Arbata su citrina ganėtinai populiarus pasirinkimas daugelyje namų. Ji dažnai siejama su sveikata, atsipalaidavimu ir imuniteto stiprinimu. Tačiau ne viskas taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Mitybos specialistai įspėja – kai kuriais atvejais toks gėrimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Viskas priklauso nuo to, kada ir kaip jis vartojamas bei kokia jūsų organizmo būklė.
Arbata su citrina dirgina skrandį ir gleivinę
Dėl natūralios rūgšties citrina gali tapti agresyviu dirgikliu virškinimo sistemai. Jeigu turite skrandžio opą, gastritą ar padidėjusį rūgštingumą, arbata su citrina tik pablogins simptomus. Ji gali išprovokuoti rėmenį, spazmus, skausmą ar net gleivinės uždegimą.
Be to, reguliarus rūgščių vartojimas tuščiu skrandžiu ilgainiui gali išbalansuoti skrandžio rūgščių pusiausvyrą, o tai sutrikdo virškinimo procesus ir sukelia diskomfortą.
Gali pažeisti dantis ir trikdyti miegą
Nors citrina atrodo nekaltas priedas, ji gali turėti nemalonų poveikį burnos ertmei ir nervų sistemai. Citrinų rūgštis silpnina dantų emalį, ypač kai ji vartojama su karštu skysčiu. Tai gali sukelti jautrumą, o ilgainiui – dantų eroziją. Tokį poveikį dar labiau sustiprina cukrus, jeigu jį dedate į arbatą.
Be to, citrinos rūgštis kartu su arbatoje esančiu kofeinu stimuliuoja nervų sistemą. Vakare išgėrus tokį gėrimą, gali būti sunkiau užmigti, o miegas gali tapti paviršutiniškas ir nepoilsingas.
Arbata su citrina gali pakenkti skrandžiui ir padidinti rūgštingumą
Žmonėms, turintiems gastritą ar padidėjusį skrandžio rūgštingumą, arbata su citrina gali sukelti deginimą, spazmus ar net opų paūmėjimą. Karštas gėrimas sustiprina rūgštinės citrinos poveikį, todėl gleivinė sudirginama dar labiau.
Net ir tiems, kurie neturi ryškių virškinimo sutrikimų, dažnas tokio gėrimo vartojimas gali palaipsniui sukelti diskomfortą – pūtimą, refliuksą ar rūgšties pojūtį gerklėje. Gėrimas su citrina tuščiu skrandžiu – ypač netinkamas pasirinkimas.
Dar vienas pavojus – galimas skysčių ir mineralų netekimas
Karšta arbata su citrina yra diuretikas: citrinos rūgštis suaktyvina kraujotaką ir padidina šlapimo išsiskyrimą. Jei tokius gėrimus geri dažnai, ypač vakarais arba tuščiu skrandžiu, kūnas gali netekti daugiau skysčių ir mineralų nei gauna. Tai gali lemti dehidrataciją, silpną savijautą, galvos skausmą ar net energijos stoką.
Gėrimo poveikis sustiprėja, jei dar vartojate kavą ar kitus stimuliuojančius gėrimus, tuomet apkrova organizmui tampa dar didesnė. Tokiems deriniams mažiau linkę tų, kurie natūraliai geria mažiau vandens per dieną.
Pavojai, jei dažnai geriama
- Skysčių netekimas ir dehidratacija
- Mineralų disbalansas – parama organizmui silpsta
- Padidėjęs nuovargis ir silpnumas
- Galvos skausmai dėl dehidratacijos
- Sumažėjęs mineralų pasisavinimas per žarnyną
- Padidėjusi jautrumo inkstams ar šlapimo takams rizika
- Sunkesnis kvėpavimas ar bendras diskomfortas
- Regėjimo ar sąmonės svyravimai dėl skysčių trūkumo
Arbata su citrina tinka ne visiems ir ne visada
Nors arbata su citrina dažnai laikoma naudinga, tai nėra universaliai saugus pasirinkimas visiems. Kai kuriais atvejais šis derinys gali pakenkti daugiau nei padėti.
Žmonėms, neturintiems virškinimo problemų ar alergijų, citrina gali būti malonus skonio priedas, ypač jei ji dedama į šiek tiek atvėsusią arbatą. Tačiau svarbu žinoti, kada šio įpročio reikėtų vengti.
Rekomenduojama rinktis, jei:
- Nėra skrandžio ar dantų jautrumo problemų
- Norite švelniai stimuliuoti imuninę sistemą
- Arbata geriama ryte ir nėra labai karšta
Verta vengti, jei:
- Turite gastritą, opą ar padidėjusį rūgštingumą
- Kenčiate nuo dantų emalio silpnumo ar akispūdžio problemų
- Arbata geriama vėlai vakare arba tuščiu skrandžiu
Tokiu atveju, arbata su citrina geriau pakeisti paprasta žolelių arbata ar šiltu vandeniu su medumi.