Ryte kepenys dar tik pradeda dirbti po nakties, todėl tai, kaip pradedama diena, turi daugiau reikšmės, nei dažnas pagalvoja. Kai kurie žmonės pastebi, kad pakeitus vieną paprastą rytinį įprotį, sumažėja sunkumo jausmas, pagerėja virškinimas ir bendra savijauta tampa stabilesnė.
Šis įprotis susijęs su šiltu gėrimu, geriamu dar prieš pusryčius. Jis neapkrauna organizmo ir leidžia kepenims dirbti ramiau. Dėl to laikui bėgant atsiranda pojūtis, kad kūnas veikia sklandžiau, o kepenų darbas nebekelia diskomforto.
Kepenų sutrikimai ilgą laiką gali vystytis tyliai
Kepenys neturi skausmo receptorių, todėl jos dažnai „nešaukia“, kai kažkas negerai. Dėl to pirmieji signalai būna neryškūs ir lengva juos nurašyti nuovargiui, stresui ar netinkamam maistui. Būtent čia slypi pavojus – problema gali progresuoti nepastebimai.
Kai kepenų darbas ima strigti, tai atsiliepia visam organizmui. Kraujas ne taip efektyviai filtruojamas, medžiagų apykaita lėtėja, kaupiasi tai, kas turėtų būti pašalinta. Jei šie ženklai kartojasi ir tampa nuolatiniai, tai jau nėra smulkmena.
Dažniausi požymiai, kurie gali rodyti kepenų sutrikimus:
- Nuolatinis sunkumo jausmas po valgio
- Dažnas pilvo pūtimas, net ir valgant nedaug
- Rytinis kartumas burnoje
- Sumažėjęs apetitas be aiškios priežasties
- Nuolatinis nuovargis ir energijos stoka
- Odos ar akių baltymų pageltimas
- Niežtinti oda be bėrimų
- Tamsesnis šlapimas arba šviesesnės išmatos
Šie simptomai nebūtinai reiškia rimtą ligą, tačiau jie aiškiai rodo, kad kepenims gali reikėti daugiau dėmesio.
Šiltas vanduo su ciberžole ruošiamas labai paprastai
Šis gėrimas nėra sudėtingas ir nereikalauja jokių specialių priemonių. Visa esmė slypi temperatūroje ir kiekiuose. Jis geriamas ryte, dar prieš pusryčius, lėtai, ne skubant.
Ko reikės:
- 1 stiklinės šilto vandens
- 1/3 arbatinio šaukštelio ciberžolės
- žiupsnelio juodųjų pipirų
Vanduo turi būti šiltas, bet ne karštas. Apie 40–45 laipsnius, kad būtų malonu gerti ir neišskaidytų naudingų medžiagų. Į vandenį suberkite ciberžolę ir juoduosius pipirus, gerai išmaišykite, kad neliktų gumulėlių.
Gėrimą gerkite lėtai, mažais gurkšniais. Skonis švelnus, žemiškas, be aštrumo. Po to verta palaukti bent 15–20 minučių iki pusryčių, kad organizmas ramiai „įsijungtų“.
Svarbu nenaudoti daugiau ciberžolės, nei nurodyta. Čia veikia ne kiekis, o pastovumas. Šiltas vanduo padeda medžiagoms pasiskirstyti, o pipirai reikalingi tam, kad ciberžolė būtų geriau pasisavinama.
Šiltas vanduo su ciberžole veikia ne tik kepenis
Gėrimas dažnai minimas dėl kepenų, bet jo poveikis tuo nesibaigia. Šiluma ir ciberžolė kartu veikia visą organizmą, todėl pokyčiai jaučiami platesniu mastu, ne tik vienoje vietoje.
1. Skatina kepenų fermentų aktyvumą.
Ciberžolėje esantis kurkuminas siejamas su kepenų fermentų, atsakingų už detoksikaciją, veikla. Tai padeda kepenims efektyviau apdoroti ir pašalinti medžiagas, kurios organizmui nereikalingos.
2. Mažina kepenų apkrovą po nakties.
Ryte kepenys aktyviai „tvarko“ nakties metu susikaupusius metabolinius likučius. Šiltas vanduo su ciberžole palaiko šį procesą ir neapkrauna virškinimo sistemos papildomu darbu.
3. Gali padėti normalizuoti tulžies tekėjimą.
Ciberžolė dažnai minima kaip augalas, palaikantis tulžies gamybą ir jos nutekėjimą. Tai tiesiogiai susiję su riebalų virškinimu ir sunkumo pojūčio sumažėjimu po valgio.
4. Prisideda prie riebalų apykaitos reguliavimo.
Kepenys atlieka svarbų vaidmenį riebalų apykaitoje. Kai jų darbas tampa sklandesnis, organizmui lengviau tvarkytis su riebalų pertekliumi ir jų paskirstymu.
5. Padeda mažinti oksidacinį stresą.
Kurkuminas vertinamas dėl antioksidacinių savybių, kurios padeda apsaugoti kepenų ląsteles nuo pažeidimų. Tai svarbu ilgalaikei kepenų būklei palaikyti.
6. Palaiko cukraus kiekio kraujyje stabilumą.
Kepenys dalyvauja gliukozės reguliavime. Geresnė jų funkcija siejama su stabilesniu cukraus lygiu, mažesniais energijos svyravimais dienos eigoje.
7. Gali prisidėti prie uždegiminių procesų slopinimo.
Lėtiniai uždegiminiai procesai dažnai susiję su kepenų perkrova. Ciberžolė tyrimuose minima kaip medžiaga, galinti padėti sumažinti šį foną.
8. Palaiko bendrą organizmo atsistatymą.
Kai kepenys dirba sklandžiau, tai atsispindi visame organizme – nuo savijautos iki odos būklės. Tai nėra momentinis efektas, bet nuoseklus vidinis pokytis.
Taip pat skaitykite – Kepenys gali atsistatyti pačios – šie augalai paspartins sveikimą
Gėrimas tinka ne visiems, todėl svarbu įsiklausyti į kūną
Nors šiltas vanduo su ciberžole daugeliui tinka ir yra gerai toleruojamas, jis nėra visiškai universalus. Organizmo reakcija gali skirtis, ypač jei jau yra tam tikrų sveikatos sutrikimų ar vartojami vaistai. Dėl to verta žinoti, kam šio įpročio geriau vengti arba jį taikyti atsargiai.
Kam reikėtų būti atsargesniems arba vengti:
- Žmonėms, turintiems tulžies pūslės akmenų ar tulžies latakų problemų
- Esant aktyviam skrandžio ar dvylikapirštės žarnos uždegimui
- Sergant skrandžio refliuksu, jei šilti prieskoniai sukelia diskomfortą
- Vartojant kraują skystinančius vaistus
- Po nesenų chirurginių operacijų
- Nėštumo metu, ypač pirmąjį trimestrą
- Esant stipriam jautrumui prieskoniams
- Jei pavartojus atsiranda deginimas, pykinimas ar skausmas
Jei kyla abejonių, visada geriau pradėti nuo labai mažo kiekio arba pasitarti su gydytoju. Šis gėrimas turėtų palaikyti savijautą, o ne ją apsunkinti.
Kaip šį įprotį įtraukti sąmoningai ir be spaudimo
Šiltas vanduo su ciberžole nėra greitas sprendimas ar trumpalaikis triukas. Tai paprastas, bet kryptingas pasirinkimas tiems, kurie nori palaikyti kepenų darbą per kasdienius įpročius, o ne per radikalius pokyčius. Didžiausia jo vertė slypi pastovume ir saikingume.
Svarbu stebėti, kaip reaguoja organizmas, ir nebandyti „pagreitinti“ proceso didinant kiekius. Kepenims labiau padeda reguliarumas, o ne intensyvumas. Jei gėrimas tinka ir nesukelia diskomforto, jis gali tapti ramiu dienos startu, kuris ilgainiui duoda apčiuopiamą naudą.
Šiltas vanduo su ciberžole geriausiai veikia tada, kai tampa dalimi bendro požiūrio į savijautą. Be spaudimo, be kraštutinumų, bet su aiškiu tikslu palaikyti organizmą iš vidaus.