarnynas neprarastų gebėjimo dirbti savarankiškai.
Rabarbaras tinka ne tik pyragams, bet ir žarnyno valymui
Rabarbarų stiebai pasižymi savybėmis, panašiomis į senos lapus, tačiau veikia šiek tiek švelniau. Juose esantys taninai ir skaidulos skatina žarnyno susitraukimus. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško skanaus būdo išspręsti nemalonią problemą.
Svarbiausia taisyklė – naudoti tik rabarbarų stiebus, nes lapai gali būti toksiški. Galite ruošti kompotą, arbatą ar tiesiog valgyti troškintus stiebus. Tačiau dėl laisvinamojo poveikio, pradėkite nuo mažų porcijų.
Petražolė gali būti naudojama kaip švelni kasdienė pagalba
Nuotrauka: shutterstock.com
Šis prieskoninis augalas atlieka ne tik patiekalų puošybos funkciją, bet ir puikiai tinka lengvam virškinimo skatinimui. Petražolės pasižymi švelniu laisvinamuoju poveikiu ir padeda mažinti dujų kaupimąsi, todėl tinka jautresnio skrandžio savininkams.
Galite tiesiog kramtyti šviežius petražolių lapelius ar stiebus po valgio arba pasigaminti lengvą arbatą. Tai viena saugiausių priemonių, kurią galima naudoti reguliariai, nes ji nesukelia staigių spazmų.
Šaltekšnis priverčia žarnyną dirbti intensyviau
Šaltekšnio žievės ekstraktas veikia kaip natūralus dirgiklis, kuris „išjudina“ net ir patį tingiausią žarnyną. Patekęs į organizmą, jis skatina gaubtinę žarną susitraukti ir greičiau pašalinti turinį. Tai viena iš seniausių priemonių, naudojamų lėtiniam užkietėjimui gydyti.
Kadangi žalia žievė gali sukelti pykinimą, geriausia rinktis džiovintą žievę arbatai arba paruoštus papildus. Poveikis paprastai pasireiškia po 8–12 valandų, todėl geriausia vartoti prieš miegą.
Balkšvasis gyslotis suteikia būtino tūrio ir drėgmės
Gysločio luobelės (Psyllium) veikia visiškai kitu principu nei dauguma žolelių – jos nedirgina žarnyno, o sukuria tūrį. Patekusios į skrandį, jos sugeria vandenį, išbrinksta ir suformuoja gelio pavidalo masę, kuri švelniai, bet užtikrintai stumia viską žemyn.
Tai viena saugiausių priemonių ilgalaikiam vartojimui. Svarbiausia taisyklė vartojant gyslotį – gerti labai daug vandens. Be skysčių jis gali sukelti priešingą efektą, todėl kiekvieną šaukštelį luobelių užgerkite dideliu puodeliu vandens.
Svarbu stebėti organizmo reakciją ir nepersistengti
Nors žolelės nuo vidurių užkietėjimo yra natūralios, jos veikia kaip vaistai, todėl saikas yra būtinas. Visada pradėkite nuo silpnesnės arbatos koncentracijos ar mažesnės dozės, kad pamatytumėte, kaip reaguoja jūsų kūnas.
Ypač atsargios turėtų būti nėščios moterys ir tėvai, gydantys vaikus – kai kurios žolelės (pavyzdžiui, sena ar šaltekšnis) gali būti per stiprios jautriam organizmui. Jei simptomai nepraeina, atsiranda skausmas ar kraujavimas, būtina nutraukti savigydą ir kreiptis į specialistus.
Leiskite gamtai jums padėti – puodelis tinkamos žolelių arbatos vakare gali tapti geriausiu jūsų ryto ritualo sąjungininku, grąžinančiu lengvumą ir gerą savijautą.