Cypimas, zvimbimas ar nuolatinis gaudesys galvoje varo iš proto. Pirmas instinktas visada veda pas ausų gydytoją, tačiau dažniausiai išgirsite tą pačią diagnozę: „Jūsų klausa puiki, infekcijos nėra“. Tai akimirka, kai daugelį ištinka neviltis.
Tačiau kineziterapeutai turi paprastą paaiškinimą. Didelė tikimybė, kad tai somatinis tinitas – būklė, kai garso šaltinis yra ne ausyje, o įsitempusiuose kaklo raumenyse.
Spazmuoti audiniai užspaudžia kraujagysles ir siunčia klaidingus signalus į smegenis, imituodami triukšmą. Gera žinia ta, kad tinkamas kaklo masažas nuo ūžesio gali šį mechanizmą „išjungti“ akimirksniu.
Raumuo – apgavikas
Pagrindinis kaltininkas dažniausiai yra galvos sukamasis raumuo (sternocleidomastoid). Tai tas stambus, įstrižas raumuo, iššokantis kaklo šone pasukus galvą.
Kai dėl streso ar nuolatinio žiūrėjimo į telefoną jis sutrumpėja, atsiranda tempimas aplink ausį. Atpalaidavus šį tašką, kraujotaka atsistato, ir garsas prityla arba visai išnyksta.
Kaip rasti stebuklingą tašką?
Tai nėra paprastas paglostymas – reikia pasiekti giliuosius audinius.
Veiksmų seka:
- Pasukite galvą į priešingą pusę nei ta ausis, kurioje girdite ūžesį.
- Pirštais apčiuopkite iššokusį stambų raumenį kaklo šone.
- Kilkite juo aukštyn, kol pasieksite jautrią duobutę tiesiai po ausies speneliu, už žandikaulio kampo.
- Nykščiu stipriai paspauskite šį tašką ir laikykite apie 30–60 sekundžių.
Atleidus pirštą, į ausį plūsteli šiluma, o cypimas nutyla.
Viena minutė paspaudimo veikia, bet ilgalaikė tyla reikalauja daugiau
Vienas taškas gali padėti čia ir dabar, tačiau norint, kad problema negrįžtų rytoj, būtina pašalinti priežastis, kurios verčia kaklą nuolat įsitempti.
Kūnas yra vientisa sistema, todėl cypimas tėra pasekmė, rodanti gilesnes bėdas su raumenimis ar kraujotaka.
Žandikaulis privalo būti laisvas. Streso metu mes nevalingai sukandame dantis, o ši įtampa tiesiogiai persiduoda į vidinę ausį. Stebėkite save dienos metu: dantys neturi liestis, nebent kramtote maistą.
Pagalvė lemia ryto tylą. Jei ūžesys stipriausias rytais, jūsų pagalvė tikriausiai yra netinkamo aukščio. Kaklas miegant privalo būti tiesioje linijoje su stuburu, kad nebūtų užspausta slankstelinė arterija.
Magnis veikia kaip raumenų raminamasis. Nuolatinis spazmas dažnai signalizuoja apie magnio trūkumą. Papildomas magnio citrato ar glicinato vartojimas atpalaiduoja nervų sistemą ir natūraliai mažina raumenų tonusą.
Ekranas turi būti akių lygyje. Visą dieną žiūrint žemyn į monitorių ar telefoną, kaklo raumenys patiria milžinišką statinį krūvį. Pakelkite ekraną aukščiau – tai paprasčiausias būdas nuimti įtampą nuo sprando.
Vanduo būtinas kraujotakai. Tirštas kraujas sunkiau pasiekia smulkiąsias vidinės ausies kraujagysles. Pakankamas skysčių kiekis užtikrina, kad kaklo masažas nuo ūžesio būtų efektyvesnis, nes pagerėja mikrocirkuliacija.
Kada savigyda turi ribas: signalai, verčiantys skubėti pas gydytoją
Kaklo įtampa yra dažna priežastis, tačiau kartais ūžesys gali įspėti apie rimtesnius kraujotakos ar nervų sistemos sutrikimus.
Jei kartu su garsu pastebite bent vieną iš šių simptomų, masažus atidėkite į šalį ir nedelsdami kreipkitės į specialistus detalesniems tyrimams.
- Ūžesys girdimas tik vienoje ausyje.
- Staigus klausos pablogėjimas ar visiškas praradimas.
- Pulsavimas ausyje, sutampantis su širdies plakimu.
- Galvos svaigimas ir stiprūs pusiausvyros sutrikimai.
- Veido raumenų nusilpimas ar perkreipimas.
- Skausmas ausyje arba pasirodžiusios išskyros.
- Neseniai patirta galvos ar kaklo trauma.
- Koordinacijos sutrikimai ar galūnių tirpimas.
Jūsų kūnas siunčia pagalbos šauksmą
Įkyrus garsas galvoje niekada neatsiranda be priežasties. Tai nėra bausmė, o greičiau organizmo prašymas atkreipti dėmesį į sustingusius raumenis, nuolatinį stresą ir netaisyklingą laikyseną.
Ignoruojama įtampa niekur nedingsta – ji tik kaupiasi, kol pratrūksta garsiniu signalu, kurio neįmanoma negirdėti.
Reguliarus savimasažas, darbo vietos korekcija ir poilsis yra tas raktas į tylą, kurio ieškojote metų metus. Paprastas kaklo masažas nuo ūžesio nieko nekainuoja, tačiau gali tapti veiksmingiausia priemone, grąžinančia gyvenimo kokybę ir ramybę vos per kelias minutes.