Daugelis kasdien susiduria su deginančiu pojūčiu krūtinėje, kuris dažnai sugadina net ir pačią geriausią dieną. Nors vaistinėse gausu preparatų, kurie žada greitą palengvėjimą, cheminės priemonės neretai sukelia šalutinį poveikį arba veikia tik trumpą laiką.
Tačiau sprendimas gali būti kur kas paprastesnis ir pigesnis, nei manėte iki šiol. Nevirtos avižos ar migdolai rėmeniui yra du natūralūs produktai, kurie efektyviai sutvarko rūgštingumą ir padeda pamiršti diskomfortą visai dienai.
Šaltiniai patvirtina, kad šios priemonės ne tik neutralizuoja druskos rūgštį, bet ir sukuria apsauginį barjerą jūsų skrandžiui.
Migdolai: natūralus rūgšties neutralizatorius
Migdolai yra ne tik skanus užkandis, bet ir galingas ginklas prieš refliukso simptomus. Šie riešutai veikia kaip natūralus rūgšties neutralizatorius, todėl padeda iškart atsikratyti nemalonaus pojūčio, kai rūgštis pakyla į stemplę.
Juose gausu baltymų bei naudingų riebiųjų rūgščių, kurios pasižymi ypatingomis savybėmis kovojant su pertekline rūgštimi.
Didelis riebalų kiekis migdoluose skatina gleivių gamybą skrandyje, o tai sumažina gleivinės dirginimą bei uždegimą. Tačiau svarbu laikytis saiko ir neperkrauti virškinimo sistemos.
Specialistai rekomenduoja suvalgyti ne daugiau kaip 5–6 riešutus vienu metu, nes per didelis kiekis gali sukelti priešingą efektą ir net provokuoti rėmenį.
Įdomu tai, kad keli riešutai gali padėti net ir nuo galvos skausmo, tačiau padauginus jie tampa migrenos trigeriu.
Kaip teisingai vartoti migdolus?
Jei jus dažnai kankina deginimo jausmas, migdolus rekomenduojama įtraukti į savo racioną po kiekvieno valgio.
Po pagrindinių patiekalų
Pavalgius pusryčius ar pietus, suvalgykite 3–4 riešutus. Tai padės užkirsti kelią rūgšties kilimui, kol organizmas virškina maistą.
Užkandžių metu
Net jei suvalgėte tik vaisių, keli migdolai padės išlaikyti subalansuotą skrandžio terpę. Taip pat puiki alternatyva yra migdolų pienas, kuris pasižymi žemu rūgštingumu ir padeda greitai sušvelninti simptomus.
Nuotrauka: shutterstock.com
Nevirtos avižos: apsauginis skydas skrandžiui
Avižos yra dar vienas produktas, kuris gerai sugeria rūgštį ir patikimai apsaugo skrandžio sieneles. Tai idealus pasirinkimas pusryčiams tiems, kurie kenčia nuo lėtinio refliukso.
Nevirtos avižos ar migdolai rėmeniui veikia skirtingais principais, tačiau jų derinys užtikrina maksimalią apsaugą.
Avižinė košė ne tik mažina simptomus, bet ir sugeria rūgšties perteklių dar jam nepradėjus dirginti stemplės.
Kodėl verta rinktis būtent nevirtas avižas? Jos išlaiko visas naudingąsias medžiagas ir fermentus, kurie virimo metu dažnai žūsta.
Užpiltos vandeniu ar augaliniu pienu, jos išbrinksta ir suformuoja švelnų, gleivingą sluoksnį. Šis sluoksnis tarsi apgaubia skrandžio sieneles ir neleidžia druskos rūgščiai jų graužti.
Paruošimo būdas geriausiam rezultatui
Norint, kad nevirtos avižos ar migdolai rėmeniui suteiktų ilgalaikį efektą, jas paruošti reikėtų iš vakaro.
- Mirkymas: 3–4 šaukštus avižinių dribsnių užpilkite šiltu vandeniu arba nesūrių augaliniu pienu.
- Laikas: Palikite mišinį nakčiai arba bent 30 minučių, kad dribsniai suminkštėtų ir išskirtų naudingas gleives.
- Priedai: Ryte į šią masę galite pridėti bananų ar šlakelį medaus, kurie taip pat žinomi dėl savo raminančių savybių.
- Vartojimas: Šį „gumulą“ geriausia valgyti tuščiu skrandžiu, kad apsauginis sluoksnis pasidengtų dar prieš pirmąjį dienos maistą.
Kiti pagalbininkai ir svarbūs perspėjimai
Be avižų ir migdolų, greitai atsikratyti rėmens padeda bananai bei linų sėmenų kisielius. Šie produktai veikia panašiu principu – sukuria apsauginį barjerą skrandžio gleivinei.
Visgi reikia būti atsargiems su pieno produktais. Nors avižinė košė yra itin naudinga, ją paruošus su riebiu karvės pienu, virškinimas gali apsunkti.
Riebus pienas kartais veikia kaip refliukso provokatorius, todėl rinkitės liesesnes alternatyvas arba vandenį.
Reguliarus šių produktų vartojimas leidžia pajusti rezultatus jau po 10–15 minučių. Svarbiausia, kad apsauginis efektas išlieka kelias valandas, todėl dienos eigoje galite jaustis laisvai ir pamiršti tabletes.
Išvada: gamta žino geriau
Nevirtos avižos ar migdolai rėmeniui yra puikus įrodymas, kad sveikatą galima stiprinti natūraliais būdais. Atsisakius sunkių, riebių padažų ir pakeitus juos šiais paprastais produktais, jūsų virškinimo sistema padėkos.
Pradėkite dieną nuo avižų ir užbaikite maistą keliais migdolais – tai paprasta taisyklė, kuri gali pakeisti jūsų gyvenimo kokybę ir padėti išvengti vizitų pas gydytojus.