Ar kada nors pasijutote nepatogiai, kai atsistojus ar pasisukus jūsų sąnariai išdavikiškai sutraška? Nors daugelis mano, kad tai negrįžtamas senėjimo procesas, ortopedai ir sporto medicinos specialistai vis dažniau mini vieną konkretų sprendimą.
Tai nėra brangus vaistas, o paprastas organinis sieros junginys, žinomas kaip MSM milteliai sąnariams. Reguliariai vartojant šį produktą, vos per 2–4 savaites daugelis pastebi, kad sąnarių traškėjimas žymiai sumažėja arba visai išnyksta.
Kas yra MSM ir kuo jis skiriasi nuo paprastos sieros?
MSM (metilsulfonilmetanas) – tai specifinis cheminis junginys, kurio sudėtyje yra organinės sieros. Nors siera yra vienas iš gausiausių mineralų mūsų organizme, gauti jos pakankamai su šiuolaikiniu maistu darosi vis sunkiau.
MSM iš kitų sieros šaltinių išsiskiria tuo, kad organizmas šį junginį įsisavina kur kas lengviau ir efektyviau nei neorganinę sierą.
Mūsų kūnui MSM yra būtinas, nes jis tarnauja kaip pagrindinis komponentas gaminant mukopolisacharidus.
Tai medžiagos, kurios mums puikiai pažįstamos iš prabangių papildų etikečių: hialurono rūgštis, chondroitino sulfatas ir heparinas. Be pakankamo sieros kiekio organizmas tiesiog negali sintetinti šių junginių, kurie atsakingi už sąnarių tepimą ir kremzlių elastingumą.
Pagrindinės savybės: kodėl sąnariai „nutyla“?
Reguliarus MSM miltelių sąnariams vartojimas veikia keliais lygmenimis. Pirmiausia, metilsulfonilmetanas pasižymi stipriu uždegimą slopinančiu poveikiu.
Jis padeda sumažinti raumenų ir sąnarių skausmą, kuris dažnai atsiranda po intensyvių treniruočių ar tiesiog dėl amžinių pakitimų.
Kolageno gamybos skatinimas
Viena svarbiausių MSM savybių – gebėjimas palaikyti ir skatinti kolageno gamybą organizme. Kai organizmui netrūksta sieros, raiščiai tampa tvirtesni ir elastingesni, todėl sąnariai juda sklandžiai, be jokio pašalinio traškėjimo.
Greitesnė regeneracija
Sportininkams MSM yra nepakeičiamas dėl savo gebėjimo pagreitinti raumenų regeneraciją. Po krūvio raumenyse susidaro mikro įtrūkimai ir uždegiminiai procesai – MSM padeda juos greičiau pašalinti, todėl kitą dieną jaučiamas mažesnis stingulys.
Vyresnio amžiaus žmonėms tai padeda išlaikyti mobilumą ir sumažinti lėtinį sąnarių maudimą.
Kaip veikia MSM milteliai ir koks jų skonis?
Daugeliui iškyla klausimas: jei tai siera, ar ji neturės specifinio kvapo? Čia ir slypi MSM privalumas. Tai balti, kristaliniai milteliai, kurie puikiai tirpsta vandenyje.
Skirtingai nei kitos sieros formos, MSM neturi jokio specifinio kvapo ir, kas labai svarbu, nesukelia dujų kaupimosi žarnyne.
Vartojamas per burną, šis junginys itin greitai įsiurbiamas žarnyne, tolygiai pasiskirsto visuose audiniuose (ypač ten, kur yra didžiausias poreikis – sąnariuose ir odoje) ir yra efektyviai pašalinamas su šlapimu, todėl organizme nesikaupia perteklius.
Kam labiausiai gresia sieros trūkumas?
Sieros trūkumas organizme gali atsirasti dėl dviejų pagrindinių priežasčių. Pirma – skurdi ir vienoda mityba, kurioje trūksta daržovių ir kokybiškų baltymų.
Antra – padidėjęs poreikis dėl gyvenimo būdo. Ypač didelį sieros deficitą dažnai jaučia:
- Vyresnio amžiaus žmonės, kurių organizme natūraliai lėtėja kolageno sintezė;
- Sportininkai, patiriantys didelius fizinius krūvius ir stresą sąnariams;
- Asmenys, kenčiantys nuo odos ligų, nes siera yra atsakinga už odos regeneraciją;
- Žmonės, patiriantys lėtinį stresą, kuris sparčiai eikvoja mineralų atsargas.
Nuotrauka: shutterstock.com
Praktinis vartojimas: kaip pasiekti geriausią rezultatą?
Kad MSM milteliai sąnariams suteiktų maksimalią naudą, verta laikytis kelių paprastų taisyklių.
Miltelius rekomenduojama ištirpinti vandenyje, kurio temperatūra yra šiek tiek aukštesnė už kambario temperatūrą – tai pagerina tirpumą.
Geriausia MSM vartoti valgio metu. Tačiau yra viena kritiškai svarbi taisyklė: siera geriausiai veikia kartu su vitaminu C. Todėl, jei tirpinate miltelius vandenyje, įspauskite šlakelį citrinos sulčių arba užgerkite papildą šviežiai spaustomis sultimis.
Tai ne tik pagerins pasisavinimą, bet ir dar labiau paspartins kolageno sintezę. Daugelis žmonių pasirenka šią procedūrą atlikti vakare, prieš miegą, kad nakties metu, kol organizmas ilsisi, vyktų intensyvūs regeneraciniai procesai.
Išvada: investicija į lengvą judėjimą
Apibendrinant galima teigti, kad MSM milteliai yra vienas saugiausių ir efektyviausių papildų judėjimo aparato sveikatai palaikyti.
Tai nėra tik momentinis nuskausminamasis – tai statybinė medžiaga, kuri leidžia jūsų kūnui pačiam „susiremontuoti“ pažeistas vietas.
Jei pastebėjote pirmuosius sąnarių traškėjimo simptomus ar jaučiate rytinį stingulį, nedelskite. Reguliarus šių miltelių vartojimas gali ne tik pašalinti nemalonius garsus lankstantis, bet ir apsaugoti jus nuo rimtesnių ligų, tokių kaip artritas, ateityje.
Siera yra gyvybės elementas, o MSM yra geriausia jos forma, kurią galite padovanoti savo kūnui. Vos keli gramai per dieną, ir po kelių savaičių jūsų žingsnis taps lengvesnis, o judesiai – sklandesni.
Šaltinis: PubMed