Visiems yra tekę tai patirti. Skanūs pietūs, malonus pokalbis prie stalo, o po pusvalandžio – nemalonus jausmas. Pilvas išsipučia lyg balionas, džinsai staiga tampa per ankšti, o viduje kunkuliuojantis jausmas verčia jaustis nejaukiai. Kaupiasi dujos.
Tai ne tik fizinis diskomfortas, bet ir socialinė problema, verčianti trauktis į nuošalę. Dažniausiai griebiamės vaistų nuo pilvo pūtimo arba tiesiog kenčiame laukdami, kol tai praeis.
Tačiau dietologai ir mitybos specialistai turi kur kas paprastesnį sprendimą. Jums nereikia bėgti į vaistinę. Užtenka nueiti į virtuvę ir užsiplikyti vieno populiariausių pasaulyje gėrimų – ai paprasčiausia pipirmėčių arbata.
Nors dažnai ją geriame tiesiog dėl skonio ar norėdami sušilti, šis gėrimas yra galingas įrankis kovoje su virškinimo sutrikimais. Mokslas patvirtina tai, ką liaudies medicina žinojo šimtmečius – mėta yra geriausia draugė jūsų skrandžiui.
Mentolis veikia kaip natūralus vaistas nuo spazmų
Kodėl po valgio kaupiasi dujos ir pučia pilvą? Dažnai priežastis yra ne tik maisto produktai, bet ir mūsų virškinimo sistemos reakcija. Skrandžio ir žarnyno raumenys gali spazmuoti, sulaikydami orą ir dujas viduje. Tai sukelia skausmą ir tempimo jausmą.
Čia į pagalbą ateina pagrindinė pipirmėčių sudedamoji dalis – mentolis.
Dietologai aiškina, kad mentolis veikia kaip natūralus antispazminis vaistas. Jis atpalaiduoja lygiuosius skrandžio ir žarnyno raumenis. Įsivaizduokite tai kaip masažą jūsų žarnynui iš vidaus.
Kai raumenys atsipalaiduoja, organizmas gali lengviau ir greičiau pašalinti susikaupusias dujas. Spazmai rimsta, pūtimo jausmas mažėja, o virškinimo procesas vėl tampa sklandus. Dėl šios savybės pipirmėčių arbata yra laikoma viena geriausių priemonių žmonėms, kenčiantiems nuo dirgliosios žarnos sindromo (DŽS).
Geriausias laikas – iškart po sočių pietų
Kada geriausia gerti šią arbatą, kad poveikis būtų maksimalus? Mitybos specialistė Lauren Manaker rekomenduoja nelaukti, kol skausmas taps nepakeliamas.
Geriausia taktiką – prevencija ir greita reakcija:
- Po valgio: Išgerkite puodelį šiltos arbatos praėjus 15–20 minučių po sotaus maisto. Tai padės „užkurti“ virškinimą.
- Prieš miegą: Jei jaučiate sunkumą vakare, puodelis mėtų arbatos ne tik nuramins pilvą, bet ir padės atsipalaiduoti visam kūnui prieš nakties poilsį.
Rekomenduojama dozė yra nuo vieno iki trijų puodelių per dieną. Tai saugus kiekis, kuris užtikrina terapinį poveikį, bet neperkrauna organizmo.
Šis gėrimas naudingas ne tik virškinimui
Dažniausiai pipirmėtes prisimename suskaudus pilvui, šio augalo nauda yra kur kas platesnė. Reguliariai gerdami šią arbatą, pastebėsite ir kitus teigiamus pokyčius.
1. Pagerina smegenų veiklą ir budrumą. Tyrimai rodo, kad vien mentolio aromatas gali pažadinti smegenis. Jei po pietų jaučiatės apsnūdę, ši arbata suveiks geriau nei kava – ji suteiks žvalumo, bet nesukels nervingumo.
2. Naikina blogą burnos kvapą. Tai natūraliausias burnos skalavimo skystis. Pipirmėtė pasižymi antibakterinėmis savybėmis, todėl ji ne tik maskuoja kvapą (kaip guma), bet ir naikina bakterijas, kurios tą kvapą sukelia.
3. Palengvina kvėpavimą peršalus. Mentolis veikia kaip natūralus dekongestantas. Garuojantis puodelis arbatos padeda atkimšti nosį, palengvina sinusitą ir ramina sudirgusią gerklę.
4. Mažina įtampos galvos skausmą. Dėl savo atpalaiduojančių ir vėsinančių savybių, mėtų arbata gali padėti numalšinti lengvą galvos skausmą, ypač jei jis sukeltas streso ar įtampos.
Viena svarbi taisyklė gaminant
Kad gautumėte visą naudą, arbatą reikia paruošti teisingai. Dažna klaida – užplikyti arbatą ir palikti ją atvirame puodelyje.
Mentolis ir kiti eteriniai aliejai yra lakūs – jie garuoja kartu su garais. Todėl užplikę arbatą, būtinai uždenkite puodelį lėkštute ir palaikykite bent 5–10 minučių. Taip visi gydomieji aliejai liks gėrime, o ne išgaruos į orą.
Svarbu žinoti: tinka ne visiems
Nors arbata nuo pilvo pūtimo yra natūralus produktas, yra viena grupė žmonių, kuriems reikėtų būti atsargiems.
Kadangi pipirmėtė atpalaiduoja raumenis, ji atpalaiduoja ir stemplės sfinkterį (vožtuvą tarp skrandžio ir stemplės). Jei jus kankina gastroezofaginis refliuksas (GERL) arba dažnas rėmuo, pipirmėčių arbata gali pabloginti situaciją, leisdama rūgščiai kilti į viršų. Tokiu atveju geriau rinktis ramunėlių arba pankolių arbatą.
Visais kitais atvejais – tai pigiausia, skaniausia ir viena efektyviausių priemonių jaustis lengvai kiekvieną dieną.