Esame linkę manyti, kad avalynė nusidėvi tiesiog dėl ilgo vaikščiojimo ar prastos batų kokybės, tačiau patyrę medikai į batus žiūri kaip į paciento sveikatos veidrodį. Slaugytojai ir kineziterapeutai pastebi, kad netolygiai nudilę padai yra vienas pirmųjų signalų, rodančių rimtus biomechaninius sutrikimus.
Jei pastebėjote, kad jūsų batų kulnas nudilęs iš išorinio ar vidinio šono, tai gali būti rimtas stuburo iškrypimo pavojus, kurį ignoruojant gresia lėtiniai skausmai, sąnarių degeneracija ir ankstyvas mobilumo praradimas.
Kodėl batai nusidėvi netolygiai?
Normaliomis sąlygomis žmogaus pėda žingsnio metu turi tolygiai paskirstyti krūvį visam paviršiui. Tačiau, kai kūno ašis yra sutrikusi, pėda bando intuityviai kompensuoti disbalansą.
Jei kulnas nudyla iš išorinio krašto (supinacija) arba vidinio šono (pronacija), tai tiesiogiai indikuoja, kad jūsų dubuo nėra horizontalioje padėtyje.
Kai pėda statoma netaisyklingai, visas svoris tenka tik vienai sąnario daliai, todėl kremzlės dėvisi greičiau, o raiščiai patiria nuolatinį pertempimą.
Dažniausia to priežastis – skirtingas kojų ilgis. Jis gali būti anatominis (kai vienas kaulas fiziškai trumpesnis) arba funkcinis (atsiradęs dėl dubens kaulų posūkio ar raumenų disbalanso).
Kai viena koja „tampa“ trumpesnė, stuburas priverstas linkti į šoną, kad išlaikytų pusiausvyrą, o tai sukelia skoliozę ar kitus laikysenos defektus.
Tokiu atveju batų kulnas tampa pagrindiniu vizualiu įrodymu, kad organizmas kovoja su neteisingu svorio paskirstymu, o raumenys pervargsta bandydami stabilizuoti kreivą ašį.
Kaip avalynė veikia stuburo sveikatą?
Batai nėra tik aprangos detalė – tai pamatas, ant kurio stovi visas jūsų skeletas. Jei pamatas kreivas, visas pastatas (jūsų kūnas) pradeda „skilti“ silpniausiose vietose.
Tyrimai patvirtina, kad neteisinga pėdos padėtis grandinine reakcija perduoda įtampą į kelius, klubus ir galiausiai į stuburą. Tai sukelia ne tik nugaros, bet ir galvos skausmus, nes raumenų įtampa kyla iki pat sprando.
Aukštakulnių poveikis laikysenai
Moterys, kurios daugelį metų kasdien avi aukštakulnius, patiria nuolatinį svorio centro poslinkį į priekį.
Tai priverčia juosmenį stipriai išlinkti (hiperlordozė), todėl stuburas tiesiogine prasme „šaukiasi“ pagalbos dėl milžiniško spaudimo tarpslanksteliniams diskams.
Jei prie aukštakulnių pridėsime dar ir netaisyklingą pėdos statymą, diskų išvaržos rizika išauga kelis kartus.
Vaikų pėda: kritinis amžius iki 18 metų
Vaiko pėda formuojasi iki pat 16–18 metų, todėl bet kokia klaida renkantis batus šiame jautriame tarpsnyje gali turėti negrįžtamų pasekmių visam gyvenimui.
Per siauri batai, suspaudžiantys pirštus, neleidžia pėdai vystytis natūraliai. Jei vaiko batų kulnai dyla netaisyklingai, tai dažnai signalizuoja apie plokščiapėdystę, kuri vėliau tampa pagrindine vaikų skoliozės priežastimi.
Netinkamos avalynės įtaka sąnariams
Nuolatinis vaikščiojimas su nudilusiais batais verčia kelius ir klubų sąnarius dirbti nenatūraliu kampu. Ilgainiui tai sukelia mikrotraumas ir uždegimus.
Teisingai parinkta avalynė su tvirta užkulnio dalimi padeda stabilizuoti kulnakaulį ir neleidžia pėdai „virsti“, taip apsaugant visą judėjimo aparatą nuo priešlaikinio susidėvėjimo.
Nuotrauka: shutterstock.com
Kaip spręsti problemą ir apsaugoti stuburą?
Pastebėjus netolygų batų nusidėvėjimą, pirmiausia rekomenduojama kreiptis į ortopedą ar kineziterapeutą profesionaliam pėdos skenavimui (podoskopijai).
Tai padės nustatyti tikslias spaudimo zonas. Dažniausi sprendimo būdai apima individualius supinatorius, kurie koreguoja pėdos skliautą ir išlygina kojų ilgio skirtumą iki milimetro tikslumo.
Taip pat labai svarbi gydomoji mankšta – specifiniai pratimai padeda sustiprinti silpnuosius raumenis ir sugrąžinti dubenį į teisingą padėtį, taip nuimant nereikalingą apkrovą nuo stuburo slankstelių.
Išvada: žiūrėkite į savo pėdsakus
Nenuvertinkite to, ką sako jūsų batai. Nudilęs batų kulnas nėra tik kosmetinis defektas ar ženklas, kad metas pirkti naują porą – tai rimtas perspėjimas, kad stuburo iškrypimo pavojus yra realus ir progresuojantis.
Laiku pastebėta pėdos statymo klaida ir pritaikytos korekcinės priemonės gali padėti išvengti sudėtingų operacijų ar lėtinio nugaros skausmo ateityje. Prieš pirkdami kitą batų porą, būtinai atidžiai apžiūrėkite senąją – joje užkoduota informacija apie jūsų sveikatą gali būti pati vertingiausia.