Dažniausiai, pamatę veidrodyje retėjančius plaukus ar radę jų saują dušo kabinoje, mes automatiškai kaltiname tėvus arba senelius. Visuomenėje vyrauja mitas, kad plikimas yra tik genetinė loterija, kurios neįmanoma pakeisti.
Tačiau naujausi moksliniai tyrimai rodo visai ką kitą. Pasirodo, didelė dalis kaltės tenka ne jūsų DNR kodui, o kasdieniams įpročiams. Tam tikras maistas, skatinantis plaukų slinkimą, gali pagreitinti šį procesą net ir jauniems žmonėms, kurių giminėje visi turėjo vešlias šukuosenas.
Cukrus sukelia nematomą uždegimą
Didžiausias plaukų priešas slepiasi daugelyje populiarių produktų – tai cukrus. Tyrėjai nustatė tiesioginį ryšį tarp saldumynų vartojimo ir plaukų retėjimo.
Mechanizmas paprastas, bet klastingas. Kai suvalgome daug cukraus, organizme staigiai pakyla insulino lygis.
Šis šuolis sukelia sisteminius uždegiminius procesus visame kūne. Uždegimas sutrikdo natūralius plaukų augimo ciklus, pažeidžia folikulus ir plaukas tiesiog paleidžiamas anksčiau laiko. Jei jūsų mityboje dominuoja bandelės, saldinti gėrimai ir greitieji angliavandeniai, jūs patys sabotuojate savo grožį.
Alkoholis vagia statybines medžiagas
Antrasis kaltinamasis yra alkoholiniai gėrimai. Nors taurė vyno tiesiogiai neišrauna plauko, ji sukuria terpę, kurioje plaukai negali augti. Alkoholis veikia kaip maistinių medžiagų vagis.
Jis blokuoja gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų įsisavinimą, apkrauna kepenis ir sukelia organizmo dehidrataciją. Be to, prastėja miego kokybė, o būtent miego metu vyksta ląstelių regeneracija. Rezultatas – nusilpęs, lūžinėjantis ir slenkantis plaukas, kuriam tiesiog trūksta resursų išgyventi.
Baltymų stygius ir gelbėtojai lėkštėje
Dar viena dažna klaida – per mažas baltymų kiekis. Plaukas iš esmės yra sudarytas iš baltymo (keratino). Jei mityboje trūksta mėsos, žuvies ar ankštinių daržovių, organizmas taupo resursus ir išjungia plaukų augimą, kad išsaugotų energiją gyvybiškai svarbiems organams.
Tačiau yra produktų, kurie veikia kaip priešnuodis:
Sojų produktai. Tofu, edamame pupelės ir kiti sojos gaminiai gali padėti sustabdyti slinkimą dėl juose esančių izoflavonų.
Kryžmažiedės daržovės. Brokoliai ir kopūstai turi junginių, stiprinančių folikulus ir valančių organizmą.
Biotino šaltiniai. Kiaušiniai (ypač tryniai), riebi žuvis, riešutai ir batatai (saldžiosios bulvės) yra privalomi, jei norite atsiauginti kasas.
Slapta priežastis: mikroelementų badas
Net jei valgote sveikai, plaukai gali slinkti dėl specifinių medžiagų trūkumo. Tyrimai išskiria tris esminius elementus, kurių trūkumas lemia plikimą:
- Geležis. Jos trūkumas yra viena dažniausių moterų plaukų slinkimo priežasčių. Be geležies folikulai negauna pakankamai deguonies.
- Cinkas. Jis atsakingas už ląstelių dalijimąsi. Jei cinko trūksta, plaukai neatsinaujina.
- Biotinas (Vitaminas B7). Tai pagrindinis „grožio vitaminas“. Suaugusiam žmogui reikia apie 30 mikrogramų per dieną.
Pradėkite nuo pirkinių krepšelio
Jei norite išsaugoti plaukus, pirmiausia peržiūrėkite ne šampūno etiketę, o savo šaldytuvą. Atsisakius perteklinio cukraus ir alkoholio, rezultatai gali nustebinti labiau nei brangios procedūros.
Tinkama mityba yra galingas ginklas. Net jei genetika nėra jūsų pusėje, pašalinus maistą, skatinantį plaukų slinkimą, galima žymiai sulėtinti procesą ir sustiprinti tai, ką turite.