Nemiga ir prastėjanti atmintis – dvi problemos, kurios dažnai eina greta, ypač bėgant metams. Daugelis griebiasi vaistinėse parduodamų migdomųjų ar atmintį gerinančių papildų, tačiau japonai siūlo atsigręžti į gamtą.
Japonijos mokslininkai patvirtino: tradicinis Rytų gėrimas, kuris tūkstantmečius buvo vienuolių paslaptis, veikia geriau nei tikėtasi.
Tai – žalioji miltelių pavidalo arbata. Tyrimai rodo, kad Matcha arbata miegui ir smegenų veiklai turi stulbinamą poveikį, kurį pagaliau pavyko įrodyti klinikiniais tyrimais.
ą atskleidė metų trukmės eksperimentas?
Šizuokos centrinio mokslinių tyrimų instituto specialistai nusprendė patikrinti, ar legendos apie šią arbatą yra teisingos. Tyrimo rezultatai buvo publikuoti prestižiniame mokslo žurnale „PLOS ONE“.
Eksperimente dalyvavo šimtas vyresnio amžiaus savanorių. Dauguma jų skundėsi suprastėjusia atmintimi, išsiblaškymu ir miego sutrikimais.
Dalyviai buvo padalinti į dvi grupes:
- Pirmoji grupė kasdien vartojo kapsules su 2 gramais matcha miltelių.
- Antroji grupė gavo tiesiog vitaminų (placebą).
Po metų rezultatai nustebino net pačius tyrėjus. Tie, kurie vartojo arbatos miltelius, demonstravo žymiai geresnius kognityvinius rezultatus – jų atmintis tapo aštresnė, o svarbiausia – žymiai pagerėjo miego kokybė.
Kodėl tai veikia? (Paslaptis ne kofeine)
Daugeliui kyla natūralus klausimas: kaip žalioji arbata, kurioje yra kofeino, gali padėti užmigti?
Atsakymas slypi unikalioje cheminėje sudėtyje. Matcha arbata miegui padeda ne tiesiogiai migdydama, o subalansuodama nervų sistemą.
- L-teanino magija. Šioje arbatoje gausu retos aminorūgšties L-teanino. Ji stimuliuoja smegenyse alfa bangas, kurios sukelia gilios ramybės ir atsipalaidavimo būseną, tačiau be slopinimo ar mieguistumo dieną. Tai leidžia kūnui natūraliai nurimti vakare.
- Laimės hormonai. Gėrimas skatina dopamino ir serotonino gamybą. Kai žmogus jaučiasi laimingesnis ir ramesnis, nerimas (kuris yra pagrindinis nemigos kaltininkas) atsitraukia.
Daugiau nei tik miegas
Japonų vienuoliai šią arbatą gerdavo prieš meditaciją ne veltui – ji unikali tuo, kad vienu metu ramina ir aštrina protą.
Tačiau šiuolaikinis mokslas atrado, kad matcha poveikis yra kur kas platesnis nei tik gera savijauta.
Rekordinis antioksidantų kiekis. Tai tikra „bomba“ prieš senėjimą. Tyrimai rodo, kad matcha turi net 137 kartus daugiau antioksidantų nei įprasta plikoma žalioji arbata.
Galinga vėžio prevencija. Arbatoje gausu specifinio katechino EGCG. Mokslo pasaulyje jis itin vertinamas dėl gebėjimo slopinti vėžinių ląstelių augimą.
Stabilus energijos antplūdis. Skirtingai nei kava, kuri sukelia staigų šuolį ir nuosmukį, matcha veikia tolygiai. Jaučiamas budrumas be jokio rankų drebėjimo ar nerimo.
Širdies ir kraujagyslių apsauga. Reguliarus šio gėrimo vartojimas mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį. Tai tiesiogiai mažina riziką susirgti širdies ligomis.
Fizinės ištvermės didinimas. Tai puikus gėrimas daug judantiems. Nustatyta, kad ekstraktas gali padidinti ištvermę ir riebalų deginimą fizinio krūvio metu net iki 35 proc.
Natūralus organizmo valymas. Dėl auginimo pavėsyje, lapeliuose susikaupia daug chlorofilo. Jis veikia kaip detoksikatorius, šalinantis iš kūno sunkiuosius metalus.
Medžiagų apykaitos greitinimas. Matcha natūraliai skatina kalorijų deginimą (termogenezę) net ramybės būsenoje. Tai padeda lengviau kontroliuoti kūno svorį.
Odos būklės gerinimas. Antioksidantai veikia ne tik viduje. Arbatos vartojimas mažina odos uždegimus, saugo nuo UV spindulių ir padeda išlaikyti odos elastingumą.
Kaip vartoti, kad gautumėte naudą?
shutterstock.com
Norint, kad Matcha arbata miegui ir sveikatai duotų maksimalų efektą, nebūtina jos gerti litrais. Tyrimo metu pakako 2 gramų per dieną.
Šią arbatą galima ne tik plikyti (prisiminkite – ne verdančiu vandeniu, kad nesunaikintumėte naudingų medžiagų!), bet ir dėti į maistą.
Milteliai puikiai tinka:
- Į rytinį jogurtą ar kokteilius.
- Gaminant desertus (suteikia gražią žalią spalvą).
- Dedant į naminius ledus ar kepinius.
Tai paprastas, skanus ir moksliškai pagrįstas būdas padėti savo smegenims pailsėti, o kūnui – atsigauti.
Rytų paslaptis jūsų kokybiškam poilsiui
Gamta dažnai slepia galingiausius vaistus paprasčiausiuose augaluose. Matcha nėra tik madingas gėrimas iš socialinių tinklų – tai laiko ir mokslo patvirtintas būdas sustiprinti kūną.
Įtraukite šį ritualą į savo dienotvarkę. Tai padės ne tik bendrai savijautai, bet ir užtikrins, kad Matcha arbata miegui taps jūsų natūraliu raktu į ramų ir gilų poilsį be jokių vaistų.