Daugelis mūsų melioną perka tik kaip desertą, norėdami pasilepinti kažkuo saldžiu ir sultingu. Tačiau mitybos specialistai ir gydytojai į šį moliūginių šeimos atstovą žiūri kur kas rimčiau.
Tai nėra tiesiog cukrus ir vanduo – tai biologiškai aktyvių medžiagų užtaisas, galintis atstoti kai kuriuos maisto papildus.
Ypač daug dėmesio skiriama šio vaisiaus gebėjimui veikti kaip natūraliam organizmo filtrui ir akių apsaugai. Jei jaučiate, kad regėjimas silpsta, o oda prarado spindesį, šis produktas turėtų atsidurti jūsų pirkinių krepšelyje.
Tikras eliksyras akims ir organizmo švarai
Jūsų akims šis vaisius yra tikras išsigelbėjimas. Jame esantis beta karotenas veikia kaip galingas biologinis skydas, saugantis jautrią tinklainę nuo agresyvių aplinkos veiksnių ir senėjimo.
Tai vienas geriausių būdų natūraliai pagerinti matymą prieblandoje. Organizmas šią medžiagą akimirksniu paverčia vitaminu A, kuris tiesiogiai atstato pavargusias akis ir grąžina regos aštrumą.
Valymo procesas vyksta ląstelių lygmenyje. Melionas veikia kaip švelnus, bet itin efektyvus detoksikatorius, kuris „suriša“ ir išplauna susikaupusius toksinus, neleisdamas jiems nuodyti organizmo.
Jūsų inkstai jums padėkos. Dėl unikalios struktūrinio vandens ir kalio sudėties, šis vaisius neleidžia užsistovėti skysčiams, mažina tinimą ir efektyviai užkerta kelią akmenų susidarymui.
Saldus skonis slepia galingą vaistą
Visapusiška meliono nauda organizmui pasireiškia dėl unikalios jo sudėties, kurioje dominuoja stiprūs antioksidantai ir struktūrinis vanduo.
Geležinė regos apsauga. Melionas yra vienas geriausių beta karoteno šaltinių. Organizme ši medžiaga virsta vitaminu A, kuris yra kritiškai svarbus akių sveikatai. Vos viena porcija suteikia trečdalį paros normos, padėdama apsaugoti akis nuo vištako ir su amžiumi susijusio silpimo.
Generalinis organizmo valymas. Net 90 proc. vaisiaus sudaro vanduo. Tai veikia kaip natūrali „plovykla“ inkstams – skatinamas šlapimo išsiskyrimas, išplaunami toksinai ir užkertamas kelias inkstų akmenų susidarymui.
Natūralus kolageno gamybos skatintojas. Dėl didelio vitamino C kiekio, šis vaisius tiesiogiai dalyvauja kolageno sintezėje. Tai reiškia stangresnę odą, mažiau raukšlių ir greitesnį žaizdelių gijimą.
Imuniteto sargas. Vitaminas C ne tik gražina odą, bet ir skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą. Tai sustiprina organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis ir virusais.
Virškinimo sistemos raminimas. Melione esančios skaidulos veikia švelniai, todėl gerina žarnyno peristaltiką, saugo nuo vidurių užkietėjimo ir palaiko sveiką mikroflorą.
Širdies ir kraujagyslių stiprinimas. Antioksidantai neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie žaloja kraujagysles. Reguliarus vartojimas gali padėti sumažinti lėtinių širdies ligų riziką.
Efektyvus drėkinimas. Apie 20 proc. skysčių turime gauti su maistu. Melionas puikiai atstato elektrolitų balansą karštą dieną ar po fizinio krūvio, apsaugodamas nuo dehidratacijos.
Geležies pasisavinimo gerinimas. Jei valgote daug augalinio maisto (riešutų, sėklų), melionas padės iš jų pasisavinti geležį. Tai ypač aktualu jaučiantiems nuolatinį nuovargį ar mažakraujystės simptomus.
Kiek valgyti, kad taptų vaistu?
Nors meliono nauda milžiniška, jo negalima padauginti dėl natūralaus cukraus kiekio. Mitybos specialistai rekomenduoja suaugusiam žmogui suvalgyti ne daugiau kaip 150–200 gramų (dvi–trys riekelės) per dieną.
Auksinė taisyklė – valgykite jį vieną. Melionas yra „egoistas“ skrandyje. Geriausia juo mėgautis praėjus 2 valandoms po pietų arba likus valandai iki valgio.
Jei maišysite jį su kitu maistu ar užgersite vandeniu, jis gali sukelti rūgimo procesus ir pilvo pūtimą. Mėgaukitės juo kaip atskiru, savarankišku patiekalu.
Kada šis vaisius tampa nuodu
Gydytojai griežtai nerekomenduoja valgyti meliono sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, nes jame yra daug natūralių cukrų, galinčių sukelti staigius gliukozės šuolius.
Taip pat jo reikėtų vengti turintiems dirgliosios žarnos sindromą (gali pūsti pilvą) bei maitinančioms mamoms, nes tai gali sukelti pilvo dieglius kūdikiui.
Svarbiausia taisyklė – saikas
Maksimaliai naudai gauti ir nepakenkti skrandžiui, melioną geriausia valgyti kaip atskirą užkandį, nepmaišant jo su kitais sunkiais produktais.
Mėgaukitės šiuo gamtos turtu atsakingai – tai skaniausias būdas pasirūpinti savo akimis ir švaria vidine organizmo terpe.