Augalai kepenų valymui gali tapti ta tylia pagalba, kurios kūnas kartais prašo, bet mes nepastebime. Lengvas pilvo pūtimas po valgio, kartesnis skonis burnoje ar sumažėjusi energija dažnai atsiranda ne staiga, tai ženklai, kad kepenys dirba sunkiau nei įprastai.
Todėl verta prisiminti natūralius augalus, kurie nuo senų laikų buvo naudojami kepenims padėti. Jie natūralūs, prieinami ir gali padėti organizmui atsikvėpti be jokių sudėtingų detoksikacijų.
Pervargusios kepenys – pirmieji ženklai
Kepenys turi unikalią savybę – jos gali atsistatyti pačios, jei tik suteikiame joms laiko ir sumažiname apkrovą. Tačiau kai jos dirba per intensyviai, signalai pasirodo gana anksti, tik mes juos dažnai palaikome smulkiais nepatogumais. Iš tikrųjų tai pirmieji ženklai, kad kepenų filtravimo sistema pavargo.
Kai kepenų apkrova tampa per didelė, organizmas pradeda reaguoti įvairiais būdais. Dažniausiai tai atsiranda tuomet, kai kasdienybėje dominuoja riebesnis maistas, perdirbti produktai, cukrus, vaistai arba trūksta poilsio. Kuo ilgiau ignoruojami šie ženklai, tuo lėčiau kepenys atsistato.
Dažniausi simptomai, rodantys kepenų pervargimą:
- Kartumo pojūtis burnoje rytais
- Skausmingas ar sunkumo jausmas dešinėje pašonėje
- Dažnas pilvo pūtimas po valgio
- Nuolatinis nuovargis, net pakankamai miegant
- Riebesnė ar papilkėjusi oda, išbėrimai
- Prastesnis virškinimas, pykinimas be aiškios priežasties
- Nemalonus burnos kvapas
- Dažnesni galvos skausmai ar spaudimo pojūtis
Augalai, kurie padeda kepenims atsistatyti natūraliai
Natūralūs augalai kepenų valymui nepriverčia organizmo kardinaliai detoksikuotis, o tiesiog suteikia kepenims tai, ko joms labiausiai reikia – geresnę kraujotaką, sklandesnį tulžies išsiskyrimą ir apsaugą nuo uždegiminių procesų.
1. Pieno usnis – stipriausia natūrali kepenų apsauga
Pieno usnis visame pasaulyje laikoma kepenų sveikatos auksiniu standartu. Jos sudėtyje esantis silimarinas saugo kepenų ląsteles nuo pažeidimų, skatina jų atsikūrimą ir padeda neutralizuoti toksinus. Tai ypač naudinga, jei kepenims tenka didesnė apkrova dėl riebaus maisto, vaistų ar alkoholio.
Pieno usnis taip pat padidina tulžies gamybą, todėl virškinimas tampa lengvesnis, sumažėja sunkumo jausmas po valgio. Ši žolelė tinka tiek situacijoms, kai jaučiamas kepenų nuovargis, tiek profilaktiškai, norint palaikyti kepenų funkciją.
Vartojimas gali būti labai paprastas. Maltas pieno usnies sėklas užtenka berti į košę, jogurtą ar tiesiog užsigerti vandeniu. Arbata iš maltų sėklų taip pat veiksminga, tereikia palaikyti 10–15 minučių užplikytą.
2. Kiaulpienės šaknys – natūralus kepenų stiprintojas
Kiaulpienė dažnai atrodo kaip paprasta piktžolė, tačiau jos šaknys pasižymi labai stipriu kepenis aktyvinančiu poveikiu. Jos skatina tulžies išsiskyrimą, todėl kepenys lengviau susidoroja su riebalais ir kitais sudėtingais virškinimo produktais.
Be to, kiaulpienės šaknys padeda kepenims greičiau pašalinti susikaupusius toksinus, o tai tiesiogiai pagerina energijos lygį ir sumažina pilvo pūtimą. Daug žmonių pastebi, kad po kelių dienų gerdami kiaulpienių arbatą ima jaustis lengviau.
Geriausia naudoti džiovintas smulkintas šaknis. Jas reikia pavirti 10 minučių ir gerti ryte bei vakare apie dvi savaites. Lapai taip pat naudingi – juos galima dėti į salotas ar plakti žaliuosius kokteilius.
3. Ciberžolė – galinga pagalba kepenų uždegimui mažinti
Ciberžolė išsiskiria savo veikliąja medžiaga kurkuminu, kuris laikomas vienu stipriausių natūralių priešuždegiminių junginių. Kepenims tai ypač naudinga, nes kurkuminas padeda mažinti oksidacinį stresą, gerina kepenų fermentų balansą ir spartina jų atsistatymo procesus.
Šis augalas taip pat skatina tulžies išsiskyrimą, todėl virškinimas tampa lengvesnis, sumažėja pilvo pūtimas ir sunkumas po riebaus maisto. Ciberžolė puikiai tinka tiek trumpiems kursams, kai kepenys pavargusios, tiek profilaktiškai.
Kad poveikis būtų stipresnis, ciberžolę visada verta derinti su juodaisiais pipirais. Juose esantis piperinas padidina kurkumino pasisavinimą keliasdešimt kartų. Paprasčiausias būdas vartoti – rytinis šiltas gėrimas iš ciberžolės, pipirų, citrinos ir vandens, geriamas apie 10 dienų iš eilės.
4. Pipirmėtė – švelnus, bet veiksmingas būdas kepenims atsikvėpti
Pipirmėtė dažniausiai siejama su virškinimo lengvinimu, tačiau jos poveikis apima ir kepenis. Ji skatina tulžies išsiskyrimą, malšina spazmus virškinamajame trakte ir padeda kepenims greičiau pašalinti susikaupusius metabolitus.
Be to, pipirmėtė ramina nervų sistemą, o tai svarbu, nes stresas tiesiogiai apkrauna kepenų veiklą. Lengvesnis virškinimas ir ramesnė nervų sistema reiškia mažesnį krūvį kepenims ir spartesnį atsistatymą.
Geriausia pipirmėtę gerti po valgio – šiltas puodelis arbatos sumažina pūtimą ir pagerina tulžies tekėjimą. Užtenka šaukštelio džiovintų lapelių, užpiltų karštu vandeniu ir palaikytų 7–10 minučių. Vartoti galima kasdien, ypač po sunkesnės mitybos.
5. Gvazdikėliai – natūralus detoksikacijos aktyvatorius
Gvazdikėliai dažniausiai žinomi kaip kvapnus prieskonis, tačiau jų poveikis kepenims yra stebėtinai stiprus. Juose gausu eugenolio, kuris pasižymi antibakterinėmis ir detoksikuojančiomis savybėmis. Ši medžiaga padeda kepenims greičiau neutralizuoti toksinus, gerina virškinimo fermentų gamybą ir mažina uždegiminius procesus.
Gvazdikėliai taip pat gali padėti atkurti žarnyno mikroflorą, o tai tiesiogiai sumažina kepenų apkrovą, nes sveikas žarnynas filtruoja daugiau toksinų dar prieš jiems patenkant į kraują.
Naudojimas paprastas: 1–2 gvazdikėlius galima užplikyti kartu su mėgstama arbata arba tiesiog sukramtyti vieną žiedpumpurį ryte. Svarbu vartoti saikingai – pakanka 2–3 kartų per savaitę.
6. Imbieras – gerinantis kraujotaką ir mažinantis kepenų apkrovą
Imbieras dažnai vertinamas dėl šildančio poveikio, tačiau ne mažiau svarbi jo įtaka kepenims. Jis gerina kraujotaką, o tai padeda kepenims greičiau pašalinti susikaupusius metabolitus ir toksinus. Imbieras taip pat mažina uždegimą ir palengvina virškinimą, ypač po riebaus ar sunkesnio maisto.
Reguliarus imbiero vartojimas švelniai aktyvina medžiagų apykaitą, todėl kepenys dirba efektyviau ir patiria mažiau streso.
Jį galima naudoti šviežią: įdėti į arbatą, vandenį su citrina ar smulkinti į patiekalus. Puikiai tinka rytais, kai virškinimo sistema tik pradeda darbą.
7. Raudonėlis – stiprus antioksidantų šaltinis kepenų apsaugai
Raudonėlis yra vienas stipriausių antioksidantų tarp kulinarinių žolelių. Jo sudėtyje yra karvakrolio ir timolio, kurie padeda apsaugoti kepenų ląsteles nuo oksidacinės žalos, mažina uždegiminius procesus ir net slopina kai kurių kenksmingų bakterijų dauginimąsi.
Reguliariai vartojamas raudonėlis padeda kepenims veikti švaresnėje aplinkoje, todėl jos atsistato greičiau. Jį lengva įtraukti į kasdienybę – berti ant salotų, daržovių, sriubų, troškinių. Taip pat galima gaminti arbatą, užplikant žiupsnelį džiovintų lapelių karštu vandeniu.
8. Erškėtuogės – stiprus kepenų atsinaujinimą skatinantis augalas
Erškėtuogės dažnai siejamos su vitaminu C, tačiau jų poveikis kepenims yra kur kas platesnis. Jos turi gausybę antioksidantų, flavonoidų ir organinių rūgščių, kurios padeda kepenims greičiau regeneruotis, mažina uždegimą ir palaiko natūralius valymo procesus.
Erškėtuogių ekstraktai ir arbata gerina kraujo filtraciją, skatina tulžies išsiskyrimą ir mažina kepenų riebėjimo riziką. Tai ypač naudinga žmonėms, kurie jaučia sunkumą po valgio, turi riebios kepenų infiltracijos požymių ar dažniau patiria virškinimo sutrikimus.
Naudojimas labai paprastas: užplikykite saują džiovintų erškėtuogių litru karšto vandens ir palikite pritraukti bent 20 minučių. Gerkite šiltą 1–2 kartus per dieną. Reguliarus vartojimas padeda kepenims atsistatyti švelniai ir natūraliai, be staigių organizmo apkrovų.
Kada būtina kreiptis į gydytoją dėl kepenų veiklos sutrikimų
shutterstock.com
Net ir naudojant natūralius augalus, svarbu žinoti ribą, kada savipagalbos nebeužtenka. Kepenys ilgą laiką gali tylėti, todėl atsiradę ryškesni simptomai yra ženklas, kad reikalinga profesionali apžiūra.
Pavojingi simptomai, kurių negalima ignoruoti
- Staigus arba nuolatinis skausmas dešiniajame šone.
- Odos ar akių baltymų pageltimas.
- Tamsus šlapimas ir labai šviesios išmatos.
- Nuolatinis pykinimas ar vėmimas.
- Labai stiprus nuovargis ar jėgų trūkumas.
- Patinimai kojose, pilvo pūtimas su spaudimu.
- Kraujosruvos atsirandančios be aiškios priežasties.
- Apetito praradimas kartu su neaiškiu svorio kritimu.
Augalai kepenų valymui gali būti puikus palaikymas kasdienybėje, tačiau rimtesnių simptomų ignoruoti negalima. Laiku kreipiantis į gydytoją galima išvengti komplikacijų ir pasirūpinti, kad kepenys atsistatytų saugiai ir veiksmingai.